- داشتن اعتماد به نفس بخش مهمی از زندگی شاد است.
- در واقع، مطالعات ثابت کرده است که کسانی که اعتماد به نفس دارند پول بیشتری به دست می آورند، روابط شادتری دارند و عموماً موفق تر از کسانی هستند که این کار را ندارند.
- داشتن اعتماد به نفس پایین، ایمان شما را به توانایی شما برای موفقیت و شایستگی تضعیف می کند.
- اعتماد به نفس پایین خود را در یک احساس حقارت ثابت نشان می دهد که می تواند شما را از پیشرفت و دستیابی به اهداف خود در زندگی باز دارد.
- جالب اینجاست که بسیاری از مردم دقیقاً نمی دانند که از نظر سطح اعتماد به نفس در کجا قرار دارند.
- آنها ممکن است در یک زمینه از زندگی خود احساس اعتماد به نفس داشته باشند، اما در دیگری فاقد آن هستند.
- بسیاری از مردم اعتماد به نفس پایینی دارند اما به اندازه کافی آگاه نیستند که بفهمند چه چیزی آنها را عقب نگه می دارد.
- آنها نمی دانند چرا اعتماد به نفسی که به نظر می رسد دیگران به راحتی از آن برخوردار هستند را ندارند.
چه چیزی باعث عدم اعتماد به نفس می شود؟
عدم اعتماد به نفس می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی افراد تأثیر بگذارد و آنها را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز دارد.
با کاوش در علل ریشه ای، می توانیم به افراد کمک کنیم تا گام های لازم را برای غلبه بر شک و تردید خود و پذیرش یک زندگی رضایت بخش تر بردارند. با مجله قهرمان همراه باشید.
بیایید برخی از عوامل کلیدی را که در عدم اعتماد به نفس نقش دارند را بررسی کنیم:
ترومای دوران کودکی
دلایل زیادی برای داشتن اعتماد به نفس پایین وجود دارد. اولاً، اگر شخصی در کودکی دچار تروما شده باشد، اغلب می تواند در بزرگسالی تأثیری پایدار داشته باشد.
سال‌های کودکی زندگی افراد را شکل می‌دهد، بنابراین کودکی ناکارآمد می‌تواند باعث ایجاد احساس اعتماد به نفس پایین در طول زندگی شود.
همچنین، کودکانی که در خانواده‌هایی بزرگ می‌شوند که در آن دعوای زیادی وجود دارد، می‌تواند باعث شود کودک فکر کند که مسئول مشکلات هستند و در نهایت خود را محکوم می‌کند.
هنگامی که این کودک بزرگ می شود، ترسو می شود و نمی تواند با اطمینان با دنیا روبرو شود.
عدم تایید ارقام مقامات
بزرگ شدن با شخصیت های ناپسند قدرت می تواند اعتماد به نفس فرد را مختل کند. اگر دائماً با شنیدن این موضوع بزرگ شوید که هر کاری که انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیست، به احتمال زیاد بزرگسالی نمی شوید که تصویر مثبتی از خود داشته باشد.
اگر اغلب به خاطر هر کاری که انجام می‌دهید مورد انتقاد قرار می‌گیرید، مهم نیست که چقدر تلاش کرده‌اید، کسب اعتماد به نفس و راحت شدن در پوست خود در آینده سخت است.
تصورات ظاهری
یکی دیگر از دلایل بالقوه اعتماد به نفس پایین، ظاهر ادراک شده فرد است.
افرادی که چاق هستند یا ظاهر خود را به هر طریقی ناپسند می دانند، اغلب به سختی اعتماد به نفس پیدا می کنند و شروع به داشتن تصور ضعیفی از خود می کنند.
تجربه سوء استفاده
فیزیکی،سوء استفاده جنسی یا عاطفی می تواند لذت بردن از زندگی را بسیار دشوار کند، مانند دنیا، به خود اعتماد کنید یا به دیگران اعتماد کنید، که همگی عواملی هستند که بر عزت نفس تأثیر می گذارند.
تروما و بدرفتاری می تواند باعث شود احساس پوچی کنید. علاوه بر این، ممکن است راهبردهای ناسالمی برای مقابله با آسیبی که تجربه کرده اید پیدا کرده باشید و در نهایت خود را نیز شرم آور ببینید.
مسائل شغلی
شاید شغلی دارید که با مجموعه مهارت های شما مطابقت ندارد یا هرکسی که با آن کار می کنید باتجربه تر از شما باشد. شاید شما تازه وارد شرکت شده اید و توانایی موفقیت را احساس نمی کنید.
شاید از سوی همکاران خود احساس خطر کنید یا از دست دادن شغل خود عصبی هستید. مشاغل نامناسب نیز یکی از دلایل رایج اعتماد به نفس پایین هستند.
شکست ها و رد شدن های گذشته
برای افراد غیرمعمول نیست که شکست ها یا رد شدن های گذشته را درونی می کنند و به این تجربیات منفی اجازه می دهند تصویر خود را شکل دهند. این درونی‌سازی می‌تواند به صورت شک به خود ظاهر شود و باعث می‌شود افراد در مواجهه با چالش‌های جدید دچار تردید شوند.
با گذشت زمان، یک الگوی ثابت از چنین تجربیاتی ممکن است منجر به کمبود عمیق اعتماد به نفس شود و افراد را از ریسک کردن و دنبال کردن فرصت ها باز می دارد.
انتظارات غیر واقعی
بسیاری از مردم اهداف غیرواقعی تعیین می کنند یا از خود انتظار کمال دارند. وقتی از این انتظارات بلند کوتاهی می کنیم، ممکن است احساس ناکافی کنیم و توانایی های خود را زیر سوال ببریم.
این چرخه از تعیین استانداردهای غیرممکن بالا و سپس احساس دلسردی در صورت عدم رعایت آنها می تواند اعتماد به نفس ما را به مرور زمان از بین ببرد.
خودگویی منفی
وقتی مدام خود را مورد انتقاد قرار می دهیم و بر معایب خود تمرکز می کنیم، تشخیص نقاط قوت و دستاوردهایمان دشوار می شود.
این منتقد درونی می تواند به یک مانع مهم در توسعه اعتماد به نفس تبدیل شود و چالش و جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و سازنده تر را مهم کند.
مقایسه اجتماعی
در دنیای امروزی مبتنی بر رسانه های اجتماعی، به راحتی در دام سنجش دائمی خودمان با زندگی به ظاهر عالی دیگران افتادیم.
این ضروری است که به یاد داشته باشیم که هر کسی درگیری های خود را دارد و مقایسه خودمان با دیگران فقط باعث تضعیف اعتماد به نفس و ارزش خودمان می شود.
عدم پشتیبانی
اگر ما توسط افرادی احاطه شده باشیم که بیش از حد انتقادی یا غیرحمایت کننده هستند، احساس اعتماد به توانایی های خود می تواند چالش برانگیز باشد.
جست‌وجوی روابط و محیط‌های مثبت می‌تواند به تقویت عزت نفس ما کمک کند و تشویقی را که برای دنبال کردن اهدافمان با اطمینان نیاز داریم، فراهم کند.
در اینجا برخی از رایج‌ترین نشانه‌هایی که نشان می‌دهند اعتماد به نفس ندارید، آورده شده است.
29 نشانه که نشان می دهد اعتماد به نفس ندارید
1. شما از نظر اجتماعی منزوی هستید.
اگر متوجه می‌شوید که اغلب به دنبال بهانه‌هایی می‌گردید تا از رویدادهای اجتماعی خارج شوید یا از برنامه‌ریزی با افراد خارج از هر چیزی که کاملاً ضروری است اجتناب کنید، ممکن است به این دلیل باشد که اعتماد به نفس ندارید.
در این موارد، احتمالاً ترجیح می دهید در خانه بمانید تا اینکه مجبور باشید با افراد دیگر در یک محیط اجتماعی تعامل داشته باشید. شما فقط در مهارت های اجتماعی خود احساس امنیت نمی کنید و نمی خواهید خودتان را شرمنده کنید.
2. اضطراب و آشفتگی عاطفی دارید.
وقتی در مورد چیزی احساس اضطراب می کنید، معمولاً به این دلیل است که مطمئن نیستید نتیجه چه خواهد بود.
با این حال، زمانی که به توانایی های خود و خود اعتماد دارید، دلایل کمتری برای تجربه اضطراب یا آشفتگی عاطفی خواهید داشت.
3. شما قادر به پذیرش تعارف نیستید.
وقتی کسی از شما تعریف می کند، می گویید “ممنونم!” با افتخار چون هرچه را که گفته اند باور می کنی؟
اگر اعتماد به نفس داشته باشید، می توانید تعریف ها را بپذیرید زیرا معتقدید که آنها درست هستند.
4. شما اغلب در مورد آنچه دیگران فکر می کنند نگران هستید.
وقتی اعتماد به نفس دارید، واقعاً برایتان مهم نیست که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند، زیرا خودتان را دوست دارید و می دانید که این تنها چیزی است که مهم است.
شما می دانید که برای خوشحال کردن دیگران زندگی نمی کنید، بلکه برای خوشحال کردن خود زندگی می کنید. شما خود را توانا و قادر به موفقیت می بینید.
5. از خود غافل می شوید.
وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید برای مراقبت از خود وقت نمی گذارید. ممکن است فکر کنید “چه فایده ای دارد؟”
از صرف زمان برای به نظر رسیدن بهترین ظاهر خود دست می کشید و مراقبت از خود را که برای بهترین بودن نیاز دارید، ارائه می دهید.
6. تمایلی به قبول چالش ها ندارید.
بدون اعتماد به نفس، ممکن است باور داشته باشید که در تلاش‌های خود شکست خواهید خورد، بنابراین خودتان را مجبور به تلاش کردن هم نمی‌کنید.
به نظر می رسد که هر چیز جدیدی ارزش تلاش را ندارد زیرا قبلاً خود را متقاعد کرده اید که شکست خواهید خورد. احتمال شکست آنقدر دلهره آور است که نمی خواهید آن را به خطر بیندازید.
۷- به قضاوت خود اعتماد ندارید.
وقتی اعتماد به نفس ندارید زیاد خودتان را حدس می زنید زیرا به توانایی خود در تصمیم گیری درست شک دارید.
شما این حس را دارید که دیگران بهتر از شما می دانند.
8. انتظارات کمی از زندگی دارید.
ممکن است فکر نکنید که در زندگی موفق خواهید شد یا از آن سود زیادی خواهید برد. شما متوسط بودن را می پذیرید زیرا این چیزی است که همیشه داشته اید.
شما خود را طوری آموزش داده اید که باور کنید “چیزی” را که افراد موفق با آن متولد می شوند از دست داده اید. زندگی ناعادلانه به نظر می رسد زیرا توانایی موفقیت را از شما سلب کرده اند.
9. در موقعیت های اجتماعی به گوشی خود متکی هستید.
در موقعیت‌های اجتماعی که دوستان کمی دارید یا اصلاً دوست ندارید، اغلب تلفن خود را چک می‌کنید. با این حال، شما می خواهید به نظر برسید که از نظر اجتماعی در ارتباط هستید، بنابراین خود را مشغول نشان می دهید.
تلفن شما به عنوان یک بافر عمل می کند و از تعامل واقعی شما با دیگران جلوگیری می کند اما از شما در برابر هرگونه لغزش شرم آور محافظت می کند.
10. شما همیشه در هنگام اختلاف نظر عقب نشینی می کنید.
بدون اعتماد به نفس، متوجه خواهید شد که در گفتگوهایی که به طور بالقوه منجر به درگیری می شود، عقب نشینی می کنید.
شما در مورد نظرات خود مذاکره می کنید و ترجیح می دهید از تجربه اختلاف اجتناب کنید تا اینکه احساسات واقعی خود را بیان کنید.
برای دفاع از موقعیت یا به اشتراک گذاشتن دیدگاه متفاوت در محل کار مشکل دارید.
11. انتقاد سازنده را شخصاً می گیرید.
بعد از اینکه سرپرستتان از عملکردتان در محل کار انتقاد سازنده ای به شما کرد، در حمام شروع به گریه می کنید.
به جای اینکه انتقاد را به شیوه ای عینی دریافت کنید، واکنش احساسی نشان می دهید یا حالت تدافعی و عصبانیت می گیرید. شما نمی دانید که انتقاد می تواند به رشد و موفقیت شما کمک کند.
12. شما در یک مکالمه گروهی صحبت نمی کنید.
شما ممکن است هر چه را که می خواهید بگویید، حدس بزنید و فکر کنید که آیا احمقانه به نظر می رسد. شما نمی توانید بدون فکر کردن از قبل وارد یک مکالمه شوید.
به نظر می رسد که همه افراد گروه خیلی بیشتر از شما می دانند و می توانند بدون زحمت صحبت کنند. شما تعجب می کنید که آیا چیز مفیدی برای مشارکت دارید.
13. احساس می کنید نیاز دارید که خودتان را توضیح دهید.
احساس می کنید که باید کارهای خود را به طور منظم توضیح دهید. همه مرتکب اشتباه می شوند، اما افرادی که مشکل اعتماد به نفس دارند اغلب احساس می کنند که باید برای تصمیمات خود دلیل بیاورند، حتی اگر افراد موفقی باشند.
14. دیگران را سرزنش می کنید.
اگر زیاد شکایت می کنید و دیگران را سرزنش می کنید، ممکن است از اعتماد به نفس پایین رنج ببرید.
سرزنش دیگران مسئولیت را از دوش شاکی برداشته و به گردن دیگری می اندازد. این استراتژی شما را در حالت قربانی قرار می دهد که در آن به نظر می رسد کنترلی بر شرایط زندگی خود ندارید.
15. بهانه می آورید.
وقتی مورد انتقاد قرار می گیرد، فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، برای اعمال یا انتخاب های خود بهانه می آورد تا حقیر به نظر نرسد.
پذیرش مسئولیت شخصی، اگرچه نشانه قدرت درونی و خودآگاهی باشد، مانند یک ضعف به نظر می رسد.
افراد با اعتماد به نفس قبل از تصمیم گیری درباره مفید بودن یا نبودن انتقاد، با ذهنی باز به انتقاد گوش می دهند. آنها می‌توانند انتقاد را در چارچوب مناسب قرار دهند، بدون اینکه باور کنند که آنها را تعریف می‌کند.
16. از زبان بدن دفاعی استفاده می کنید.
هنگامی که زبان بدن دفاعی خود را به نمایش می گذارید، مانند بازوهای خود را روی هم قرار می دهید یا حالت چهره ای خشن نشان می دهید، ممکن است اعتماد به نفس پایینی را با دور کردن افراد از خود نشان دهید.
17. شما نیاز به تایید دارید.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند باید با تایید دیگران احساس اعتبار کنند.
دریافت نکردن آن تایید ناامید کننده است و می تواند سطح اعتماد به نفس فرد را بیشتر کاهش دهد.
فردی که از مشکلات اعتماد به نفس رنج می برد نمی تواند بپذیرد که همه اعمال او را تایید نمی کنند یا با تصمیماتش موافق نیستند.
18. شما یک بدبین هستید.
وقتی شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، اغلب نسبت به همه چیز بدبین و انتقاد می کند.
آنها این احساسات منفی را در افرادی که به آنها نزدیک هستند و به سختی در مورد هر چیزی مثبت اندیش هستند، از بین می برند.
این بدبینی از احساس عدم کنترل بر آینده و موفقیت زندگی ناشی می شود.
19. از آینده می ترسید.
بسیاری از افراد با اعتماد به نفس پایین نگران آینده و امکانات آن هستند.
آنها نمی توانند از لحظه حال لذت ببرند زیرا در مورد اتفاقات بدی که ممکن است رخ دهد عصبی هستند.
آنها معتقدند که مجبورند چیزی را خراب کنند و همیشه منتظرند تا کفش دیگر بیفتد.
20. شرمنده ای.
افرادی که اعتماد به نفس ندارند وقتی به کمال نرسند می توانند احساس شرم کنند.
آنها می خواهند با کامل بودن دیگران را خشنود کنند و شرم و ترس آنها را تحریک می کند تا اطمینان حاصل کنند که دیگران آنها را چیزی کمتر از بهترین ها نمی دانند.
این باعث استرس و اضطراب شدید می شود زیرا آنها به طور اجتناب ناپذیری از اهداف کمال خود کوتاه می آیند.
21. خیلی عذرخواهی می کنید.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، دیدگاهی نادرست از ارزش خود دارند و ممکن است واقعاً احساس کنند هر چیزی که اشتباه پیش بیاید تقصیر آنهاست.
این باعث می شود که آنها برای هر اتفاقی که می تواند باعث ناراحتی شخص دیگری شود، عذرخواهی کنند، چه تقصیر آنها باشد یا نه.
22. چیزهایی میخرید که دوست ندارید.
هنگام خرید لباس، افراد با اعتماد به نفس پایین با در نظر گرفتن نظرات دیگران خرید می کنند.
این به این دلیل است که آنها به جای اینکه بخواهند خودشان را راضی کنند، هوس تأیید دیگران را دارند.
23. شما آرامش را حفظ می کنید.
حتی اگر فردی با اعتماد به نفس پایین شخص دیگری را دوست نداشته باشد، هرگز با آنها مقابله نمی کند یا کاری برای رسیدگی به یک موضوع انجام نمی دهد.
این شخص ترجیح می دهد صلح را حفظ کند و اگر مجبور باشد دوستی جعلی داشته باشد. ترس از طرد شدن و عدم اعتماد به نفس در ایجاد دوستی های جدید، این فرد را از صحبت کردن باز می دارد.
24. دروغ های بیهوده می گویید.
حقیقت ممکن است به اندازه کافی جالب به نظر نرسد، بنابراین افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، دروغ های سفید کوچکی می گویند.
شما نمی خواهید حقیقتی را به اشتراک بگذارید که ممکن است شما را در نظر دیگران ضعیف یا “کمتر از” نشان دهد. گفتن یک دروغ کوچک پوشش خوبی برای حقیقت ناخوشایند شما به نظر می رسد.
25. از تماس چشمی اجتناب می کنید.
این عمل که مستقیماً به چشم دیگری نگاه می کنید، شما را بسیار ناراحت می کند.
بدون اعتماد به نفس، برقراری تماس چشمی دشوار است، زیرا ممکن است فرد مقابل متوجه معایب شما شود.
نگاه کردن به اطراف یا پایین به پاهای خود نشانه آن است که شما در موقعیت راحت یا مطمئن نیستید.
26. شما شوخ طبعی دارید.
افرادی که انتخاب شده‌اند یاد می‌گیرند که قلدر را تا سر حد مشت شکست دهند. آنها قبل از اینکه دیگران فرصت این کار را داشته باشند، با هزینه خودشان شوخی می کنند.
اگر در مورد ظاهر یا توانایی های خود اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است متوجه شوید که به ایرادات خود اشاره می کنید تا ناامنی خود را در مورد آنها پراکنده کنید.
27. شما فاقد حد و مرز هستید.
وقتی فردی با اعتماد به نفس پایینی روبرو است، ممکن است نه گفتن برایش سخت باشد و به دیگران اجازه دهد از آن برای جلب توجه یا بازخورد مثبت استفاده کنند.
این فقدان مرزها، افراد نادرستی را جذب می کند و اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد زیرا دیگران دائماً از شما سوء استفاده می کنند.
28. از تغییر خوشتان نمی آید.
بدون اعتماد به نفس، ممکن است ترجیح دهید در موقعیت‌های رضایت‌بخش و در عین حال آشنا بمانید.
این می تواند به معنای ماندن در یک رابطه بد یا شغلی باشد که مناسب نیست زیرا از تغییر می ترسید.
نداشتن اعتماد به نفس برای تصمیم گیری در مورد یک تغییر مثبت، شما را در دام محیط های نه چندان رضایت بخش نگه می دارد.
29. شما نمی توانید از موفقیت خود لذت ببرید.
برخی از افرادی که از مشکلات اعتماد به نفس رنج می برند، خود را به موفقیت بیش از حد سوق می دهند و سپس از تصدیق سخت کوشی خود برای رسیدن به موفقیت امتناع می ورزند.
آنها خود را خوش شانس می دانند تا باهوش، و چون به قضاوت خود اعتماد ندارند، انتظار عدم تایید را دارند.
چگونه بر اعتماد به نفس پایین غلبه کنیم
اگر اعتماد به نفس ندارید، توانایی بهبود آن را دارید.
اگر فکر می‌کنید که بی‌کفایت، باهوش، غیرجذاب یا هر ویژگی محدودکننده و منفی دیگری نیستید، می‌توانید این باورها را تغییر دهید.
شما می توانید با وجود صدای منفی درونی خود احساس اعتماد به نفس کنید و قادر به دنبال کردن رویاهای خود باشید.
در حالی که ممکن است تنها یک کار وجود نداشته باشد که بتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، اقداماتی وجود دارد که می توانید انجام دهید که تصویر کلی شما از خود را بهبود می بخشد.
نظافت شخصی را تمرین کنید.
هر روز صبح زمانی را به آرایش مناسب خود اختصاص دهید و ظاهری زیبا برای آن روز داشته باشید. تعجب آور است که وقتی احساس می کنید بهترین ظاهر خود را دارید چقدر می تواند تفاوت ایجاد کند. همچنین می‌توانید لباس‌های زیبایی بپوشید تا لباس‌هایتان برای هر کاری که در آن روز انجام می‌دهید، ظاهر و مناسب به نظر برسد.
الگوهای فکری خود را تغییر دهید
مثبت اندیشی نیز مهم است. با یادگیری آگاهی از خودگویی و کارهایی که انجام می دهید، افکار منفی خود را با افکار مثبت جایگزین کنید. به جای اینکه به خود بگویید نمی توانید کاری را انجام دهید، به خود اجازه دهید منتظر چالش باشید.
افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید.
وقتی می‌خواهید از خودانگاره منفی خود پیشی بگیرید و اعتماد به نفس را جایگزین آن کنید، باید افکار منفی خود را مورد توجه قرار دهید و دلیل وجود آنها را تحلیل کنید.
در مورد چیزهایی که تصور می کنید محدودیت های شما هستند فکر کنید و در نظر بگیرید که آیا آنها محدودیت های واقعی هستند یا فقط محدودیت هایی هستند که شما از نظر ذهنی آنها را تقویت کرده اید.
آماده باش
اگر فکر نکنید در کاری موفق خواهید شد، نمی توانید اعتماد به نفس داشته باشید. با همیشه تا آنجا که می توانید خود را برای هر چیزی که در راه است آماده کنید، این ترس را شکست دهید.
بخشی از انجام این کار شامل افزایش شایستگی شماست. هر زمان که می توانید هنر خود را مطالعه یا تمرین کنید تا همیشه در مورد حرفه خود به روز باشید.
اغلب لبخند بزنید
اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، لبخند زدن مهم است. لبخند زدن فورا احساس بهتری در شما ایجاد می کند و به شما کمک می کند با دیگران مهربان تر باشید. این عمل کوچک می تواند یک واکنش زنجیره ای بزرگ داشته باشد.
“انگار” رفتار کن.
ممکن است احساس اعتماد به نفس نداشته باشید، اما می توانید در موقعیت هایی که کاملاً راحت نیستند، با اطمینان عمل کنید.
نفس عمیقی بکشید و کلاه تسپین خود را با رفتاری «به‌گونه‌ای که انگار» خونسرد، متین و کاملاً مطمئن هستید بر سر بگذارید.
وقتی صحبت می کنید به چشمان مردم نگاه کنید. نظرات خود را بدون تردید بیان کنید. حتی اگر کمی مضطرب هستید خودتان را بیرون بگذارید.
هرچه بیشتر با اعتماد به نفس رفتار کنید، به مرور زمان احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
شکست را در آغوش بگیرید.
وقتی اعتماد به نفس ندارید، شکست را چیزی می بینید که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید. این بدان معناست که شما هیچ کاری را که 100٪ تضمین شده برای موفقیت نیست، امتحان نکنید.
شکست بخش مهمی از موفقیت است. گاهی اوقات باید شکست بخورید تا یاد بگیرید، راه بهتری پیدا کنید و سپس در نهایت موفق شوید.
درک خود را از شکست به عنوان یک دوست به جای دشمن تغییر دهید.
افکار نهایی
اگر متوجه شدید که نشانه هایی از اعتماد به نفس پایین را نشان می دهید، وقت آن است که کاری در مورد آن انجام دهید.
نکات بالا را مرور کنید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، اقدامات کوچک و قابل کنترلی انجام دهید که می تواند قدرت درونی شما را تقویت کند.
برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس بیشتر، با خود صبور و مهربان باشید. اگر در تلاش خود مداومت داشته باشید، متوجه پیشرفت های قابل توجهی در اعتماد به نفس خود خواهید شد.
منبع: سایت
