همانطور که به سفری که شما را به این دستاوردها سوق داد نگاه می کنید، متوجه خواهید شد که چقدر برای رسیدن به هدف متعهد بودید و چقدر به خود ایمان داشتید. شما با عزم و اراده سوختید.
و زمانی که به هدفی نرسیدید ممکن است مشاهدات معکوس داشته باشید. به مسیر رسیدن به هدفی که تکمیل نکرده‌اید برمی‌گردید و متوجه می‌شوید که علاقه یا اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اید – یعنی عزم شما کم شده است.
بنابراین، آیا می توانید نیروی اراده خود را هدایت کنید و هر کاری را که در نظر دارید انجام دهید؟ آیا اراده مهارتی است که می توانید به دست آورید؟ یا این انرژی چیزی است که فقط زمانی می توانید تداعی کنید که هدفی برایتان عمیقاً مهم باشد؟ از این مقاله از مجله قهرمان بیاموزید که عزم چیست، نقش آن در زندگی شما و چگونه آن را تقویت کنید.
عزم چیست؟
تعريف تعيين دلالت بر احساس قاطعانه از هدف و تعهد به دستيابي به اهداف يا پيمودن يك مسير خاص دارد. این عمل به دنبال موفقیت آمیز یک هدف خاص است که شما را برای موفقیت در هدف تشویق می کند.
بنابراین، عزم در عمل به چه معناست؟ بگو تصمیم گرفتی فوق لیسانس ادبیات بگیری. شما در مورد برنامه ها تحقیق می کنید، درخواست می دهید و پس از پذیرش، دوره های خود را شروع می کنید. اما شما در حال متعادل کردن مطالعات خود با شغل تمام وقت خود هستید، به این معنی که بخش عمده ای از مطالعه خود را عصرها و آخر هفته ها انجام می دهید. با این حال، شما زمان خود را به طور موثر مدیریت می کنید تا در هر کلاس شرکت کنید، تکالیف خود را جدی بگیرید و تا حد ممکن به خوبی انجام دهید. پس از چند سال تحصیل، فارغ التحصیل می شوید بدون اینکه اجازه دهید عملکرد شما در محل کار آسیب ببیند.
این مثال معنای عزم را کاملاً تجسم می‌دهد: شما هدف واضحی را تعریف کرده‌اید و متعهد شده‌اید که برای رسیدن به آن با انرژی ظاهر شوید. سالها مطالعه و تکمیل تکالیف ذهنی چالش برانگیز است، اما عزم شما اصرار داشت که مدام تلاش کنید.
چه چیزی انسان را مصمم می کند؟
افراد مصمم به قدری به مسیر خود یا رسیدن به یک هدف متعهد هستند که در برابر موانع مقاوم هستند. در مثال گرفتن مدرک، به ناچار مطالبی را پوشش می دهید که درک آنها دشوار است یا نمره ای کمتر از ایده آل در یک آزمون می گیرید. اما این عقب‌نشینی‌ها شما را از مسیر منصرف نمی‌کند. به عنوان یک فرد مصمم، باید بدانید که چرا هدفتان برایتان اهمیت دارد تا انگیزه شما تزلزل نکند.
تعیین اهدافی که به شما الهام می بخشد یک فرآیند عمیقا شخصی است. هر کس اهداف متفاوتی دارد. اگر تا به حال سعی کرده اید به هدفی برسید که دیگران توصیه می کنند یا واقعاً با ارزش های شخصی شما همخوانی ندارد، احتمالاً یاد گرفته اید که وقتی به نتایج دلبسته نباشید، عزم کمی برای موفقیت دارید.
در مورد تئوری خود تعیینی چطور؟
بنابراین، چه چیزی یک هدف را معنادار می کند؟ تئوری خودتعیین می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی شما را هدایت می‌کند – به معنای بزرگ‌تر و مادام‌العمر. ادوارد دسی و ریچارد رایان، روانشناسان، در کتاب خود، خودتعیین و انگیزه درونی در رفتار انسان ، پیشنهاد می‌کنند که میل درونی افراد به داشتن احساس خوب و افزایش قدرت اراده، آنها را به تلاش برای رسیدن به اهداف معین سوق می‌دهد.
اگرچه تئوری خود تعیینی به عناصر شخصیتی اشاره دارد که به انگیزه تبدیل می شوند، عزم به تصمیمی اشاره دارد که شما برای رسیدن به آن اهداف دارید. در نهایت، خودتعیین به شکل‌دهی انگیزه‌های شما کمک می‌کند، و عزم شما را به سمت رسیدن به آنها سوق می‌دهد.
به عقیده دسی و رایان، خود تعیینی بر سه انگیزه اصلی متکی است: خودمختاری، شایستگی و ارتباط.
1. خودمختاری
خودمختاری تصمیم گیری برای خود و کنترل رفتارتان است . در حالی که ممکن است تصمیمات شما همیشه برای شما (یا دیگران) صحیح نباشد، اما وقتی انتخاب های درستی انجام می دهید، خواسته های خود را برآورده می کنید و یک زندگی واقعی دارید. و می‌دانید که انتخاب‌های اشتباه فرصت‌های یادگیری هستند، به شما کمک می‌کنند رشد کنید و برای فرصت‌های آینده پیشرفت کنید.
2. شایستگی
شایستگی به توانایی شکل‌گیری و تمرین مهارت‌ها اشاره دارد – به عبارت دیگر، در برخی چیزها خوب بودن. مثال خودتعیین‌گری را در نظر بگیرید که برای گرفتن مدرک اقدام می‌کنید و بیشتر دوره‌های خود را انجام می‌دهید. کار مثال زدنی شما حس توانایی بیشتر شما را تقویت می کند. وقتی احساس شایستگی می کنید، انگیزه، رضایت و رفاه شما افزایش می یابد.
3. ارتباط
رابطه، تمایل به در اجتماع بودن با دیگران و تشکیل بخشی از یک کل را توصیف می کند. و تعلق اجتماعی برای وجود سالم ضروری است. سلسله مراتب نیازهای مزلو ، ایجاد ارتباطات معنادار را به عنوان پیش درآمدی برای عزت نفس و خودشکوفایی دسته بندی می کند.
چرا اراده مهم است؟
قاطعیت چیزی است که شما را از دست کشیدن در مسیر رسیدن به هدف باز می دارد. وقتی به نمونه هایی از عزم راسخ از زندگی خود از کسانی که تحسین می کنید نگاه می کنید، می بینید که چگونه این ویژگی به شما اجازه داد تا با موانع غیرمنتظره سازگار شوید و بر آنها غلبه کنید.
عزم راسخ نه تنها نرخ موفقیت بیشتری را برای اهداف شما تضمین نمی کند. پرورش آن همچنین به شما کمک می کند رشد کنید و در فعالیت های خود مؤثرتر شوید. در اینجا سه راه برای ایجاد این ویژگی برای شما مفید است.
1. به شما کمک می کند بر ترس از شکست غلبه کنید
ترس از اینکه به هدفی نرسید طبیعی است. به هر حال، شما این اهداف را هدف قرار می دهید زیرا معتقدید که آنها تغییرات مثبتی را در زندگی شما به ارمغان می آورند. و شما نمی خواهید مزایای رسیدن به هدف را از دست بدهید.
فرض کنید امیدوار هستید که نه به پنج خود را رها کنید و رئیس خود شوید ، بنابراین در حین بازگشت به مدرسه برای بهبود مهارت های کارآفرینی خود، یک کسب و کار جانبی راه اندازی می کنید . شما در حال انجام ریسک قابل توجهی هستید که تمرکز شغلی خود را تغییر دهید و خودتان بیرون بروید، اما مشتاقانه منتظر پاداش هستید.
در این جهش شجاعانه، عزم شما به شما این امکان را می دهد که با ترس از شکست مواجه شوید . در برداشتن گام‌های وجدانی به سمت اهدافتان، نگرانی‌ها و ناامنی‌های خود را در پس ذهن خود قرار می‌دهید و بر اجرای صحیح موارد اقدام برای تضمین موفقیت خود تمرکز می‌کنید.
2. اعتماد به نفس را افزایش می دهد
آیا تا به حال یک پروژه را به تعویق انداخته اید یا خود را متقاعد کرده اید که برای یک هدف تلاش نکنید زیرا فکر نمی کنید می توانید موفق شوید؟ آن خودگویی منفی بازتابی از شک و تردید شما بود.
هنگامی که به جای آن صدای درونی را فیلتر کنید و مصمم بمانید، با یک طرز فکر مثبت با مشکلات اجتناب ناپذیر روبرو می شوید. شما به توانایی خود برای دور زدن موانع، سطح مهارت های خود در صورت لزوم و تلاش برای رسیدن به هدف خود اعتقاد دارید. وقتی این دستاورد را به دست آورید، از افزایش اعتماد به نفس لذت خواهید برد، و به گذشته نگاه می کنید که چگونه موقعیت چالش برانگیزی را به خوبی پشت سر گذاشته اید و چقدر به شما یاد داده است.
3. انگیزه را افزایش می دهد
به عنوان یک فرد مصمم، در مواجهه با چالش‌ها مثبت می‌مانید، روی هدف خود تمرکز لیزری می‌کنید و تلاش می‌کنید. و رعایت شایستگی و قدرت ذهنی شما می تواند انگیزه شما را افزایش دهد . شما پیشرفت خود را دنبال می‌کنید و نقاط عطف را جشن می‌گیرید، و با نزدیک‌تر شدن به اهداف خود، تماشا می‌کنید. این خودشناسی این ایده را تقویت می کند که می توانید به هدف خود برسید و به شما انگیزه می دهد که به تلاش خود ادامه دهید.
راه اندازی کسب و کار خود نمونه ای عالی از عزم راسخ برای نشان دادن قدرت انگیزه است. پس از اینکه مهارت‌های کارآفرینی جدیدی مانند حسابداری را یاد گرفتید ، مدارک مربوط به ثبت کسب و کار خود را مرور کردید و وبسایت خود را ساختید، می‌توانید از گام‌هایی که برای رسیدن به هدف برداشته‌اید قدردانی کنید. شما تعهد خود به رشد حرفه ای را تصدیق می کنید و پیشرفت شما را ممکن می سازد. اکنون هیچ چیز نمی تواند شما را از راه اندازی کسب و کار خود و لذت بردن از موفقیت آن باز دارد.
ویژگی های کلیدی
در هر کسی یک فرد مصمم وجود دارد. حتی اگر خود را به عنوان یکی از این افراد طبقه بندی نکنید، احتمالاً ویژگی های زیادی دارید که قدرت اراده و تعهد به اهداف را تقویت می کند. شناسایی این ویژگی ها به شما کمک می کند تا متوجه شوید که ابزار لازم برای دستیابی به دستاوردهای مهم را دارید. در اینجا هشت ویژگی افراد بسیار مصمم وجود دارد:
- ثابت: رسیدن به یک هدف نیازمند زمان، مسئولیت پذیری و تلاش مستمر است. افراد مصمم به طور مداوم کار می کنند و خود را برای رسیدن به نقاط عطف نگه می دارند و خودکنترلی عالی از خود نشان می دهند.
- متمرکز: وقتی یک هدف محدود و دست یافتنی در چشم است، راحت‌تر می‌توان احساس عزم و اراده کرد. هنگامی که یک فرد تمرکز خود را از دست می دهد، خط پایان برای دیدن و تلاش برای رسیدن به آن سخت تر می شود.
- اعتماد به نفس: افراد مصمم ممکن است احساس ناامنی کنند. اما آنها اجازه نمی دهند شک و تردید به خود آنها را از تعیین اهداف یا تلاش برای چیزهای جدید باز دارد.
ترسی از بیرون رفتن از منطقه آسایش خود ندارند: مسیر دستیابی به دستاوردها با موانعی همراه است. قاطعیت یعنی رویارویی بدون ترس با این موانع، حتی اگر به معنای خروج از منطقه آسایش باشد. - حال: افرادی که به شدت بر گذشته یا آینده تمرکز می کنند ممکن است در پیشرفت در زمان حال دچار مشکل شوند. انواع معین بر آنچه اکنون می توانند تغییر دهند تمرکز می کنند.
- پذیرش چالش ها: چالش ها فرصتی برای یادگیری هستند. افراد مصمم می دانند که سفرهایشان آنها را به همراه خواهد داشت و آنها را به عنوان لحظات رشد تعبیر می کنند.
- پرشور: تقریبا غیرممکن است که کسی برای رسیدن به هدفی انگیزه داشته باشد، اگر به آن علاقه نداشته باشد. عزم از علاقه و هیجان رشد می کند.
- مثبت: افراد مصمم به شکست ها نمی چسبند. آنها به جای آن بر پیشرفت مثبت تمرکز می کنند.
چگونه به فردی با اراده تبدیل شویم
شما دارای بسیاری از ویژگی های یک فرد مصمم هستید و وقتی آنها را فعال کنید، به این ویژگی دست خواهید یافت. در اینجا پنج راه وجود دارد که می توانید از مهارت های خود استفاده کنید و قدرت پشتکار را در زندگی خود پیاده کنید.
1. اهداف بلندپروازانه اما واقع بینانه تعریف کنید
اگر اهدافی را تعیین کنید که بیش از حد بلندپروازانه هستند یا زمان کافی برای تکمیل آنها را به خود ندهید، احساس ناامیدی و غرق شدن خواهید کرد – عزم خود را از دست می دهید.
اهداف SMART (مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و مبتنی بر زمان) را تنظیم کنید و یک برنامه عمل برای رسیدن به آنها تعریف کنید. هنگامی که اهداف واقع بینانه ای را تعیین می کنید، می توانید پیشرفت را در طول زمان دنبال کنید، متعهد ماندن و احساس مثبت نسبت به چشم انداز رسیدن به آنها آسان تر است.
2. به خود اجازه استراحت و شارژ بدهید
ممکن است برای رسیدن به یک هدف آنقدر مصمم باشید که بیش از حد خودتان کار کنید. گاهی اوقات یک قدم به عقب بردارید تا از فرسودگی شغلی یا تصمیم گیری ضعیف به دلیل خستگی جلوگیری کنید.
استراحت های کافی داشته باشید، با خانواده و دوستان خود شارژ کنید و روال خواب خود را برای استراحت مطلوب بهبود بخشید. به روال های خودمراقبتی مانند مدیتیشن ، یادداشت روزانه یا سایر تکنیک های تمدد اعصاب ادامه دهید و با تغذیه و هیدراتاسیون مناسب از سلامت اولیه خود اطمینان حاصل کنید.
3. چالش هایی را برای خود تعیین کنید
تعریف اقلام اقدام برای برخی اهداف – مانند شروع یک کسب و کار – ساده تر از موارد دیگر است. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید در محل کار به عضوی ارزشمندتر از تیم تبدیل شوید، ممکن است برای تعیین گام‌های رسیدن به آن تغییر زمان سخت‌تری داشته باشید.
ایجاد چالش برای خود یک نقطه شروع خوب است. جرأت کنید در جلسات طوفان فکری بیشتر صحبت کنید یا داوطلب شوید تا مسئولیت های بیشتری را بر عهده بگیرید. شما حتی می توانید پارامترهایی را برای چالش های خود تعیین کنید، مانند ارائه پنج ایده جدید در محل کار در هفته.
4. ذهنیت مثبت ایجاد کنید
بیرون راندن افکار منفی ممکن است سخت باشد، اما آنها در خدمت رویاهای شما نیستند. کمی خود مدیریتی را تمرین کنید و سعی کنید به مهارت ها، استعدادها و توانایی های خود برای رسیدن به اهداف مثبت نگاه کنید.
چه در رسیدن به هدف خود موفق شوید یا نه، قادر خواهید بود عزم خود را حفظ کنید. اگر اجازه دهید ذهنیت منفی پیروز شود، تعهد و انگیزه شما ممکن است از بین برود. می توانید ایده هایی مانند “اگر موفق نشدم چه فایده ای دارد که ادامه دهم؟” و این افکار فقط شما را عقب نگه می دارند.
5. رضایت خود را به تاخیر بیندازید
با به تأخیر انداختن رضایت خود در مسیر رسیدن به اهدافتان، به خود کمک کنید که پایدار بمانید. فرض کنید قصد دویدن ماراتن را دارید. می توانید هر بار که برای دویدن صبح زود از رختخواب بیرون می آیید به خودتان تبریک بگویید، اما اگر نقاط عطف مهمی را جشن بگیرید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت. پس از اولین دوی 5K، نیمه ماراتن و در خود روز بزرگ، نیروی اراده خود را هدایت کنید و از رضایت لذت ببرید.
عزم خود را آزاد کنید
ممکن است هدفی را تعیین کنید که به آن اشتیاق ندارید یا برای زندگی شما مناسب نیست. شاید مدرک فوق لیسانس مورد نظر شما بیش از حد مسئولیت‌های شغلی و شخصی فعلی شما باشد، بنابراین برنامه را به حالت تعلیق در می‌آورید. تصمیم درست برای به تأخیر انداختن یا توقف کار برای رسیدن به اهدافی که مناسب شما نیستند، تسلیم نشدن است. این از زمان و انرژی شما محافظت می کند.
اما وقتی هدفی را تعیین می کنید که مطمئن هستید می خواهید به آن برسید و شرایط زندگی شما از آن پشتیبانی می کند، عزم شما را آزاد می کند. از چالش استقبال کنید و ثابت قدم باشید. به یاد داشته باشید که عقب‌نشینی‌ها برای این دوره یکسان هستند. این فراز و نشیب ها جزئی جدایی ناپذیر از عزم و اراده هستند و شما می توانید از موفقیت های خود لذت ببرید و با انعطاف پذیری بر موانع غلبه کنید.
