اغلب اوقات، ما می توانیم بدترین منتقد خود باشیم. ما از دریچه‌ای ناعادلانه و غیرمنصفانه به خودمان نگاه می‌کنیم و بر معایب تمرکز می‌کنیم و ویژگی‌های مثبت خود را نادیده می‌گیریم. در نتیجه بسیاری از افراد از اعتماد به نفس پایین رنج می برند. مطالعات نشان داده اند که با عزت نفس پایین، افراد بیشتر در معرض خطر افزایش اضطراب و افسردگی هستند. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید.
درباره عزت نفس
در حالی که غلبه بر احساس اعتماد به نفس پایین همیشه آسان نیست، یکی از بهترین راه‌ها نشان دادن عشق به خود است.خیلی آسان است که در دام انتقاد بیش از حد از خود بیفتید. هر زمان که این احساسات شروع به خزش در ذهن شما کرد، برای الهام بخشی مورد نیاز، به نقل قول های عشق به خود مراجعه کنید. نقل قول های کوتاه دوست داشتنی می تواند خلق و خوی شما را به سرعت بهبود بخشد، در حالی که نقل قول های عمیق تر می تواند شما را وادار کند که در مورد اینکه چگونه خود را چگونه می بینید فکر کنید. قبل از اینکه بیش از حد خود را تحت فشار قرار دهید، نقل قول های زیر را در مورد عشق به خود بررسی کنید.
زندگی نامه جردن پیترسون + دوره های او
عزت نفس چیست؟
عزت نفس به احساس کلی یک فرد از ارزش یا ارزش اشاره دارد. میزانی است که فرد نسبت به خود احساسات مثبت یا منفی دارد. عزت نفس بالا با اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و نگرش مثبت به زندگی مرتبط است، در حالی که عزت نفس پایین می تواند منجر به احساس ناامنی، شک به خود و آسیب پذیری شود. عزت نفس تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، تجربیات زندگی، هنجارهای اجتماعی و فرهنگی و باورها و ارزش های شخصی قرار می گیرد.
نقل قول هایی در مورد عشق به خود برای بالا بردن شما
1. “همانطور که شروع به دوست داشتن خودم کردم، دیگر ولع زندگی متفاوتی نداشتم، و می‌توانستم ببینم که هر چیزی که مرا احاطه کرده بود، مرا به رشد دعوت می‌کرد.” -چارلی چاپلین
2. “عشق فقدان قضاوت است.” – دالی لاما
3. «مجبور نیستم برنده شوم، اما باید حقیقت داشته باشم. من موظف به موفقیت نیستم، اما باید به آنچه دارم زندگی کنم.» -آبراهام لینکولن
4. “عاشق خودت باش، بعد زندگی، بعد عاشق هرکسی که میخواهی.” -فریدا کالو
5. «وقتی خودم را به اندازه کافی دوست داشتم، شروع کردم به ترک هر چیزی که سالم نبود. این به معنای مردم، شغل، باورها و عادات خودم بود – هر چیزی که مرا کوچک نگه می داشت. قضاوت من آن را بی وفایی نامید. حالا من آن را دوست داشتنی می بینم.» – کیم مک میلن
6. «همه ما باید نشان دهیم که چقدر به همدیگر اهمیت می‌دهیم و در این فرآیند، به خودمان اهمیت می‌دهیم». -پرنسس دایانا
7. «چگونه خودت را دوست داری، به دیگران یاد می دهی که تو را دوست داشته باشند». – روپی کاور
8. «با اطمینان به سمت رویاهایتان بروید. جوری زندگی کن که تصور می کردی.” -هنری ثورو
9. “هیچ عشق دیگری مهم نیست که چقدر واقعی باشد، بهتر از عشق بی قید و شرط به خود نمی تواند قلب انسان را برآورده کند.” -ادموند امبیاکا
10. “یک بار از مردم می ترسیدم که بگویند “او فکر می کند او کیست؟” اکنون شجاعت این را دارم که بایستم و بگویم “من این هستم.” —اپرا وینفری
11. «دانستن چگونه منزوی بودن در هنر عشق ورزیدن نقش اساسی دارد. وقتی می‌توانیم تنها باشیم، می‌توانیم با دیگران باشیم بدون اینکه از آنها به عنوان وسیله‌ای برای فرار استفاده کنیم.» – بل هوکس
12. «من به عنوان یک شخص از خودم مطمئن هستم. من به استعدادم مطمئن هستم. من از عشقم به زندگی و این جور چیزها مطمئنم. من خیلی راضی هستم، از نوع آدمی که هستم خوشم می آید.» -دالی پارتون
13. «پایین سنگ به پایه محکمی تبدیل شد که زندگی ام را بر روی آن بازسازی کردم». -جی.کی. رولینگ
14. «هرگز از هیچکس تسلیم نشوید. و این شامل تسلیم نشدن خود می شود.» -دیتر اف. اوختدورف
15. “شما خود، به اندازه هر کس در کل جهان، سزاوار عشق و محبت خود هستید.” -بودا
16. «امروز تو هستی! این درست تر از واقعیت است! هیچ کس زنده تر از تو نیست! با صدای بلند فریاد بزنید، “من خوش شانس هستم که همانی هستم که هستم!” – دکتر. سوس
17. “وقتی ما وظیفه خود را انجام دهیم، یعنی دوست داشتن واقعی خود و به اشتراک گذاشتن عشق با دیگران، آنگاه شادی واقعی به وجود می آید.” -گابریل برنشتاین
18. “سخت ترین چالش این است که خودت باشی در دنیایی که همه در تلاش هستند تا تو را به شخص دیگری تبدیل کنند.” – ای.ای کامینگز
19. «اشتیاق خود را دنبال کنید. با خودت وفادار بمان. هرگز راه شخص دیگری را دنبال نکنید، مگر اینکه در جنگل باشید و گم شده باشید و مسیری را ببینید. به هر حال باید از آن پیروی کنید.» -الن دی جنرس
20. “عزت نفس پایین مانند رانندگی در زندگی با ترمز دستی است.” – ماکسول مالتز
21. «من معتقدم که عشق به خود محصول جانبی صداقت است. با ارزش‌های خود صادقانه زندگی کنید – چه بخواهید چه نخواهید.» – پاتریشیا مورنو
22. “اگر توانایی عشق ورزیدن را دارید، ابتدا خودتان را دوست داشته باشید.” -چارلز بوکوفسکی
23. «و تو فکر می‌کردی که زیبایی نمایش ظاهری است – اما حالا حقیقت را می‌دانی، عشق من – همیشه آتش درون بوده است.» – جان گدس
24. «در مواقع پر استرس، خوب نیست که کامل نباشید. کمی خودت را شل کن زیرا در حال حاضر ممکن است بهترین خود نباشید، اما در حال رشد هستید و تمام تلاش خود را می کنید. و این به اندازه کافی خوب است.» -اشلی هترینگتون
25. «من به دنبال کسی بودم که به من الهام بخشد، از من حمایت کند، من را متمرکز نگه دارد. کسی که دوستم داشته باشد، مرا دوست داشته باشد، مرا خوشحال کند و من فهمیدم که در تمام طول مدت به دنبال خودم بودم.» -ناشناخته
26. «آنچه پشت سر ما نهفته است و آنچه پیش روی ماست، در مقایسه با آنچه در درون ما نهفته است، مسائل کوچکی است». -رالف والدو امرسون
27. «عشق درون من است. افراد دیگر ممکن است آن را بیدار کنند یا تهدید کنند، اما به عنوان یک ظرفیت، این مال من است.» – شارون سالزبرگ
28. «اگر در دوست داشتن خود خوب نباشید، دوست داشتن کسی برایتان دشوار خواهد بود، زیرا از زمان و انرژی که به شخص دیگری می‌دهید و حتی به خودتان هم نمی‌دهید، ناراحت می‌شوید». -باربارا دی آنجلیس
29. “زیبایی از لحظه ای شروع می شود که تصمیم می گیرید خودت باشی.” -کانال کوکو
30. «یادت باشد، سالها از خودت انتقاد می‌کردی، اما نتیجه نداد. سعی کنید خودتان را تأیید کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.» – لوئیز ال. هی
31. “زندگی کوتاه تر از آن است که بتوانید آن را در جنگ با خودتان بگذرانید.” -ناشناخته
32. «آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که احساس گناه، سرزنش، شرم، خشم، ترس، از دست دادن، نگرانی را رها کنید. هر چیزی که شما را غمگین کند.» – کارن سلمانسون
33. “آرامش را نه با تنظیم مجدد شرایط زندگی خود، بلکه با درک اینکه در عمیق ترین سطح خود چه کسی هستید، به دست می آورید.” – اکهارت توله
34. “همه چیز این است که عاشق خود شوید و آن عشق را با کسی که قدر شما را می داند به اشتراک بگذارید، نه اینکه به دنبال عشق باشید تا کمبود عشق به خود را جبران کنید.” -ارتا کیت
35. «من کسی هستم. من من هستم. من بودن را دوست دارم و من به کسی نیاز ندارم که از من کسی بسازد.” – لوئیس لعمور
36. «خودت را در اولویت قرار بده. عشق به خود اصلا خودخواهانه نیست. این بدان معنی است که شما از خودتان مراقبت می کنید، و همانطور که مادرم به من کمک کرده است، تا مطمئن شوید که من سالم هستم و سالم هستم.» – لوری هرناندز
37. “هیچ کس نمی تواند شما را بدون رضایت شما احساس حقارت کند.” -النور روزولت
38. “اکنون می بینم که چگونه مالکیت داستان ما و دوست داشتن خود در این فرآیند شجاعانه ترین کاری است که ما انجام خواهیم داد.” – برنه براون
39. «عشق به خود – به این معنی نیست که همه آنطور با شما رفتار خواهند کرد که شایسته آن هستید. این بدان معنی است که شما اجازه نخواهید داد که دیدگاه شما را تغییر دهند. و نه برای نابودی تو به آنها می‌چسبی.» -تونی ای. گسکینز جونیور.
40. “چرا وقتی به دنیا آمدید که متمایز شوید، اینقدر تلاش می کنید تا خود را با هم هماهنگ کنید؟” -ایان والاس
41. «دوست داشتن خودت در حال حاضر، درست همانطور که هستی، به این معناست که بهشت را به خودت بدهی. صبر نکن تا بمیری اگه صبر کنی الان میمیری اگر دوست داری، اکنون زندگی می‌کنی.» -آلن کوهن
42. «من گل دیگری نخواهم بود که برای زیبایی ام چیده و رها شده تا بمیرم. من وحشی خواهم بود، پیدا کردنش سخت و فراموش کردنش غیرممکن خواهد بود.» -ارین ون وورن
43. «فکر می کنم مهم نیست که چه شکلی هستید، کلید اول از همه این است که از خودتان راضی باشید. و سپس می‌دانید که اگر می‌خواهید چیزهایی را که در مورد خودتان دوست ندارید بهبود ببخشید، پس از اینکه از خودتان قدردانی کردید این کار را انجام دهید.» -آدل
44. “شما در لحظه ای زیبا هستید که شروع به باور کنید که زیبا هستید.” – استیو هاروی
45. «در آغوش بگیرید. زندگی با پستی و بلندی همراه است. دل خود را با انتظار خوب بودن همیشه نشکنید. دعوت کنید و لحظات شاد را در آغوش بگیرید. بگذار بدی ها بیایند و بروند. با جریان زندگی حرکت کن.» -آش آلوز
46. «احساس غم و شادی نداشتم. من احساس غرور و شرم نداشتم. فقط احساس می‌کردم که علی‌رغم تمام کارهای اشتباهی که انجام داده‌ام، با رساندن خودم به اینجا، درست انجام داده‌ام.» – شریل ولگرد
47. «ماموریت من، اگر آن را بپذیرم، این است که دقیقاً با چه کسی و چه کسی هستم، آرامش پیدا کنم. برای اینکه به افکارم، ظاهرم، استعدادها، عیب‌هایم افتخار کنم و از این نگرانی بی‌وقفه که نمی‌توانم آنطور که هستم دوستم داشته باشند، جلوگیری کنم.» -آنایس نین
48. “اگر شما کسی نیستید که عشق طبیعی و بی دردسر به خود دارید، سخت است که میل خود را برای راضی کردن دیگران کنار بگذارید، و این واقعاً عنصری برای یک زندگی شاد نیست.” – آن هاتاوی
49. “عشقی باش که هرگز دریافت نکردی.” -رون لازولی
50. «وقتی آن را به خود ارائه می‌دهید، هم از محبت دادن و هم از دریافت آن بهره می‌برید». – ریک هانسون
51. همان نوری که در دیگران می بینید در درون شما نیز می تابد. – مورگان هارپر نیکولز
52. «زمان زیادی طول کشید تا خودم را دوست داشته باشم، در واقع سالها. با این گفته، شما یا من را دوست دارید یا نه. من وقت ندارم تلاش کنم و کسی را متقاعد کنم که برای تمام آنچه هستم ارزش قائل شود.» -دانیل فرانزی
53. «مرد بدون رضایت خودش نمی تواند راحت باشد». – مارک تواین
54. «هیچ کس کامل نیست. من فقط به کمال اعتقاد ندارم. اما من به این باور دارم که بگویم: “این چیزی است که هستم و به من نگاه کن که کامل نیستم!” من به این افتخار می کنم. -کیت وینسلت
55. “دوست داشتن خود آغاز یک عاشقانه مادام العمر است.” – اسکار وایلد
56. «کمتر تعقیب کمال. اعتماد به نفس بیشتر.» -رابین کانلی داونز
57. «این واقعاً در مورد تغییر مکالمه است. این در مورد کمال نیست. در مورد هدف است. ما باید به بدن خود و آنچه در آن می گذاریم اهمیت دهیم. زنان باید زمان بگذارند تا بر سلامت روان خود تمرکز کنند – برای خود، برای معنویات، بدون احساس گناه یا خودخواهی وقت بگذارند. جهان شما را همانطور که شما می بینید خواهد دید و همانطور که شما با خودتان رفتار می کنید با شما رفتار خواهد کرد.” – بیانسه
58. «وقتی راضی هستید که به سادگی خودتان باشید و مقایسه یا رقابت نکنید، همه به شما احترام خواهند گذاشت.» – لائوتسه
59. “فقط می خواستم به شما یادآوری کنم، در صورتی که نیاز به شنیدن آن داشتید، با خودتان مهربان و دوست داشتنی باشید و با خودتان طوری صحبت کنید که با بهترین دوست خود صحبت می کنید.” -کامیلا کابلو
60. «نفس بکش عزیزم، این فقط یک فصل است. این تمام داستان شما نیست.» -S.C. لوری
61. من جهان خودم هستم. یک کهکشان؛ یک منظومه شمسی من بازیگر اصلی، رویداد اصلی و خواننده پشتیبان هستم. و اگر این باشد، اگر فقط همین باشد – فقط من و درختان و آسمان و دریاها – اکنون می دانم که بس است. -دالی آلدرتون
62. به خود اجازه ندهید فکر کنید که عشق سمی بهترین عشقی است که می توانید داشته باشید. -خلیله ولز
63. «وقتی از خود مراقبت می کنید، برای دیگران فرد بهتری هستید. وقتی نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید، با دیگران بهتر رفتار می کنید.» – سولانژ نولز
64. “شما باید به خودتان ایمان داشته باشید در حالی که هیچ کس دیگری این کار را نمی کند – این شما را در اینجا برنده می کند.” – ونوس ویلیامز
65. «لحظه‌هایی را که بیشتر از همه به خودتان عشق می‌ورزید، مستند کنید – چه چیزی می‌پوشید، چه کسی در اطرافتان هستید، چه می‌کنید. دوباره بسازید و تکرار کنید.» – وارسان شایر
66. اگر مردم فکر می کنند شما دیوانه هستید نگران نباشید. تو دیوانه ای. شما آن نوع جنون مست کننده ای دارید که به دیگران اجازه می دهد خارج از خطوط رویاپردازی کنند و تبدیل به آن چیزی شوند که قرار است باشند.» – جنیفر الیزابت
67. «عشقی را که به دنبالش هستید، با پیدا کردن عشق در درون خود پیدا کنید. یاد بگیرید در آن مکان درون شما استراحت کنید که خانه واقعی شماست.» -سری سری راوی شانکار
68. «قدر خود را بدانید. اگر دیگر احترامی رعایت نمی شود، باید جسارت ترک میز را پیدا کنید.» -تن ادواردز
69. “پیدا کن که کی هستی و این کار را عمدا انجام بده.” —دالی پارتون
70. «اول خودت را دوست داشته باش و بقیه چیزها در یک خط قرار می گیرند. برای انجام هر کاری در این دنیا باید واقعاً خودت را دوست داشته باشی.» – لوسیل بال
71. “شما همیشه با خودتان هستید، بنابراین ممکن است از شرکت لذت ببرید.” – دایان فون فورستنبرگ
72. «این عشق به خود ابزار حفظ ماست. شبیه رزق جاودانگی انسان است: لازم است، برای ما عزیز است، ما را لذت می‌برد و باید آن را پنهان کنیم.» -ولتر
73. «بالاخره فرار از خودم را متوقف کردم. چه کسی بهتر است؟» -گلدی هاون
74. “اگر همه ما کارهایی را انجام دهیم که توانایی انجام آنها را داریم، به معنای واقعی کلمه خودمان را شگفت زده می کنیم.” -توماس ادیسون
75. “وقتی عیب های خود را پذیرفتید، هیچ کس نمی تواند از آنها علیه شما استفاده کند.” – جرج آر آر مارتین
76. «کسانی که خود را دوست دارند، به دیگران صدمه نزنند. هر چه بیشتر از خود متنفر باشیم، بیشتر دوست داریم دیگران رنج ببرند.» -دن پیرس
77. «بسیاری از مردم برای چیزی که نیستند بیش از حد ارزش قائل می شوند و آنچه را هستند کم ارزش می دانند». -مالکوم اس. فوربس
78. «اگر فقط می توانستید احساس کنید که چقدر برای زندگی کسانی که ملاقات می کنید مهم هستید. چقدر می تونی برای آدمایی مهم باشی که شاید حتی خوابشون رو هم نبینی. چیزی از خودت هست که در هر ملاقاتی با شخص دیگری ترک می کنی.» -فرد راجرز
79. “مدت زیادی طول کشید تا خودم را از دید دیگران قضاوت نکنم.” -سالی فیلد
80. «شما لیاقت کسی را دارید که باعث شود احساس کنید موجودی اخروی هستید. خودت.» -آماندا لاولیس
81. پس باغ خود را بکار و روحت را سیراب کن، به جای اینکه منتظر کسی باشی که برایت گل بیاورد. -خورخه لوئیس بورخس
82. “گرگ درون را رام نکن فقط به این دلیل که با کسی آشنا شده ای که شهامت کنار گذاشتن تو را ندارد.” – بل استرلر
83. “یکی از مهمترین چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که خودتان باشید.” -دواین «راک» جانسون
84. «این زندگی تنها مال من است. بنابراین، من از مردم برای راهنمایی برای جاهایی که هرگز نرفته‌اند، دست برداشته‌ام.» -گلنون دویل
85. «آرامش از درون می آید. بدون آن به دنبال آن نباش.» -بودا
با ایجاد عزت نفس، عشق به خود را تمرین کنید
اکنون که کمی از این جملات مفید «یادگیری دوست داشتن خود» تقویت شده‌اید، می‌توانید راه‌های دیگری را برای ایجاد عزت نفس خود شروع کنید. ممکن است سعی کنید از راه خود برای تعریف و تمجید دیگران تلاش کنید. یا می توانید مدتی را برای خود اختصاص دهید، مانند تعطیلات یا سفر پیاده روی.
منبع: سایت
