آیا کسی را می شناسید که بگوید “از زندگی متنفرم؟” اون کسی تو هستی؟
بسیاری از ما در طول مسیر در جایی به کف رسیده ایم.
وقتی این اتفاق می‌افتد، همه چیز در مورد دنیای شما اشتباه به نظر می‌رسد، و شما نمی‌دانید برای تغییر مسیر چه کاری انجام دهید.
در واقع، چنین احساسی می‌تواند منجر به افسردگی شود که باعث می‌شود حتی احساس بدتری داشته باشید.
اما تجربه لحظه‌ای که فکر می‌کنید «از زندگیم متنفرم» می‌تواند نقطه عطفی باشد که به شما انگیزه می‌دهد تا تغییرات چشمگیری ایجاد کنید و شما را به سمت موفقیت سوق دهد.
شکی نیست – نفرت از زندگی جای سختی است. احساس ناامیدی می کنید و انرژی لازم برای برداشتن اولین قدم را ندارید.
به سختی می توان فهمید که انجام یک اقدام کوچک می تواند تفاوتی در احساس شما نسبت به زندگی ایجاد کند. سردرگمی و اینرسی شما را گیر می کند.
کلید هر تغییری کمی خودآگاهی است.
برای اینکه بفهمیم چگونه زندگی خود را دوباره دوست بداریم، بیایید به برخی از دلایل احتمالی که در حال حاضر از آن متنفر هستید نگاهی بیاندازیم.
- چرا از زندگیم متنفرم؟
- چه چیزی باعث می شود مدام فکر کنید “از زندگیم متنفرم؟”
- شاید همیشه نگران باشید، که منجر به آشفتگی درونی می شود.
- شاید کینه به دل دارید و خشم زیادی احساس می کنید. یا ممکن است مدام خود را با افراد دیگر مقایسه کنید.
بسیاری از فرآیندهای فکری معیوب و باورهای محدود کننده وجود دارد که می تواند باعث احساس ناامیدی شما شود.
در اینجا چند احتمال دیگر وجود دارد:
- شما مسئولیت شخصی موفقیت و خوشبختی خود را نمی پذیرید.
- توانایی های خود را دست کم می گیرید.
- شما نمی توانید بپذیرید که همه با قوانین شما بازی نمی کنند.
- برای خوشبختی نیازهای غیر منطقی به خود می دهید.
- شما فقط روی جنبه های منفی موقعیت خود تمرکز می کنید.
- شما به دنبال خوشبختی در مادیات هستید.
- تو تنها هستی
- شما خود را با افراد ناراضی احاطه کرده اید.
- هدفت را پیدا نکردی
- شما در گذشته گیر کرده اید.
- شما با سوء مصرف مواد یا اعتیاد سر و کار دارید.
- شما در شغلی گیر کرده اید که از آن متنفر هستید و نمی دانید چگونه تغییری ایجاد کنید.
- شما مسائل دوران کودکی دارید که حل نکرده اید.
اگر بتوانید علت ناراضی بودن خود را تشخیص دهید ، تغییر اوضاع آسان تر خواهد بود.
از پرسیدن این سوال که “با زندگیم چه کنم؟” و شروع به اقدام برای تغییر مثبت کنید، زیرا تصور بهتری از موانع و محدودیت‌های خود خواهید داشت.
اما چه می شود اگر اوضاع واقعاً بد شده باشد و شما شروع به فکر کنید.
زندگی من تمام شده است
آیا این چیزی است که شما به طور مداوم به آن فکر کرده اید؟ آیا در مورد زندگی خود احساس ناراحتی می کنید و فکر می کنید “من از این دنیا و همه چیز در مورد آن متنفرم؟”
با وجود همه اخبار بد در مورد تغییرات آب و هوایی، رنج های انسانی، سیاست و درگیری های جهانی، به راحتی می توان احساس کرد که زندگی فقط مجموعه ای از حوادث ناگوار و افسرده کننده است.
یا شاید اوضاع در شرایط شخصی یا شغلی شما به قدری بد باشد که از زندگی احساس ناراحتی می کنید و آرزو می کنید که در هر جایی جز در موقعیتی که اکنون در آن هستید باشید.
اگر نمی توانید روزنه ای از امید پیدا کنید و احساس افسردگی می کنید، لطفاً اجازه ندهید که عصبانیت و بی علاقگی شما را از کمک خواستن باز دارد.
این مقاله می تواند شروعی باشد، اما اگر افکار پوچ گرایانه یا خودکشی دارید، باید فوراً با تماس با پزشک، درمانگر یا حتی خط تلفن خودکشی اقدام کنید.
امیدواریم که وضعیت شما به آن نقطه نرسیده باشد، بنابراین چند استراتژی را بخوانید تا به شما کمک کند وقتی از زندگی خود متنفر هستید، چه کاری انجام دهید.
اگر از زندگی خود متنفرید چه کاری انجام دهید
با خواندن این مقاله از مجله قهرمان، شما در حال برداشتن گامی در جهت بهبود زندگی خود هستید.
شما به دنبال اطلاعاتی هستید تا بفهمید چرا چنین احساسی دارید و چگونه می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید، که اولین قدم حیاتی است.
اینکه بخواهید زندگی خود را بهبود ببخشید و نسبت به آن احساس مثبت تری داشته باشید نشان می دهد که جرقه ای از انگیزه و امید دارید.
بسیاری از مردم به دلیل ترس از تغییر به وضعیت موجود می‌چسبند.
اگر بتوانید با وجود این ترس عمل کنید، متوجه خواهید شد که کنترل بیشتری بر شرایط خود نسبت به آنچه قبلاً فکر می کردید دارید.
این به شما قدرت می‌دهد که به برداشتن گام‌های کوچکی ادامه دهید که زندگی رضایت‌بخش‌تر و شادتری را ایجاد می‌کند.
وقتی به خود فکر می کنید که چقدر زندگی تان تلخ است، این طرز فکر منفی را قطع کنید و یک اقدام مثبت کوچک انجام دهید.
چگونه از زندگی خود متنفر نباشیم
1. در مورد متنفر بودن از زندگی با خود صادق باشید.
- اعتراف به اینکه همه چیز در جایی که شما می خواهید نیست، اولین قدم است.
- ممکن است باور داشته باشید که همه چیز را تحت کنترل دارید، و فقط به یک وصله سخت برخورد کرده اید. اما آیا این امکان وجود دارد که شما به طور کامل در مسیر اشتباه حرکت کنید؟
- آیا انتخاب های بدی انجام می دهید، با افراد نامناسب معاشرت می کنید یا به گونه ای رفتار می کنید که دیگران را از خود دور می کند؟
- آیا نمی‌توانید بالقوه‌تان عمل کنید یا به ارزش‌ها و صداقت خود احترام بگذارید؟
- با خودتان صادق باشید و به مسائل اساسی که باعث ناامیدی شما می شود رسیدگی کنید.
- مشکلات شما ممکن است برای اطرافیان شما آشکار باشد و حتی ممکن است در گذشته برای شما آشکار باشد.
- اما امروز روزی است که اگر می خواهید دوباره احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، باید واقعی شوید.
2. در مورد اینکه چرا از زندگی خود متنفر هستید، کمی شفافیت به دست آورید.
هنگامی که با خود صادق شدید، این سؤالات مهم را از خود بپرسید:
- من می خواهم چه کسی باشم؟
- چه چیزی مانع من از این است که آن شخص باشم؟
- من خارج از صداقتم چگونه زندگی می کنم؟
- چگونه در برابر تغییرات مثبت مقاومت می کنم؟
- چه کسی می تواند به من در ایجاد تغییراتی که باید انجام دهم کمک کند؟
- آیا ممکن است از نظر بالینی افسرده باشم؟
- اگر چنین است، من در مورد آن چه کار خواهم کرد؟
برای ایجاد تغییر باید امکان جدیدی را ببینید که چه کسی می توانید باشید. خود پرس و جو راهی به سوی دیدگاه جدید شما خواهد بود.
یکی از بهترین مکان ها برای شروع این است که ارزش های اصلی خود را تعریف کنید و سپس بررسی کنید که چگونه زندگی شما با این ارزش ها هماهنگ نیست.
3. اهداف روشنی را در مورد آنچه نیاز دارید تعیین کنید.
- دقیقاً آنچه را که در زندگی خود می خواهید بنویسید.
- روی کارهایی که باید انجام دهید تا احساس شادی و رضایت کنید تمرکز کنید. هنگامی که یک چشم انداز دارید، باید شروع به ایجاد آن کنید.
- همیشه اولین قدم وجود دارد و معمولاً ناراحت کننده یا چالش برانگیز است.
- شما باید شروع به برنامه ریزی کنید که چگونه قصد خود را انجام خواهید داد و برای ایجاد تغییر چه کاری باید انجام دهید.
- با تعیین یک هدف، به خود شفافیت و انگیزه می دهید.
4. اراده خود را نشان دهید.
- پس از تعیین هدف، اقدامات جدید را دنبال کنید.
- مایل و آماده باشید تا کمی ناراحتی را برای ایجاد تغییر و زندگی در شرایط جدیدی که شما را به سمت چشم اندازهای بهتر هدایت می کند، تجربه کنید.
- شما باید خود را متعهد به تغییر عادات بد و عمل بر اساس تجربیات جدید کنید.
- اگر عادت‌ها یا افکار قدیمی‌تان در حین تلاش برای پیشرفت، شما را آزمایش می‌کنند، ارزش‌ها و مقاصد خود را به خود یادآوری کنید – دلایلی که باعث ایجاد تغییر می‌شوید.
- به خود یادآوری کنید که قوی‌تر و متعهدتر از آن چیزی هستید که قبلاً فکر می‌کردید.
5. هر روز شروع به خواندن کنید.
- اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، باید تصمیمات بهتری بگیرید، به این معنی که باید ایده های جدید بیاموزید و اطلاعات بهتری به دست آورید.
- شروع به خواندن حداقل ده صفحه از اطلاعات مثبت، نشاط آور و مفید هر روز کنید.
- مقاله‌ها و کتاب‌های غیرداستانی را انتخاب کنید که مستقیماً به حوزه‌هایی از زندگی شما که می‌خواهید آنها را بهبود ببخشید، مرتبط باشد.
- اینها می تواند شامل سلامتی، امور مالی، روابط، خودیاری، موفقیت یا حتی زندگی نامه های الهام بخش باشد.
- دانش و ایده هایی که از این کتاب ها به دست می آورید، اراده و انگیزه شما را برای بهبود زندگیتان تقویت می کند.
6. اهداف خود را بنویسید.
- افرادی که موفق هستند اهدافی در زندگی دارند که به آنها حس جهت دهی بدهد.
- چرخش زندگی خود مستلزم شناسایی چیزهایی است که می خواهید به آنها برسید و سپس برنامه ریزی استراتژی برای دستیابی به آنها.
- برای خود ضرب الاجل تعیین کنید و اقداماتی را که باید برای رسیدن به اهداف خود انجام دهید مشخص کنید. این اقدامات را به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه ترسیم کنید و آنها را در تقویم خود قرار دهید.
- اهداف خود را هر روز مرور کنید تا مطمئن شوید که تمرکز و انگیزه خود را حفظ می کنید.
7. افرادی را که مانع شما می شوند را رها کنید.
- اگر از خود پرسیده اید، “چرا زندگی من بد است؟” به خوبی می تواند شرکتی باشد که بر روی شادی شما تأثیر می گذارد.
- ممکن است دوستان یا آشناهایی داشته باشید که عادات یا نگرش های آنها برای موفقیت شما مفید نیست.
- گذراندن وقت با این افراد می تواند برای رفاه شما مخرب باشد زیرا عادات منفی آنها می تواند مسری باشد.
- در واقع، آنها اولین کسانی هستند که به محض اینکه ببینند در حال بهبود دنیای خود هستید، کار سخت شما را تضعیف می کنند.
- در حالی که ممکن است نخواهید به طور ناگهانی دوستان را از زندگی خود حذف کنید ، می توانید به آرامی آنها را رها کنید.
- به تدریج مدت زمانی را که به افراد سمی اختصاص می دهید کاهش دهید. از این زمان برای ایجاد روابط جدید با افراد مثبت استفاده کنید که الهام بخش موفقیت شما خواهند بود.
8. ورزش را شروع کنید.
- حداقل چهار بار در هفته حداقل سی دقیقه ورزش کنید.
- این به تقویت قلب و ریه ها، بهبود قدرت و انعطاف پذیری، کمک به مدیریت وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می کند.
- همه این نتایج به طور مثبت بر سطح انرژی، سلامت ذهنی و جسمی و بهره وری شما تأثیر می گذارد.
- وقتی از نظر فیزیکی احساس بهتری داشته باشید، متوجه می شوید که زندگی خود را بیشتر دوست دارید.
9. چیز جدیدی یاد بگیرید.
- یک راه موثر برای افزودن هیجان به زندگی روزمره، یادگیری یک مهارت جدید است.
- به یادگیری نواختن ساز فکر کنید یا در کلاسی شرکت کنید که به آن علاقه دارید. شاید بخواهید یک ورزش جدید انتخاب کنید یا یک زبان جدید یاد بگیرید.
- یادگیری یک مهارت جدید حس خلاقیت شما را برانگیخته و شما را از منطقه راحتی خود خارج می کند.
10. زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید.
زمانی که در نقطه پایینی از زندگی خود قرار دارید، گذراندن وقت در شبکه های اجتماعی و تماشای تلویزیون بی ثمرترین راه برای گذراندن وقت شما هستند.
در واقع، تحقیقات ارتباط مستقیمی را بین افسردگی و تماشای بیش از حد صفحه نمایش نشان می دهد.
شما نمی توانید هنگام گشت و گذار در شبکه یا خیره شدن به برنامه های بی فکر، پیشرفت هایی ایجاد کنید. شما نمی توانید از زمان با دوستان و خانواده که پشت صفحه نشسته اند لذت ببرید.
وقت خود را با اخبار منفی و رسانه های اجتماعی که هیچ ارزشی به زندگی شما نمی دهند تلف نکنید.
از این زمان برای ایجاد اهداف، تمرین یک مهارت، خواندن کتاب یا هر چیزی که رضایت بخش تر، معنادارتر و لذت بخش تر است استفاده کنید.
11. چشم انداز به دست آورید.
- وقتی به یک بخش از زندگی خود وزن زیادی بدهید، دیدگاه خود را از دست می دهید.
- اگر چهار چیز دارید که خوب پیش می‌رود و یک چیز خوب پیش نمی‌رود و ادعا می‌کنید که از زندگیتان متنفر هستید، دید نسبت به واقعیت را از دست داده‌اید.
- خوشبختانه راه‌های زیادی برای بازیابی دیدگاه و تمرکز بیشتر بر روی خوب‌ها تا بد وجود دارد.
- یکی از بهترین راه‌ها برای قدردانی از زندگیتان، اتخاذ روش سپاسگزاری است.
- یک دفتر شکرگزاری داشته باشید که در آن نعمت‌های خود را یادداشت کنید و متوجه خواهید شد که تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگیتان بسیار آسان‌تر می‌شود.
12. پیگیر باشید.
- شما از اتخاذ طرز فکری مبتنی بر باور، مثبت اندیشی و قدردانی سود خواهید برد.
- نکته کلیدی در اینجا این است که در تلاش برای تغییر پایدار بمانید، در حالی که سعی می کنید از آزمون های زندگی در مورد صبر و اراده عبور کنید.
- طبیعی است که در مواقعی که می‌خواهید وضعیت خود را بهبود ببخشید، احساس ناامیدی کنید، اما اجازه ندهید که ناامیدی ذهنیت شما را بر هم بزند.
- حتی در میان ترس یا ناامیدی، به دنبال دلیلی برای امیدواری و مثبت بودن باشید.
13. به جای مقصد روی سفر تمرکز کنید.
اگر فقط به این فکر کنید که می خواهید به کجا برسید، ارتباط خود را با جایی که در حال حاضر هستید از دست خواهید داد. هر مرحله از راه درس ها و بینش های مهمی را ارائه می دهد.
سعی نکن جلوی خودت بگیری وگرنه زیبایی لحظه حال رو از دست میدی.
14. دست از بهانه جویی بردارید.
ممکن است بخواهید توجیه یا توضیح دهید که چرا زندگی شما آنطور که می خواهید نیست، اما از بهانه تراشی برای انتخاب های ضعیف یا نگرش بد خودداری کنید.
بهانه ها ممکن است غرور را نجات دهند، اما به شما کمکی نمی کنند تا شما را به سمت اهدافتان پیش ببرید. اکثر مردم به هر حال از طریق آنها می بینند. بهتر است فقط صاحب اشتباهات خود باشید و برای پیشرفت بهتر تلاش کنید.
15. مایل به ریسک باشید.
- ممکن است در مورد ریسک کردن مضطرب باشید، اما ریسک کردن حساب شده بخش ضروری رشد و موفقیت است.
- اگر هرگز نخواهید فرصتی را از دست بدهید، فرصت های شگفت انگیزی را از دست خواهید داد.
- بله، احتمال شکست وجود دارد، اما امکان موفقیت نیز وجود دارد. شما هرگز نمی دانید مگر اینکه تلاش کنید.
16. با ناراحتی راحت شوید.
اگر بدون به چالش کشیدن یا کشش خود در منطقه راحتی خود بمانید، هرگز زندگی بهتری نخواهید داشت.
هیچ کس از ناراحتی ناشی از برهم زدن وضعیت موجود لذت نمی برد، اما هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، برای شما آسان تر خواهد بود. شما متوجه می شوید که بسیار بیشتر از آنچه فکر می کردید توانایی دارید.
17. دلیل خود را پیدا کنید.
- تغییر همیشه امکان پذیر است. مردم دائما در حال سازگاری و زنده ماندن هستند. وقتی می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، اگر دلیل خوبی برای تغییر داشته باشید، انگیزه بیشتری خواهید داشت.
- بدون دلیل قانع کننده برای رسیدن به اهداف خود، تغییر شدید پایدار نیست.
- برای یافتن دلیل خود از خود بپرسید: «چرا؟» – تا زمانی که پاسخ هدف شما را روشن کند.
- برخی از دلایل عبارتند از خانواده، آزادی یا عشق. اینها دلایل عمیقی هستند که به شما انگیزه لازم را می دهند.
18. عادات بد خود را مشخص کنید.
همه ما مخلوق عادت هستیم. ما با روال ها و الگوهایی زندگی می کنیم که کیفیت زندگی ما را تعیین می کند. این عادات یا توانمند هستند یا محدود کننده.
برای اینکه زندگی خود را تغییر دهید، باید تشخیص دهید که کدام عادات مانع شما می شوند و آنها را حذف کنید.
سپس باید آنها را با عادات خوبی که ارزش ها و اهداف شما را تقویت می کنند جایگزین کنید.
19. شکست های خود را بپذیرید.
شکست به حذف چیزهایی که کار نمی کنند و جایگزینی آنها با چیزهایی که کارساز هستند کمک می کند. وقتی شکست را به این شکل در آغوش می گیرید، هر چیزی ممکن است. به شکست ها به عنوان یک نقطه عطف نگاه کنید.
افراد دیگری را پیدا کنید که بر موقعیت های دشوار غلبه کرده اند. با هر چیزی که سر و کار دارید، افرادی هستند که جای شما بوده اند و پیروز شده اند.
ممکن است قبل از یافتن چشم انداز مناسب برای تغییر زندگی خود، چندین شکست لازم باشد.
20. پس انداز را شروع کنید.
برای بسیاری از افراد، بار مالی می تواند دلیل تنفر از زندگی شما باشد.
مگر اینکه شغلی با درآمد بالاتر پیدا کنید، تغییر وضعیت مالی شما به زمان و تلاش نیاز دارد.
شروع به پس انداز هر ماه برای کمک به ساختن آینده ای بهتر کنید. خوب است اگر کمی باشد، داشتن ثبات در پس انداز می تواند به شما در بهبود مسیرتان در آینده کمک کند.
21. اشتیاق خود را پیدا کنید.
اگر کاری را که دوست دارید انجام دهید، به خصوص در حرفه خود، می توانید دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.
با این حال، انجام کارهایی که از آنها متنفر هستید، می تواند باعث استرس بیشتر شما شود و زندگی را سخت تر از آنچه که باید باشد، می کند.
آنچه را که به آن علاقه دارید پیدا کنید و برای تبدیل آن به بخشی از زندگی روزمره خود تلاش کنید. اگر نمی توانید شغل خود را تغییر دهید، همچنان می توانید از علاقه خود به عنوان یک سرگرمی یا کنسرت جانبی لذت ببرید.
22. سفر کنید.
شاید لازم باشد برای بهبود زندگی خود دکمه تنظیم مجدد را فشار دهید.
رفتن به تعطیلات با شریک زندگی یا دوستان خوب خود راهی عالی برای فرار از استرس زندگی روزمره و شارژ مجدد باتری است.
تعطیلات می تواند به شما این دیدگاه را بدهد که باید تغییر ایجاد کنید، به خصوص اگر به جای جدید و جالب بروید.
23. مبارز شجاع باشید.
- به مبارزه ادامه دهید، حتی زمانی که احساس می کنید همه شانس ها علیه شما هستند.
- هیچ کس قرار نیست برای شما در نبردهای شما بجنگد. شما در نهایت مسئول خوشبختی خود هستید.
- اگر افسرده هستید، یک درمانگر پیدا کنید و درمان افسردگی خود را دریافت کنید. وقتی از نظر روحی و روانی درگیر هستید، نمی توانید زندگی خود را بهتر کنید.
- حداقل، جنگیدن برای زندگی بهتر از پشیمانی که هرگز تلاش نکرده اید جلوگیری می کند.
24. صبور باشید.
- تغییر عادات و طرز فکرها زمان می برد. چرخش زندگی شما یک شبه اتفاق نمی افتد.
- شما باید صبور باشید و به خودتان ایمان داشته باشید بدون اینکه تضمینی برای نتیجه ای که می خواهید داشته باشید.
- به یاد داشته باشید که وضعیت فعلی شما در چند روز یا چند هفته محقق نشد.
- شما سال ها افکار، احساسات و انتخاب هایی دارید که شما را به وضعیت فعلی تان رسانده است. زمانی که مسیر را تغییر می دهید و زندگی خود را تغییر می دهید صبور باشید.
25. دست از شکایت بردارید.
به باورها و افکار محدود کننده حرف نزنید. افرادی که شکایت می کنند منفی گرایی و ناراحتی را تقویت می کنند.
اگر متوجه شدید که از زندگیتان شکایت می‌کنید، جلوی خودتان را بگیرید و شرایط را دوباره تنظیم کنید. شکایت از آن تغییری در آن ایجاد نمی کند. در عوض برای یافتن راه حل فعال باشید.
26. هیدراته بمانید.
وقتی احساس خستگی می کنید و انرژی کمی دارید، دوست داشتن زندگی سخت است.
یکی از اولین قدم ها برای افزایش انرژی، نوشیدن آب بیشتر است. این به شما کمک می کند تا سیستم خود را دوباره پر کنید، هضم را بهبود بخشید و مواد زائد سمی را از بدن خود حذف کنید.
بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند خسته یا گرسنه هستند در حالی که حقیقت این است که آنها کم آب هستند. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان بزرگ آب بنوشید و در طول روز به نوشیدن آب ادامه دهید.
نوشیدن آب بیشتر وضعیت زندگی شما را تغییر نمی دهد، اما به شما انرژی بیشتری برای اقدام می دهد.
27. راه هایی برای کمک به دیگران پیدا کنید.
به خود استراحت دهید تا به مشکلات خود فکر نکنید و روی آنچه می توانید به دیگران بدهید – به خصوص دوستان و خانواده خود – تمرکز کنید.
اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا دیگران احساس خوبی داشته باشند.
اگر می خواهید احترام به دست آورید، با دیگران با احترام رفتار کنید.
اگر می خواهید زندگیتان بهتر شود، به بهبود زندگی دیگران کمک کنید. هر چه کارهای بیشتری برای دیگران انجام دهید، درهای بیشتری در زندگی شما باز خواهد شد.
آیا حاضرید از زندگی خود متنفر نباشید؟
- اگر عمیقاً احساس افسردگی و گیر کرده اید، به حمایت یک مشاور حرفه ای و پزشک خود نیاز دارید تا به شما در درمان افسردگی کمک کند.
- زمانی که با افسردگی درمان نشده روبرو هستید انجام کاری سخت است.
- اما هنگامی که انرژی احساسی برای انجام اقدامات مثبت و تأیید کننده زندگی را داشته باشید، به مرور زمان از زندگی خود خوشحال تر خواهید شد.
- با اعمال این استراتژی ها در زندگی خود، کل دنیای شما می تواند در طول زمان تغییر کند به طوری که دیگر از زندگی خود متنفر نباشید.
- به این اقدامات مانند کاشت بذر فکر کنید. وقتی بذر می کارید، فوراً متوجه نتیجه نمی شوید. اما اگر به آبیاری بذرها ادامه دهید، ریشه ها شروع به رشد می کنند و در نهایت، گیاه شکوفا می شود.
- در زندگی شما هم همین اتفاق خواهد افتاد.
- هرچه بیشتر به این عادت ها گرایش داشته باشید، در نهایت پیشرفت هایی در زندگی خود خواهید دید که باعث می شود زندگی آن را دوست داشته باشید.