[ad_1] به گزارش خبرآنلاین، شناخته‌شده‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا۳، روغن ماهی و ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن هستند. این مسئله، شاید برای وگان‌ها، گیاه‌خواران یا حتی کسانی که ماهی دوست ندارند، تأمین امگا۳ را به چالش تبدیل کند. در این مطلب چند مورد از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳ به شما معرفی شده است. گردوبر اساس مطالعات صورت‌گرفته، گردو به دلیل دارا بودن امگا ۳، به بهبود
ویتامین‌ها نقش مهمی در هر مرحله از چرخه رشد مو دارند و مواد مغذی موردنیاز سلول‌های فولیکول مو را برای رشد و عملکرد سالم فراهم می‌کنند. وقتی سطح ویتامین خیلی کم می‌شود، فولیکول‌های مو برای حفظ تولید موهای سالم تلاش می‌کنند. کمبود مواد مغذی در این فرآیندها اختلال ایجاد می‌کند و موها را در معرض خطر قرار می‌دهد. کمبود ۱۰ ویتامین زیر اغلب به عنوان یکی از عوامل ریزش مو
۸ میوه کم‌قند را بشناسیددر این مقاله از مجله قهرمان. تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه‌ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند. مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه‌هایی پرداخته که از
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیه‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند را بررسی می‌کنیم. ۱. ورزش نکردن یا ورزش بیش
لثه‌ها بافت‌های سختی هستند که دندان‌ها را احاطه کرده و در جای خود نگه می‌دارند. رنگ لثه می‌تواند از قرمز یا صورتی تا قهوه‌ای و سیاه متغیر باشد. تولید طبیعی ملانین در بدن می‌تواند باعث تیرگی لثه‌ها شود. افرادی که دارای پوست تیره‌تری هستند؛ معمولاً لثه‌های تیره‌تری نیز دارند. با این حال، اگر رنگ لثه در مدت کوتاهی تغییر کند، یا اگر لکه‌های سیاه روی لثه ظاهر شود، احتمالاً ناشی
از همه مهمتر، طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ خانگی بسیار ساده است و تنها با چند ماده غذایی می‌تواند یک وعده غذایی خوشمزه را برای اعضای خانواده تهیه کنید. در این مقاله قصد داریم، در مورد طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ خانگی صحبت می‌کنیم. همشهری نوشت: در جدول زیر مواد لازم در طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ خانگی آورده شده است: طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ
چطور مدیریت قند خون داشته باشیم؟ گلوکز یا قند خون برای عملکرد مناسب بدن شما ضروری است. مشکل زمانی به وجود می آید که سطح قند خون از محدوده سالمی که در نظر گرفته می شود منحرف شود. دیابت یا پیش دیابت، یک نگرانی مزمن سلامت مرتبط با قند خون بالا، امروزه در حال افزایش است. انتخاب سبک زندگی و غذا می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد
سبک زندگی کم تحرک و ساعات کار طولانی ممکن است باعث درد و اسپاسم عضلانی شود. اینها می توانند هر کسی، در هر زمان و در هر قسمتی از بدن را تحت تاثیر قرار دهند. به جای متوسل شدن به مسکن‌ها، می‌توانید آرام‌کننده‌های طبیعی عضلانی یا درمان‌های خانگی را برای آرامش عضلانی امتحان کنید تا فشار غیرارادی ناگهانی، سفتی یا برآمدگی عضله را کاهش دهید. در این مقاله از مجله
شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن است که به دلیل ترکیب کاردیو و تقویت عضلات، کالری زیادی می‌سوزاند. در این ورزش، تمامی عضلات بدن درگیر هستند و به همین دلیل می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک کند. با مجله قهرمان همراه باشید. از دیگر مزایای شنا می‌توان به کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی اشاره کرد. همچنین، شنا در آب فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند،
سیب به‌عنوان یک میوه کم‌کالری و پرفیبر می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. فیبرهای موجود در سیب احساس سیری را افزایش می‌دهند و می‌توانند از پرخوری جلوگیری کنند. همچنین، سیب دارای آب زیادی است که به هیدراتاسیون بدن و کاهش احساس گرسنگی کمک می‌کند. علاوه بر این، سیب حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کرده و ممکن است متابولیسم را تقویت کنند.
مجله قهرمان | پورتال آموزشی در خصوص کسب مهارت های فردی و تجارتی، سبک زندگی، بازارهای مالی و دیگر موضوعات تا شما عزیزان بتوانید په پتانسیل بالاتری از خودتون برسید.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به وبسایت مجله قهرمان می باشد.
