ورزش شما هر چه باشد، خوردن غذای مناسب در زمان مناسب برای عملکرد بهینه ضروری است. اینکه برنامه غذایی شما چگونه باید باشد به نوع، شدت و مدت فعالیتی که انجام می دهید بستگی دارد. اما، به طور کلی، یک وعده غذایی خوب بعد از تمرین دارای کربوهیدرات برای جبران گلیکوژن ماهیچه، پروتئین با کیفیت بالا برای ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده، و مایع و الکترولیت برای هیدراته شدن است.
آیا آن روزهایی را می‌شناسید که باید با هر زمانی که می‌توانید برای تمرین یا تمرین یوگا اختصاص دهید، کارایی فوق‌العاده‌ای داشته باشید؟ این روزهایی است که می خواهید به تمرینات تمام بدن ارائه شده توسط پلانک ساعد تکیه کنید. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید. این وضعیت، هسته مرکزی، شانه ها، بازوها و پاهای شما را درگیر می کند. اما پلانک ساعد علاوه بر تقویت بدن، افکار شما
مجله قهرمان | پورتال آموزشی در خصوص کسب مهارت های فردی و تجارتی، سبک زندگی، بازارهای مالی و دیگر موضوعات تا شما عزیزان بتوانید په پتانسیل بالاتری از خودتون برسید.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به وبسایت مجله قهرمان می باشد.
