تعیین اهداف یک جنبه اساسی از پیشرفت شخصی و حرفه ای است. با این حال، همه اهداف یکسان ایجاد نمی شوند. برای به حداکثر رساندن اثربخشی اهداف خود، اتخاذ چارچوب SMART ضروری است. اهداف SMART از چارچوب خاصی برای دستیابی به اهداف پیروی می کنند. شما می توانید از این روش برای هر نوع هدفی – شخصی، حرفه ای، مالی و غیره استفاده کنید. همچنین می توانید از چارچوب هدف SMART برای اهداف کوتاه مدت و بلند مدت استفاده کنید. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید.

درک اهداف SMART

خاص: یک هدف خاص به وضوح آنچه را که می خواهید انجام دهید مشخص می کند. به سوالاتی از این قبیل پاسخ می دهد: به چه چیزی می خواهم برسم ؟ چرا این هدف مهم است؟ چه کسی درگیر است؟
قابل اندازه گیری: اهداف قابل اندازه گیری به شما امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کنید و تعیین کنید که چه زمانی به هدف خود رسیده اید. این شامل کمی کردن هدف شما با معیارها یا نقاط داده است.
دست یافتنی: یک هدف قابل دستیابی واقع بینانه ودر چارچوب منابع و محدودیت های فعلی شما قابل دستیابی استباید شما را به چالش بکشد اما همچنان ممکن است.
مرتبط: یک هدف مرتبط با اهداف و ارزش‌های گسترده‌تر شما همسو است. این تضمین می کند که هدف برای شما مهم است و ارزشمند است.
محدود به زمان: اهداف محدود به زمان، ضرب الاجل یا چارچوب زمانی مشخصی دارند، که احساس فوریت را ایجاد می کند و باعث اقدام می شود.
هنگامی که تمام این کادرها را علامت زدید، با یک برنامه هدف گذاری دقیق روبرو می شوید که شما را متمرکز نگه می دارد و در مسیر درست حرکت می کنید.

استفاده از چارچوب هدف SMART به هدایت اقدامات شما در جهت رسیدن به اهدافتان کمک می کند. چارچوب‌بندی برنامه‌های خود به این روش، چالش‌های بالقوه را برجسته می‌کند و به شما امکان می‌دهد مسیر دقیقی را ترسیم کنید که موانع را در بر می‌گیرد.

ایجاد یک برنامه عملیاتی که برای شما مفید باشد می تواند دشوار باشد. اما صحبت با دوستان یا یک مربی زندگی می تواند به شما در تعیین اهدافی کمک کند که بیشترین سود را برای آینده شما داشته باشد. همچنین به شما حمایت اجتماعی می‌دهد تا با انگیزه و پاسخگو بمانید.

10 نمونه از اهداف اسمارت

قبل از تعیین اهداف حرفه ای و شخصی خود، ممکن است دیدن چند مثال عملی برای کار و زندگی کمک کند. به این اهداف رهبری، توسعه شخصی و کاری توجه داشته باشید :

1. هدف هوشمند برای دویدن ماراتن

اختصاصی: من می خواهم هر روز برای دویدن ماراتن تمرین کنم.
قابل اندازه گیری: با افزایش مسافت پیموده شده از یک دستگاه ردیاب تناسب اندام برای پیگیری پیشرفت تمرینم استفاده خواهم کرد.
قابل دستیابی: من در حال حاضر یک نیمه ماراتن را امسال دویده ام و سطح آمادگی جسمانی خوبی دارم.
مرتبط: من برای سلامتی و تندرستی خود ارزش قائل هستم و این هدف تناسب اندام به من کمک می کند تا آن را حفظ کنم.
محدود به زمان: ماراتن در ژوئن سال آینده است، بنابراین باید تا آن زمان آماده باشم.

2. هدف SMART برای نوشتن یک کتاب

اختصاصی: من یک ایده برای یک داستان دارم و می خواهم آن را به یک رمان تبدیل کنم.
قابل اندازه گیری: باید حداقل 100000 کلمه باشد و من می خواهم حداقل سه ساعت در روز روی آن کار کنم.
قابل دستیابی: من بازنشسته هستم، بنابراین زمان بیشتری برای این پروژه دارم. من یک خواننده و نویسنده مشتاق هستم، بنابراین می دانم چه چیزی باعث می شود یک داستان خوب و خواندنی جذاب باشد.
مرتبط: خواندن و نوشتن همیشه علاقه من بوده است که به من انگیزه می دهد تا خودم نویسنده شوم.
محدود به زمان: در هفته اول ژوئیه نوشتن را شروع می کنم و اولین پیش نویس خود را تا دسامبر به پایان خواهم رساند.

3. هدف SMART برای ایجاد یک رابطه بهتر

اختصاصی: من می خواهم رابطه بهتری با پدرم ایجاد کنم که در آن بیشتر از رفاه او آگاه باشم.
قابل اندازه گیری: هفته ای دوبار با او تلفنی صحبت می کنم و هر یکشنبه برای صبحانه دور هم جمع می شوم. یادآوری‌هایی را روی تلفنم تنظیم می‌کنم تا با او در مورد وقایع زندگی که ذکر می‌کند تماس بگیرم.
دست یافتنی: ما نزدیک یکدیگر زندگی می کنیم و اخیراً تعادل کار و زندگی خود را بهبود بخشیده ام ، به این معنی که زمان و انرژی لازم را برای اختصاص دادن به رابطه خود خواهم داشت.
مرتبط: من می خواهم پیوندمان را تقویت کنم ، خودمختاری در روابط ایجاد کنیم و اعضای خانواده ام را بیشتر درک کنم، از او شروع کنم.
محدود به زمان: همین جمعه با او تماس می‌گیرم و از او می‌خواهم صبحانه بخورد. من این برنامه را تا پایان ماه حفظ خواهم کرد و سپس اهداف جدیدی را برای پایان سال تعیین می کنم.

4. مثال هدف SMART برای یک تجارت جانبی

اختصاصی: من یک تجارت جانبی با فروش گل از باغ خود راه اندازی خواهم کرد.
قابل اندازه گیری: من روزانه حداقل دو ساعت را صرف برنامه ریزی و بازاریابی کسب و کار خود خواهم کرد.
دست یافتنی: من قبلاً سبزیجات خانگی می فروختم، بنابراین تجهیزات، دانش و شهرت را برای شروع کسب و کار خود دارم.
مرتبط: من عاشق پرورش گیاهان و به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران هستم، به علاوه این کار برای من درآمد اضافی خواهد داشت.
محدود به زمان: من کار بر روی برنامه های بازاریابی و پرورش گل هایم را شروع می کنم تا تا ماه جولای برای فروش آماده شوند.

5. مثال هدف SMART برای افزایش فروش

خاص: برای بهبود عملکرد کاری خود، تکنیک های فروش جدیدی را یاد خواهم گرفت.
قابل اندازه گیری: هدف من این است که فروش خود را از نرخ فعلی دو برابر کنم. من گزارشی از فروش فعلی خود نگه می دارم که مستقیماً با فروش من در این زمان در سال گذشته مقایسه می شود تا بدانم آیا در مسیر درست هستم یا خیر.
قابل دستیابی: الان دو سال است که کارمند فروش هستم. من اصول اولیه را می دانم و آماده هستم تا بیشتر بیاموزم.
مرتبط: من می‌خواهم در شغلم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم و مهارت‌های جدیدی بیاموزم . این من را در موقعیت بهتری برای ارتقاء قرار می دهد.
محدود به زمان: فردا، یک دوره وبینار لینکدین در مورد تاکتیک‌های فروش را شروع می‌کنم و آن‌ها را روز دوشنبه اجرا خواهم کرد. من چهار ماه فرصت دارم تا نتیجه را ببینم.

6. هدف هوشمند برای تبدیل شدن به یک رهبر بهتر در محل کار

خاص: من مطمئن خواهم شد که اعضای تیمم می توانند با تبدیل شدن به یک رهبر بهتر روی من حساب کنند . من می خواهم آنها به من اعتماد کنند و از کار کردن برای من لذت ببرند.
قابل اندازه گیری: من هر هفته اعضای تیمم را بررسی می کنم تا میزان حمایت آنها را با هم مقایسه کنم. فرم استاندارد شامل سوالات چند گزینه ای است که رضایت از یک تا پنج را رتبه بندی می کند. علاوه بر این، من یک بخش باز را برای بازخورد ظریف اضافه خواهم کرد.
قابل دستیابی: اکنون شش ماه است که در این سمت هستم و تجربه مدیریت از شغل قبلی خود را دارم.
مرتبط: همانطور که شرکت ما رشد می کند، می خواهم اطمینان حاصل کنم که از تیمم حمایت می کنم تا آنها نیز بتوانند یاد بگیرند و رشد کنند. اگر من رهبر بهتری باشم، کار همه آسان‌تر و کارآمدتر می‌شود.
زمان محدود: میانگین نمرات خود را در هر متریک تا پایان این سه ماهه 2 امتیاز بهبود خواهم داد. این تضمین می‌کند که وقتی شرکت پروژه‌های جدیدی را بر عهده می‌گیرد و کارکنان بیشتری را استخدام می‌کند، رهبر بهتری هستم.

7. هدف SMART برای برقراری ارتباط بهتر در محل کار

خاص: من به تیم راه دور خود کمک خواهم کرد تا به طور مؤثرتری برای ساده کردن گردش کار ارتباط برقرار کنند.
قابل اندازه گیری: من از کانال های Slack برای سازماندهی ارتباطات تیمی ، نظارت بر دفعات استفاده از آنها و پیگیری بهره وری تیم استفاده خواهم کرد .
دست یافتنی: همه ما از فناوری آگاه هستیم و می دانیم که مهارت های ارتباطی برای یک تیم ضروری است ، بنابراین من می خواهم این توانایی ها را تقویت کنم.
مرتبط: شرکت ما برای آینده قابل پیش‌بینی از راه دور باقی خواهد ماند ، بنابراین ما باید در برقراری ارتباط کاملاً آنلاین با یکدیگر بهتر شویم.
محدود به زمان: فردا صبح برای همه دعوتنامه های Slack ارسال می کنم. یک ماه دیگر، از همه می‌پرسم که درباره ارتباطات تیمی چه احساسی دارند و معیارهایم را بررسی می‌کنم.

8. هدف SMART برای بهبود تنظیم عاطفی

خاص: کنترل بهتری بر احساساتم به دست می‌آورم و احساس آرامش بیشتری می‌کنم.
قابل اندازه گیری: من هر شب در دفترم می نویسم و به خلق و خوی خود نمره می دهم. هر جمعه، احساسات و افکارم را در هفته مرور خواهم کرد.
دست یافتنی: ژورنال نویسی رایگان، آسان است و زمان کمی می گیرد. من روی تمرکز حواس کار کرده ام ، بنابراین می دانم که آگاهی لازم برای ردیابی احساساتم را دارم.
مرتبط: من شروع به دیدن یک درمانگر کرده‌ام و آنها مرا تشویق کرده‌اند که اهداف مرتبط با رفاه خود را تعیین کنم.
محدود به زمان: من مدرکم را می گیرم و سه ماه دیگر وارد نیروی کار می شوم. من می خواهم قبل از آن حالت و تحمل استرس خود را بهبود بخشم تا برای موقعیت جدید خود آماده شوم.

9. هدف SMART برای زودتر بیدار شدن

خاص: من می خواهم زودتر از خواب بیدار شوم تا زمان بیشتری برای برنامه صبحگاهی خود داشته باشم.
قابل اندازه گیری: من تعداد دفعاتی که زنگ ساعتم را به تعویق می اندازم و زمانی که برنامه صبحگاهی ام را تمام می کنم، پیگیری می کنم.
دست یافتنی: برنامه من به من اجازه می دهد زود بخوابم ، بنابراین می توانم حداقل هشت ساعت بخوابم.
مرتبط: احساس می کنم هر روز برای رسیدن به محل کار عجله دارم. ایجاد بهداشت خواب بهتر به من کمک می کند تا احساس آرامش کنم.
محدود به زمان: در چهار هفته، من می خواهم دو ساعت زودتر از زمانی که معمولاً اکنون بیدار می شوم، بیدار شوم.

10. هدف هوشمندانه یادگیری زبان فرانسه

خاص: من می خواهم یاد بگیرم که چگونه مکالمه به زبان فرانسوی داشته باشم تا با اقوام نامزدم ارتباط بهتری برقرار کنم.
قابل اندازه گیری: من از یک برنامه یادگیری زبان روزانه برای پاسخگویی و پیگیری پیشرفتم استفاده خواهم کرد.
قابل دستیابی: من فرانسوی زبان هایی را می شناسم که می توانم با آنها تمرین کنم.
مربوطه: اکنون نمی توانم به خوبی با همسرم ارتباط برقرار کنم، زیرا آنها فقط فرانسوی صحبت می کنند، و من می خواهم روابطمان را عمیق تر کنیم.
محدود به زمان: می‌خواهم در یک سال، به‌موقع روز عروسی‌ام، یک مکالمه به زبان فرانسوی داشته باشم.

نمونه هایی از اهداف SMART در مناطق مختلف

نمونه هایی از اهداف SMART در مورد شغل

با افزایش دسترسی به مشتری، فروش را 10 درصد در سه ماهه اول افزایش دهید.
یک دوره آنلاین رهبری را در عرض سه ماه تکمیل کنید تا برای نقش مدیریت آماده شوید.
مهارت های مدیریت پروژه را با کسب گواهینامه PMP در مدت شش ماه بهبود دهید.
شبکه حرفه ای خود را با شرکت در حداقل یک کنفرانس صنعتی در سال جاری گسترش دهید.
بهره وری را با اجرای یک سیستم بازدارنده زمان و کاهش حواس پرتی در محل کار افزایش دهید.
با گذراندن دوره گواهینامه پایتون در عرض چهار ماه، مهارت های کدنویسی را توسعه دهید.
با فراتر رفتن از اهداف عملکرد و بر عهده گرفتن مسئولیت های رهبری، در سال آینده ارتقاء کسب کنید.
با برنامه‌ریزی جلسات هفتگی بررسی و بازخورد تیم، ارتباطات محل کار را بهبود بخشید.
با ارسال اطلاعات بینش صنعت دو بار در هفته و برقراری ارتباط با پنج متخصص جدید در هر ماه، تعامل لینکدین را افزایش دهید.
با بهبود زمان پاسخگویی به خدمات مشتری تا 25 درصد در عرض شش ماه، نرخ حفظ مشتری را افزایش دهید.

نمونه هایی از اهداف SMART برای سلامتی خوب

با پیروی از یک برنامه آموزشی ساختاریافته، یک 5K را در شش ماه اجرا کنید.
برای بهبود سطح هیدراتاسیون و انرژی، برای سه ماه آینده روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
حداقل 30 دقیقه پنج بار در هفته به مدت شش ماه آینده برای بهبود سلامت قلب و عروق ورزش کنید.
با محدود کردن دسرها به دو بار در هفته برای 90 روز آینده، مصرف شکر را کاهش دهید.
با تنظیم یک ساعت خواب ثابت و دوری از صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب، به بهداشت خواب بهتری دست یابید .
با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و تمرین روتین، در چهار ماه آینده 10 پوند وزن کم کنید.
با تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی به مدت 10 دقیقه در روز برای دو ماه آینده، سطح استرس را کاهش دهید.
با شرکت در کلاس های یوگا دو بار در هفته برای سه ماه آینده انعطاف پذیری خود را افزایش دهید.
سطح کلسترول را با افزودن فیبر بیشتر و چربی های سالم به رژیم غذایی من طی شش ماه آینده کاهش دهید.
با کاهش تدریجی مصرف سیگار و استفاده از یک برنامه حمایتی ظرف 90 روز آینده، سیگار را ترک کنید.

نمونه هایی از اهداف SMART برای توسعه شخصی

هر ماه یک کتاب بخوانید تا دانش خود را در مورد سبک های رهبری افزایش دهید.
با تمرین روزانه 30 دقیقه در طول یک سال زبان فرانسه را بیاموزید.
مهارت های سخنرانی عمومی را توسعه دهید.
با یادداشت روزانه و مرور پیشرفت هفتگی، تنظیم هیجانی را بهبود بخشید.
با انجام یک چالش 30 روزه نوشتن خلاق، مهارت های نوشتاری را تقویت کنید.
حفظ حافظه را با یادگیری و تمرین هر هفته یک تکنیک حفظی جدید برای سه ماه آینده بهبود بخشید.
یک دفترچه قدردانی راه اندازی کنید و به مدت شش ماه هر روز سه چیز را بنویسید که برایشان سپاسگزارم.
با درگیر شدن در یک سرگرمی جدید مانند نقاشی یا عکاسی حداقل یک بار در هفته برای چهار ماه آینده، خلاقیت را تقویت کنید.
دانش خود را در زمینه سواد مالی با گذراندن دوره آنلاین مالی شخصی ظرف دو ماه آینده گسترش دهم.
با متعهد شدن به یک روال صبحگاهی 5 صبح به مدت 30 روز، نظم و انضباط خود را افزایش دهید.

نمونه هایی از اهداف SMART برای روابط

برای تقویت پیوندهای خانوادگی یک گردش ماهانه برنامه ریزی کنید.
هفته ای دو بار با والدینم تماس بگیر تا ارتباط قوی برقرار کنم.
یک شب قرار هفتگی برای تقویت رابطه من با همسرم برنامه ریزی کنید.
با ترتیب دادن یک جلسه قهوه ظرف یک ماه آینده، دوباره با یک دوست قدیمی ارتباط برقرار کنید.
با جمع بندی نکات کلیدی در طول مکالمه با عزیزان، گوش دادن فعال را تمرین کنید.
با اختصاص یک ساعت وقت بدون وقفه با هم هر شب، رابطه خود را با فرزندم تقویت کنم.
تعارض با یک دوست را با برقراری تماس و شروع گفتگو در دو هفته آینده حل کنید.
با شرکت در حداقل یک رویداد شبکه ای یا گردهمایی اجتماعی در ماه، اعتماد اجتماعی را افزایش دهید.
با داوطلب شدن در یک موسسه خیریه محلی، یک بار در ماه برای شش ماه آینده، از جامعه من حمایت کنید.
با نوشتن یک یادداشت تشکر دست نویس یا ارسال یک پیام متفکرانه در هفته یک بار از عزیزان قدردانی کنید.

8 نکته برای نوشتن اهداف SMART خودتان

تعیین اهداف موثر مهارتی است که با تمرین بهبود می یابد. اولین تلاش شما ممکن است وضوح نداشته باشد، یا ممکن است با ردیابی پیشرفت مشکل داشته باشید. اشکالی ندارد—هر تجربه هدف گذاری به شما می آموزد که چه چیزی بهتر عمل می کند. با اصلاح رویکرد خود در طول زمان، می توانید اهدافی را ایجاد کنید که هم واقع بینانه و هم انگیزه دهنده باشند.

در اینجا هشت نکته وجود دارد که به شما در نوشتن اهداف SMART کمک می کند که شما را برای موفقیت آماده می کند :

آن را ساده نگه دارید: اهداف بزرگ و پیچیده – مانند تغییر شغل یا تغییر سبک زندگی عمده – ممکن است طاقت فرسا باشد. آنها را به اهداف کوتاه مدت کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید تا در مسیر خود بمانید.
پیشرفت پاداش : انگیزه می تواند در طول زمان محو شود . پاداش های نقطه عطفی را تعیین کنید تا خود را درگیر نگه دارید و به خودتان چیزی بدهید که منتظر آن باشید.
رویکرد خود را سفارشی کنید: اهداف مختلف به استراتژی های متفاوتی نیاز دارند. آنچه برای اهداف شغلی مناسب است ممکن است برای اهداف سلامتی یا توسعه شخصی ایده آل نباشد. معیارها ، محدودیت های زمانی و انگیزه های خود را بر این اساس تنظیم کنید.
«چرا» خود را پیدا کنید: اگر عبارت « مرتبط» شما صرفاً «چون باید» است، یک قدم به عقب بردارید. هدفی که ریشه در معنای شخصی دارد، به احتمال زیاد انگیزه شما را حفظ می کند.
انتظارات واقع بینانه تعیین کنید : اهداف بلندپروازانه عالی هستند، اما باید دست یافتنی نیز باشند . هنگام تعریف موفقیت ، منابع، مهارت ها و محدودیت های خود را در نظر بگیرید.
آن را یادداشت کنید: اهدافی که فقط در ذهن شما وجود دارند به راحتی فراموش می شوند یا نادیده گرفته می شوند. هدف SMART خود را در یک برنامه ریز یا تقویم مستند کنید و پیشرفت خود را به طور منظم پیگیری کنید .
سازگار باشید: شرایط تغییر می کند و برخی از اهداف ممکن است نیاز به اصلاح داشته باشند. انعطاف پذیر بمانید و در صورت لزوم مایل به تجدید نظر در برنامه خود باشید.
از شکست ها درس بگیرید: اشتباهات و چالش ها بخشی از فرآیند هستند. به جای تمرکز بر مشکلات گذشته، در مورد اشتباهات فکر کنید، تنظیمات را انجام دهید و به جلو حرکت کنید.

الگوی نمونه هدف SMART

از این الگو برای ساختار موثر اهداف خود استفاده کنید :

هدف هوشمند : (یک بیانیه هدف مختصر بنویسید.)

خاص : دقیقاً چه چیزی را می خواهید انجام دهید ؟ چه کسی درگیر است؟ چرا این مهم است؟
قابل اندازه گیری : چگونه پیشرفت را دنبال می کنید ؟ چه معیارهایی نشان دهنده موفقیت خواهند بود ؟
دست یافتنی : آیا این هدف با توجه به مهارت ها، منابع و زمان فعلی شما واقع بینانه است ؟ برای رسیدن به آن چه اقداماتی را انجام خواهید داد؟
مرتبط : چرا این هدف برای شما مهم است؟ چگونه با اهداف گسترده تر شما همسو می شود ؟
محدود به زمان: مهلت شما چقدر است ؟ چه نقاط عطفی را در این مسیر تعیین خواهید کرد؟

تعیین اهداف SMART اولین قدم برای رسیدن به آنها است

امیدواریم این نمونه‌های هدف SMART برای کار و زندگی به شما انگیزه داده باشد که اهدافی را برای خود تعیین کنید. از این گذشته، اندازه گیری اهداف شما مسیر روشنی را برای دستیابی به آنها فراهم می کند. سنجش پیشرفت بدون معیارها سخت است. اگر نتوانید تشخیص دهید که آیا در مسیر درستی هستید یا خیر، نمی‌دانید که آیا و چه زمانی نیاز به اصلاح دارید.

ردیابی دقیق اهدافتان همچنین به شما کمک می کند انرژی خود را مدیریت کنید. آنها می توانند به شما نشان دهند که چه زمانی خسته هستید و نیاز به استراحت دارید یا زمانی که انگیزه شما معمولاً بالا می رود.

اهداف SMART از آینده شما پشتیبانی می کند. فقط به یاد داشته باشید: همه پیشرفت ها پیشرفت است. اگر برای اندازه‌گیری چیزی انتزاعی، مانند مهربان‌تر بودن با اطرافیانتان، مشکل دارید، طبیعی است. مرتباً با خودتان چک کنید تا ببینید آیا احساس می‌کنید بزرگ شده‌اید یا نه، و به خاطر تلاش خود به خود افتخار کنید.

منبع