در این دوره نحوه مدیریت، کاهش و از بین بردن استرس را یاد می گیرید. آنچه در این دوره می آموزید برای تمام زمینه های زندگی شما از جمله حرفه ای، اجتماعی، فیزیکی و مالی مفید خواهد بود. کار شما، خانواده شما، زندگی اجتماعی شما، سلامت جسمانی شما و وضعیت مالی شما بهتر خواهد شد. همه چیز زمانی بهتر می شود که یاد بگیرید چگونه با استرس، اضطراب و سایر چالش ها به طور موثر مقابله کنید.
✔ زبان دوره: اصلی (انگلیسی)
✔ ترجمه: دارای زیر نویس فارسی
✔ فرمت فایل ها: ویدیویی(MP4)+pdf
✔ کیفیت ویدیو: رزولوشن(720p) HD
هزینه آموزش:
99 هزار تومان
ضمانت بازگشت وجه 7 روزه
✔ زبان دوره: اصلی (انگلیسی)
✔ ترجمه: دارای زیر نویس فارسی
✔ فرمت فایل ها: ویدیویی(MP4)+pdf
✔ کیفیت ویدیو: رزولوشن(720p) HD
در این دوره نحوه مدیریت و کاهش استرس در محل کار و زندگی، کاهش ذهن آگاهانه استرس و مدیریت استرس و اضطراب را به روش های سالم می آموزید.
در این دوره نحوه مدیریت، کاهش و از بین بردن استرس را یاد می گیرید.
آنچه در این دوره می آموزید برای تمام زمینه های زندگی شما از جمله حرفه ای، اجتماعی، فیزیکی و مالی مفید خواهد بود. کار شما، خانواده شما، زندگی اجتماعی شما، سلامت جسمانی شما و وضعیت مالی شما بهتر خواهد شد. همه چیز زمانی بهتر می شود که یاد بگیرید چگونه با استرس، اضطراب و سایر چالش ها به طور موثر مقابله کنید.
این دوره برای افرادی که می خواهند ذهن آگاهی، کاهش استرس و روش های سالم مدیریت استرس را بیاموزند عالی است.
مدیریت استرس چیست؟
مدیریت استرس عبارت است از مجموعه راهکارها و فنونی که فرد با استفاده از آن‌ها می‌تواند میزان استرس و فشارهای روانی را کنترل کرده و از تأثیر منفی آن‌ها بر سلامت جسمی و روانی خود بکاهد. این روش‌ها شامل تمرین‌های تنفسی، تمرکز، ورزش، برنامه‌ریزی مناسب، تفریح و خواب کافی هستند. هدف اصلی مدیریت استرس، حفظ تعادل و آرامش در زندگی روزمره است.
آیا به روش‌های خاصی نیاز داری یا می‌خواهی در مورد راهکارهای کاهش استرس بیشتر بدانی؟
چه عادت‌هایی باعث کاهش استرس می‌شود؟
عادت‌هایی که می‌تونن به کاهش استرس کمک کنن، شامل موارد زیر هستن:
چگونه استرس را در محیط کار کنترل کنیم؟
کنترل استرس در محیط کار نیازمند استراتژی‌های مختلف است. این موارد می‌تواند کمک کند:
1. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی وظایف، اولویت‌بندی کارها و تعیین زمان مشخص برای استراحت. 2. محدود کردن مداخله‌ها: گاهی نیاز است در برابر درخواست‌های غیرضروری مقاوم باشید. 3. تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن: این تکنیک‌ها کمک می‌کنند آرامش خود را حفظ کنید. 4. چشم‌پوشی نسبت به کامل بودن: از خودتان انتظار کامل بودن نداشته باشید و واقع‌بین باشید. 5. حفظ تعادل زندگی و کار: وقت‌هایی برای تفریح، ورزش و خانواده بگذارید. 6. صحبت کردن با همکاران و مدیر: اگر احساس فشار دارید، در مورد مشکلاتتان با کسی صحبت کنید. 7. تغذیه مناسب و خواب کافی: سلامت جسمی مستقیماً روی میزان استرس تأثیر دارد. 8. تمرین مداوم و ورزش: فعالیت‌های بدنی استرس را کاهش می‌دهند.
دسترسی آنی به لینک های دانلود پس از خرید دوره یا تهیه اشتراک فراهم می باشد.
در صورت هرگونه مشکل می توانید به پشتیبانی از طریق تلگرام یا ثبت تیکت اقدام نمایید و ما سریعا پاسخ گوی شما خواهیم بود.
شما میتوانید با خرید این دوره دسترسی همیشگی داشته باشید یا میتوانید با تهیه اشتراک به مدت محدود چند ماهه دسترسی به همه دوره های سایت داشته باشید.
بهتر است برای دانلود از نرم افزار هایی نظیر دانلود منیجر استفاده کنید تا دانلود با سرعت بالا و کامل انجام شود
بله، چون ما از سرویس هاست ایرانی استفاده می کنیم، دانلود همه دوره های سایت نیمه بها می باشد.
