افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) اغلب از خستگی مزمن شکایت دارند. این خستگی فراتر از خستگی معمول روزمره است و می‌تواند در عملکرد روزمره، روابط و کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش خط سلامت علل این خستگی متنوع بوده و از جمله آنها می‌توان به تلاش مداوم برای تمرکز، اختلالات خواب، سایر اختلالات همراه مانند سندرم خستگی مزمن، اثرات جانبی داروها و فرسودگی ناشی از مدیریت مداوم علائم ADHD اشاره کرد.
چرا افراد مبتلا به ADHD خسته می‌شوند؟
دلایل مختلفی برای این خستگی وجود دارد:
تلاش زیاد برای تمرکز: افراد مبتلا به ADHD برای تمرکز و انجام وظایف تلاش زیادی می‌کنند که می‌تواند منجر به خستگی شود.
مشکلات خواب: نوسانات خلق‌وخو، نگرانی‌ها و مشکلات در خاموش کردن مغز، خواب را مختل کرده و در نتیجه باعث خستگی می‌شود.
سایر اختلالات همراه: برخی افراد مبتلا به ADHD، اختلالات دیگری مانند سندرم خستگی مزمن یا اختلالات خواب را نیز دارند که بر سطح انرژی آنها تأثیر می‌گذارد.
داروها: برخی داروهای ADHD می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شوند.
فرسودگی شغلی: مدیریت مداوم علائم ADHD و مسئولیت‌های روزمره می‌تواند منجر به فرسودگی شود.
خستگی ADHD چه احساسی دارد؟
خستگی ذهنی و فیزیکی
مشکل در تمرکز
کاهش انگیزه
مشکلات خواب
مقابله با خستگی ADHD
مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها می‌تواند کمک کند.
استراحت منظم: در طول روز استراحت‌های کوتاه داشته باشید.
ورزش: فعالیت بدنی می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل به بهبود انرژی کمک می‌کند.
مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا مفید هستند.
مشاوره: یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا با چالش‌های ADHD مقابله کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
