به زبان ساده، رشد و توسعه فردی به هر فعالیتی که برای بهبود خود انجام می‌دهید، در زمینه‌هایی که به مغز، ذهن و قلب شما مربوط می‌شود، اشاره دارد.
رشد و توسعه فردی فرایندی است مربوط به نزدیک‌تر کردن شما به هر چیزی که می‌خواهید در زندگی به دست آورید. به جای اینکه منتظر بمانید تا زندگی، دانش، فرصت و موفقیت را بدون هیچ زحمتی به شما بدهد (که اینطور نخواهد بود)، می‌توانید به‌اندازه‌ای تلاش کنید که آن چیزها به‌سادگی نتیجه‌ی پیشرفت فردی شما شوند.
در اینجا خوب است مفهوم رشد فردی را به یک گیاه در حال رشد تشبیه کنیم. در واقع، اصطلاحی دیگر برای توسعه فردی، رشد فردی است. تشبیه موردنظر هم به این دلیل مناسب است که گیاهان چیزهای زیادی در مورد رشد کردن به ما می‌آموزند.
مهم‌ترین بخش توسعه فردی رسیدن به شناخت از خود و در مرحله بعد شناخت استعدادها و توانایی و شکوفا کردن آنها و رسیدن به بهترین ورژن از خود است.
علت اهمیت رشد و توسعه فردی چیست؟
«اگر در حال بهتر شدن نیستید، دارید بدتر می‌شوید»، لذا توسعه فردی اهمیت دارد. اما یک انگیزه‌ی کلیدی که حتی از این هم الهام‌بخش‌تر است در پس رشد فردی وجود دارد. و آن، اینکه مهارت های توسعه فردی شما را به امور مسلط میکنند. وقتی فعالانه در تلاش برای بهبود طرز فکر، مهارت‌ها، و به‌طور کلی زندگی خود هستید، لازم نیست به استعداد یا شانس تکیه کنید.
توسعه فردی شامل بخش‌های زیادی می‌شود :
افزایش شناخت از خود، بهبود مهارت‌ها و یادگیری‌های جدید، شناخت استعدادها ونقاط قوت، پیشرفت در زمینه شغلی، شناخت توانایی‌های بالقوه، بهبود سبک زندگی و بالاتر بردن کیفیت زندگی، بهبود مدیریت زمان، ارتقای سلامتی، بالا بردن وضعیت ثروت و جایگاه اجتماعی، رسیدن به آرزوها و خواست‌های قلبی، بهتر شدن روابط اجتماعی و بالابردن هوش هیجانی، رشد و توسعه هویت معنوی اشاره کرد.
نکات توسعه فردی
1- ایجاد فضای الهام‌بخش
اولین مهارت توسعه فردی ایجاد فضای الهام‌بخش برای خودتان است. این فضا با داشتن آرامش به شما کمک می‌کند تا خودتان را تحلیل کنید. فضای تمیز، آرام و مرتب، سطح انرژی مثبت شما را بالا برده و بنابراین به شما انگیزه می‌دهد. این انگیزه در ادامه، تمرکز شما را افزایش داده و باعث اثرات فوق‌العاده و شگفت‌انگیز مثبت در زندگی می‌شود. با این حال، یک فضای نامرتب و کثیف خلق شما را از خوب به بد تبدیل می‌کند و انگیزه شما را نابود می‌کند.
2- بر ترس خودتان غلبه کنید
مهارت دیگر از توسعه فردی، پیروز شدن بر ترس است. عبارت اشتباهی وجود دارد مبنی بر اینکه یک انسان باید در هیچ موقعیتی نترسد! همه انسان‌های روی زمین ترس‌هایی دارند و این ترس‌ها باعث توسعه فردی میشوند. بنابراین شما باید همیشه روی جنبه مثبت هر چیزی کار کنید و در این مورد شما باید بر ترس خود پیروز شده و به سمت جلو حرکت کنید تا به موفقیت بالاتر و جدیدتری در زندگی برسید.
3- از منطقه امن خود خارج شوید
در قدم بعدی توسعه فردی، باید از منطقه امن خودتان خارج شوید. شما باید همیشه نگاه رو به جلو داشته باشید و تلاش کنید تا آن مناطق را پشت سر بگذارید. سختی ناشی از پشت سر گذاشتن این راحتی‌ها به موفقیت شما کمک می‌کند. همچنین، پشت سر گذاشتن راحتی‌های پرهزینه شما را به اندازه کافی قوی خواهد ساخت تا با مشکلات زندگی مواجه شوید.
4- داشتن لیست کارهایی که باید انجام شود
برای تکمیل همه کارها شما باید عادت نوشتن لیست کارها را داشته باشید. این لیست باعث انجام کارهای درست می‌شود و همچنین به شما این اطمینان را می‌دهد که کارها سر موقع انجام میشوند. چنین لیستی همچنین کیفیت و کمیت کار را به شما یادآوری می‌کند و اطمینان حاصل می‌کند که همه کارها انجام میشوند. این کار باعث راحتی و پربار شدن زندگی شده و موفقیت شما را تضمین می‌کند.
5- زمان انجام کار رسیده است
بهترین روش برای یادگیری، انجام کارهاست. بعد از ایجاد لیست کارهایی که باید انجام دهید، نوبت انجام کار رسیده است! بعد از انجام کار انرژی مثبت زیادی دریافت خواهید کرد و می‌توانید کارهای بعدی را انجام دهید.
6- کار کردن روی ویژگی‌های منفی
روش بسیار مهم دیگر در توسعه فردی این است که عادت‌های بد را متوقف کنیم. همه ما می‌دانیم که در این دنیا هیچ‌کس کامل نیست. هر کسی عادت‌های بدی دارد که باید آنها را متوقف کند. بنابراین برای توسعه فردی، بسیار مهم است که شما عادت‌های بد مانند خواب زیاد، جویدن ناخن، سیگار کشیدن، تأخیر در کار و چیزهای دیگر را پشت سر بگذارید.
7- روی عادت‌های خوب تمرکز کنید
شما همیشه باید به ایجاد عادت‌های جدید و خوب بپردازید. این عادت‌ها ممکن است شامل زود خوابیدن و زود بیدار شدن، تمرین منظم، عادت یوگا، مطالعه باشند. توسعه این عادت‌ها به شما کمک می‌کند تا شخصیت جذاب و فوق‌العاده‌ای بسازید. عادت مطالعه به شما کمک می‌کند تا دانش خود را گسترش دهید در حالی‌که عادت نرمش و یا یوگا به شما کمک می‌کند تا تناسب اندام داشته باشید.
8- تمرین کنید
آیا در زمان مدرسه، فوتبال و یا هر ورزش دیگری انجام داده‌اید؟ معلم و یا مربی شما مطمئناً شما را با این جمله راهنمایی کرده است: «تمرین باعث پیشرفت می‌شود». این جمله بسیار قدیمی است اما معنای آن هنوز جدید است و هنوز به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های توسعه فردی خود را تقویت کنند.
همچنین، تمرین مداوم روی مهارت‌هایتان باعث افزایش توانایی می‌شود تا جایی که یک فرد در آن مهارت خاص به استاد تبدیل می‌شود.
9- با افراد سرسخت دست و پنجه نرم کنید
نکته مهم دیگر برای توسعه فردی یاد گرفتن روش‌هایی برای دست و پنجه نرم کردن با افراد سخت است. بسیاری از مواقع، این موقعیت‌ها برای ما ایجاد می‌شود و ما نمی‌توانیم با دسته‌ای خاص از افراد که واقعاً سخت هستند، ارتباط بگیریم. این افراد ممکن است در همنوعان، رئیس و دیگر افراد دیده شوند. بنابراین شما باید همیشه روش‌هایی را برای متقاعد ساختن آنها یاد بگیرید تا هنگام کار با مشکلی مواجه نشوید.
10- سعی کنید روش‌های جدید یاد بگیرید
برای توسعه فردی شما باید بر روی یافتن روش‌های جدید برای مواجهه با چالش‌های روزانه که زندگی در برابر شما قرار می‌دهد، تمرکز کنید. بنابراین، بازی‌ها نقش مهمی را ایفا میکنند؛ بازی‌های فکری مثل شطرنج به ما تکنیک‌های توسعه فردی متفاوتی را یاد می‌دهند که می‌تواند به ما برای بردن بازی کمک کند. به‌طور مشابه، این فوت‌وفن‌ها می‌توانند در زندگی ما نیز برای حل کردن برخی مشکلات استفاده شوند.
11- مراقبه کنید
رایج‌ترین و ساده‌ترین روش برای خالی کردن تنش‌های زندگی، مراقبه است. مراقبه سیستم عصبی بدن شما را آرام کرده و بنابراین آرامش درونی را فعال می‌کند. این آرامش درونی روی مغز عمل کرده و به پایین آوردن جریان خون در بدن کمک می‌کند که باعث از بین رفتن تنش می‌شود. مراقبه بسیار شبیه یک تیر و دو نشان است. اول اینکه به استرس خاتمه می‌دهد و دیگر اینکه به افزایش تمرکز و متمرکز شدن توان فرد که برای توسعه فردی بسیار مهم است، کمک می‌کند.
12- همراه خوبی داشته باشید
یک همراه خوب همیشه انرژی مثبت شما را افزایش داده و شما را به سمت مسیر درست هدایت می‌کند. انضباط و دیگر ویژگی‌های خوب به‌راحتی با وجود یک همراه خوب قابل دستیابی هستند. شما همچنین نکات بسیار خوبی درباره روش ارائه، سخنرانی کردن و دیگر موارد یاد می‌گیرید.
13- بپذیرید که چیزی که رفته است، رفته!
ما اغلب افرادی را در اطراف خود می‌بینیم که برای کارهای گذشته خود مانند اشتباهات و تعهدات اشتباه، افسوس می‌خورند و پشیمان هستند که این کار به عادت توسعه فردی آسیب می‌رساند. بنابراین شما باید همیشه روی موقعیت‌های کنونی تمرکز کنید و گذشته را به گذشته بسپارید. این یک واقعیت است که چیزی که گذشته، دیگر گذشته و ما باید آن را رها کنیم.
14- یک سرگرمی جدید پرورش دهید
انگیزه برای انسان‌ها لازم است زیرا عملکرد سیستم عصبی را در بدن ما حفظ می‌کند. بنابراین شما باید همیشه به دنیال یادگیری چیزهای جدید باشید مانند: نقاشی، سفالگری، مطالعه و یا چیزهای دیگر، که به شما کمک می‌کند تا جنبه‌های فیزیکی، احساسی و ذهنی شخصیت خود را گسترش دهید. همچنین به شما کمک می‌کند تا روی چیزهایی که شادی درونی شما را افزایش داده و زندگی شما را خالی از استرس می‌کند، کار کنید.
15- آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید
یک شخصیت خوب همچنین با ساختار فیزیک بدنی خوب سنجیده می‌شود؛ بدین‌ترتیب وظیفه شماست که روی مسائل مربوط به فیزیک بدنی خود نیز کار کنید.
همچنین برای جذاب‌تر کردن بدن خود، لازم است که 15 دقیقه پیاده‌روی به مدت سه روز در هفته داشته باشید که با ورزش‌های دیگر مانند شنا همراه باشد. این کار بدن شما را شکل داده و همچنین قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد.
16- رقیب خوبی پیدا کنید
برای چشیدن طعم موفقیت واقعی در زندگی، لازم است که رقابتی صورت گیرد و احساس رقابت زمانی شکل می‌گیرد که شما با یک رقیب مستقل قوی مواجه می‌شوید. این می‌تواند به یک مقایسه بسیار سالم تبدیل شود که شما را به جلو هدایت می‌کند تا بهترین عملکرد را داشته باشید و بنابراین همه توانایی‌های مخفی شما را آشکار می‌سازد تا شخصیت خود را ارتقا دهید.
17- یک شخصیت ایده‌آل انتخاب کنید
ما اغلب برخی افراد را در زندگی خود ملاقات می‌کنیم که اثر عمیقی روی ذهن و روح ما می‌گذارند و ما آن فرد را تحسین می‌کنیم. این شخصیت‌های محبوب برخی ویژگی‌ها را دارند که ما آنها را دوست داریم و بنابراین وظیفه ما این است که ایده‌آل خود را دنبال کنیم تا به بالاترین حد توسعه فردی در زندگی خود دست پیدا کنیم.
18- تعهد به رشد
تعهد برای رشد و پیشرفت چه در زندگی چه در شخصیت مهم است. یک تعهد تغییراتی که ما در زندگی خود جذب می‌کنیم را نشان می‌دهد که ممکن است دنبال کردن یک برنامه مشخص و یا زمان گذاشتن برای چیزهایی باشد که شما را خوشحال می‌کند، باشد.تعهد نیز اثرات زیادی بر رشد توسعه فردی دارد پس آن را جدی بگیرید.
19- یک نامه به خودتان در آینده بنویسید
ما اغلب به آرزوها و اهداف خودمان فکر می‌کنیم که پس از چندین سال می‌خواهیم به آن برسیم، بنابراین چطور است که یک نامه به خودتان در آینده بنویسید؟ این کار مطمئناً یک کار ماجراجویانه است زیرا هنگام نوشتن این نامه، شما باید همه ویژگی‌های ایده‌آلی که می‌خواهید در او باشد را در نظر بگیرید. لذا باعث الهام‌بخشی به شما برای داشتن سطوح خاصی از آن شخصیت می‌شود.
20- بازخوردها را بررسی کنید
بازخوردها برای شما مشخص میکنند که چه تغییراتی توانستید در خودتان ایجاد کنید. این کار شما را از مثبت بودن و درست بودن جهت تغییرات در شخصیت شما، مطمئن می‌کند. همچنین این کار یک گام ضروری است که باید توسط همه برداشته شود تا تغییر واقعی که در فرایند توسعه فردی رخ داده است، مشخص شود.
سخن آخر
تا اینجا با توسعه شخصی و فردی آشنا شدید و از اهمیت ویژه‌اش در زندگی و کار اطلاع پیدا کردید. دیگر نوبت شماست که آستین‌ها را بالا بزنید و تکانی به خود بدهید تا از دستاوردهای این موضوع بهره‌مند شوید.
مقالات مرتبط دیگر:
قانون جذب و نحوه استفاده از آن
