تشنج صرع یک کابوس است! شما نمی دانید چه زمانی، کجا و چگونه رخ می دهند. یک راه حل ساده همان چیزی است که شما نیاز دارید و یوگا بهترین راه برای درمان صرع است. چگونه؟
خوب، یوگا بدن و ذهن شما را متعادل می کند، که به مدیریت بهتر حملات صرع و کاهش دفعات حملات کمک می کند. شگفت انگیز است، درست است؟
بله، بهترین گزینه ای است که دارید و در اینجا 7 حرکت یوگا برای درمان صرع آورده شده است که حتما باید امتحان کنید. آنها را در زیر بررسی کنید. قبل از آن، با مجله قهرمان همراه باشید و بیایید به ماجرای صرع بپردازیم.
صرع چیست؟
صرع وضعیتی است که در آن شما تشنج های مکرر و غیرقابل تحریکی دارید. شصت و پنج میلیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند.
تشنج می تواند کوتاه یا طولانی باشد، از از دست دادن جزئی هوشیاری تا لرزش شدید متغیر است. حتی گاهی اوقات می تواند منجر به آسیب های فیزیکی شود. تشنج می تواند باعث زمین خوردن فرد و از دست دادن آگاهی از محیط اطراف شود.
این تشنج ها به دلیل فعالیت غیرطبیعی نورون ها در مغز شما رخ می دهد، به این معنی که زمانی اتفاق می افتد که سلول های مغز شما بیش فعال می شوند.
بیایید دریابیم که یوگا چگونه به درمان صرع کمک می کند.
یوگا برای درمان صرع
یوگا به شما کمک می کند تا کنترل بدن خود را به دست آورید و به شما امکان می دهد تشنج را بهتر مدیریت کنید بدون اینکه اجازه دهید بیش از حد شدید شود.
آساناهای یوگا به شما کمک می کند تا اعصاب خود را کشیده و مغز خود را اکسیژن رسانی کنید. آنها سلول های مغز شما را آرام می کنند و از هیجان زده شدن آنها جلوگیری می کنند.
آساناهای ایستاده، خم شدن به جلو، خم شدن به عقب و حالت های وارونه برای آرام کردن سیستم عصبی بهترین عملکرد را دارند.
یوگا به شما آموزش می دهد تا تعادل درونی به دست آورید که تحریک را کاهش می دهد. به شما استراحت عمیق می دهد و به بدن اجازه می دهد خود را ترمیم و ترمیم کند.
حرکات یوگا برای صرع
ژست های زیر روی ناحیه سر شما کار می کند و به شما کمک می کند آرام و آرام شوید.
- اوتاناسانا
- متاسیسانا
- کاپوتاسانا
- پاواناموکتاسانا
- هالاسانا
- سالامبا سیرساسانا
- ساواسانا
1. اوتاناسانا (خم شدن به جلو)
درباره پوز: اوتاناسانا یا خم شدن به جلو ایستاده یک حالت کششی قدرتمند است که در آن سر شما زیر زانو قرار می گیرد. این یک آسانا میانی هاتا یوگا است. آن را صبح با معده خالی یا عصر بعد از 4 تا 6 ساعت فاصله از آخرین وعده غذایی خود تمرین کنید. آسانا را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
فواید: Uttanasana باسن و ساق پا را کش می دهد. ستون فقرات شما را تقویت می کند و آن را انعطاف پذیر نگه می دارد. اعصاب شما را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد. آسانا همچنین سردرد و بی خوابی را کاهش می دهد.
2. Matsyasana (ژست ماهی)
درباره پوز: متاسیسانا یا پوز ماهی آسانا شبیه به آواتار ماتسیا لرد ویشنو است. این یک آسانا هاتا یوگا در سطح مبتدی است. آن را صبح یا عصر با معده خالی تمرین کنید و روده ها را تمیز کنید. آسانا را برای 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.
فواید: متاسیسانا دنده ها، شکم و عضلات گردن شما را کش می دهد. تنش در گردن و شانه های شما را از بین می برد و قسمت بالای کمر شما را تقویت می کند.
3. کاپوتاسانا (ژست کبوتر)
درباره پوز: کاپوتاسانا یا ژست کبوتر به شما کشش خوبی می دهد. آسانا شبیه موضع گیری و لطف یک کبوتر است و از این رو به این نام خوانده می شود. این یک آسانا یوگا آشتانگا در سطح مبتدی است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و حدود یک دقیقه نگه دارید.
فواید: کاپوتاسانا کمردرد را تسکین می دهد و عضلات گردن، سینه و شانه شما را کشش می دهد. همچنین هسته شما را تقویت می کند و ستون فقرات شما را مجدداً تنظیم می کند. آسانا اضطراب و استرس را از بین می برد.
4. پاواناموکتاسانا (ژست تسکین دهنده باد)
درباره پوز: پاواناموکتاسانا یا حالت تسکین دهنده باد آسانایی است که تمام گازهای گوارشی معده شما را پاک می کند. این یک آسانا یوگا Vinyasa سطح مبتدی است. آن را صبح زود با معده خالی تمرین کنید و روده ها را تمیز کنید. آسانا را به مدت 10 تا 60 ثانیه نگه دارید.
فواید: پاواناموکتاسانا اسیدیته و یبوست را درمان می کند، اعصاب شما را تحریک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد . این سموم را از بدن شما آزاد می کند و وضوح ذهنی را به ارمغان می آورد.
5. هالاسانا (ژست گاوآهن)
درباره پوز: Halasana یا پلو پوز به این دلیل نامگذاری شده است که شبیه گاوآهن است که برای کشاورزی در کشورهای آسیایی استفاده می شود. این یک آسانا هاتا یوگا در سطح مبتدی است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و روده ها را تمیز کنید. این حالت را برای 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید.
مزایا: هالاسانا نخاع شما را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد. استرس را کاهش می دهد و فشار خون بالا را عادی می کند. این حالت باعث آرامش سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .
6. Salamba Sirsasana (سرپا)
درباره پوز: Salamba Sirsasana یا Headstand آسانا است که از شما می‌خواهد بدن خود را کاملاً معکوس کرده و آن را با سر و ساعد حمایت کنید. این آسانا به عنوان پادشاه همه آساناها شناخته می شود و یک آسانا یوگا سطح پیشرفته Vinyasa است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و روده ها را تمیز کنید. آسانا را به مدت 1 تا 5 دقیقه نگه دارید.
فواید: Salamba Sirsasana مغز شما را آرام می کند و برای بی خوابی درمان می کند. بازوها، پاها، ستون فقرات و ریه های شما را تقویت می کند. این اجازه می دهد تا خون خالص به سلول های مغز شما جریان یابد. ژست ذهن شما را آرام می کند و وضوح آن را افزایش می دهد.
7. ساواسانا (ژست جسد)
درباره پوز: ساواسانا یا ژست جسد آسانایی است که شبیه بدن بی حرکت است. این یک آسانا یوگا آشتانگا در سطح مبتدی است. می توانید آن را در هر زمانی از روز و نه لزوماً با معده خالی تمرین کنید. 10 تا 15 دقیقه در این حالت استراحت کنید.
فواید: ساواسانا تمرکز شما را بهبود می بخشد و استرس و تنش را از بین می برد. ماهیچه های شما را شل می کند و سلامت روان شما را بهبود می بخشد. برای مشکلات عصبی به طرز شگفت انگیزی کار می کند.
آیا تا به حال به هر یک از این حرکات یوگا برای صرع فکر کرده اید؟ صرع فقط یک مشکل سلامتی نیست. این باعث می‌شود شما در انظار عمومی بی دست و پا به نظر برسید و شما را از فعالیت اجتماعی باز دارد. همه اینها وضعیت شما را بیشتر بدتر می کند. قبل از اینکه خیلی بد شود، باید آن را کنترل کنید، و حرکات یوگا که در بالا ذکر شد بهترین راه برای شروع است. بنابراین، تشک یوگا خود را بگیرید و شروع کنید.
سوالات متداول
چگونه می توان صرع را تشخیص داد؟
صرع یک بیماری دشوار برای تشخیص است. دفعات تشنج و شاهدان عینی برای تشخیص بیماری در نظر گرفته می شود. بهتر است به سراغ فردی بروید که در این زمینه دانش تخصصی دارد.
چند بار برای درمان صرع یوگا انجام دهم؟
هر روز پس از مشورت با پزشک، یوگا را تمرین کنید تا بدن و ذهن خود را در حالت آرام نگه دارید و علائمی را که می تواند باعث تشنج شود را کاهش دهید.
