برونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که بر نحوه مشارکت افراد در تعاملات اجتماعی تأثیر می گذارد. در حالی که برخی افراد به طور طبیعی برون گرا هستند، برخی دیگر به درونگرایی تمایل دارند و زمان تنهایی را ترجیح می دهند. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید.
خوشبختانه، درونگرایی و برونگرایی یک طیف هستند، نه دوتایی، و یک برچسب نباید شما را محدود کند. حتی اگر شدیداً به عنوان یک فرد درونگرا شناخته می شوید، احتمالاً قبلاً رفتارهای برونگرا دارید که می توانید آنها را توسعه و تنظیم کنید.
درونگراها و برونگراها به طور یکسان می توانند مهارت های اجتماعی را برای بهبود اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی توسعه دهند. اگر خجالتی یا ساکت هستید، اما می‌خواهید صمیمی‌تر شوید، استراتژی‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا به تدریج رفتارهای برونگرا را بپذیرید.
یادگیری اینکه چگونه در محل کار برون گراتر باشید می تواند به شما کمک کند مهارت های سازگاری ایجاد کنید، مهارت های نرم ارزشمندی را توسعه دهید که با نقاط قوت طبیعی شما بازی می کند و محدودیت های منطقه راحتی اجتماعی خود را درک کنید.
درک برونگرایی
برون گراها از تعاملات اجتماعی انرژی می گیرند و اغلب به عنوان افرادی قابل دسترس و جذاب تلقی می شوند. بر خلاف تصور رایج، برون گرایی در مرکز توجه بودن نیست، بلکه به معنای یافتن شادی در محیط های اجتماعی است.
دو رفتار: برون گرا در مقابل درون گرا
درونگرایی و برونگرایی انواع رفتاری و روانشناختی هستند که توسط روانپزشک کارل یونگ در دهه 1920 ایجاد شدند. بر اساس تئوری یونگ، برونگراها در تماس با افراد دیگر رشد می کنند در حالی که درونگراها به سمت خود انعکاس می روند. برونگراها معمولاً اجتماعی ترند و درونگراها اغلب محتاط ترند.
درونگرایی و برونگرایی تیپ های شخصیتی ثابتی نیستند. بلکه در یک طیف وجود دارند. هرکسی تمایلات درون گرا و برونگرا دارد، اگرچه ممکن است به یک افراطی بیشتر از دیگری نزدیک شوید.
برونگراها با معاشرت و ملاقات با افراد جدید پیشرفت می کنند، در حالی که درونگراها اغلب اجتماعات کوچکتر یا فعالیت های انفرادی را ترجیح می دهند. درک اینکه کجا می افتید – چه از طریق خود انعکاس یا آزمون شخصیتی مانند مایرز-بریگز – می تواند به انطباق رویکرد شما برای تعاملات اجتماعی کمک کند.
ویژگی های درون گرا و برون گرا در محیط کار
هیچ نوع شخصیت فردی بهتر از دیگری نیست، در محل کار یا در غیر این صورت. در واقع، مکان‌های کاری متنوع با تیپ‌های شخصیتی منحصربه‌فرد تمایل به ارائه ایده‌ها و فرآیندهای کاری خلاقانه‌تر دارند. تنوع شناختی پویایی تیم را متزلزل می کند و اجازه می دهد تا ایده های بیشتری جریان یابد.
در اینجا پنج روشی که افراد درونگرا و برونگرا در محیط‌های کاری متفاوت هستند، آورده شده است:
1. تعامل اجتماعی
برونگراها اغلب مجالس اجتماعی مانند رویدادهای شبکه ای، مهمانی های اداری یا همایش های کاری را دوست دارند، زیرا تعامل اجتماعی معمولاً به افرادی که به عنوان افراد برون گرا معرفی می شوند انرژی می دهد و خلاقیت و تعامل آنها را تحریک می کند. آنها به راحتی حلقه های حرفه ای خود را ایجاد می کنند و از صحبت با همکاران یا همکاران جدید لذت می برند.
درونگراها معمولاً گفتگوهای گروهی کوچک یا موقعیت‌های اجتماعی کنترل‌شده‌تری را ترجیح می‌دهند که به آنها اجازه می‌دهد از قبل آماده شوند. برخلاف کلیشه‌های درونگرا، آنها همچنان می‌توانند در محیط‌های اجتماعی برتر باشند. با این حال، انرژی آنها ممکن است سریع‌تر از یک برونگرا تخلیه شود، به‌ویژه اگر یک درونگرا احساس کند در حال اجراست.
2. محیط کار
افرادی که به عنوان افراد برونگرا شناخته می شوند، اغلب به تحریک محیطی برای حفظ سطح انرژی خود نیاز دارند. آنها ممکن است ترجیح دهند که توسط مردم احاطه شوند و از محیط های کاری پر از محرک ها و فرصت های گفتگو لذت ببرند. کار از خانه می‌تواند برای برون‌گراهایی که از استراحت و محیط‌های آرام لذت نمی‌برند چالش‌برانگیز باشد.
درونگراها اغلب احساس راحتی می کنند که تنها هستند. سر و صدا و سایر تحریکات خارجی تمایل دارند آنها را از کارهایی که در دست دارند را تحت تأثیر قرار داده و حواسشان را پرت کنند. معاشرت طولانی مدت می تواند ذخایر انرژی درونگراها را تخلیه کند، حتی اگر از این معاشرت لذت ببرند.
محیط‌های آرام و قابل کنترل، وضوح و فرصت‌هایی را برای درونگراها و فرصت‌هایی برای خوداندیشی و خلاقیت فراهم می‌کنند و کار ترکیبی و محیط‌های دوردست را به‌ویژه ارزشمند می‌کنند.
3. ارتباط و کار گروهی
برونگراها ممکن است دوست داشته باشند با صدای بلند فکر کنند، ایده ها را در لحظه به اشتراک بگذارند، و از ارتباط رو در رو لذت ببرند، که باعث می شود در محیط های کار گروهی راحت تر باشند. در حالی که آنها ممکن است کار گروهی را ترجیح دهند، غریزه آنها به مکالمه دستوری می تواند درگیری با همکاران ایجاد کند، اگر احساس کنند به صدای همه گوش نمی دهند.
درونگراها معمولاً در به اشتراک گذاشتن افکار خود سریع نیستند. آنها برای پردازش اطلاعات و نتیجه گیری دقیق به زمان نیاز دارند و تمایل دارند ارتباطات غیرکلامی مانند نوشتن را برای بیان خود ترجیح دهند.
در تنظیمات گروهی، آنها می‌توانند شنونده‌های عالی باشند، اما ممکن است برای مشارکت کامل، مانند دریافت نکات صحبت یا دستور کار از قبل، به آمادگی مناسب نیاز داشته باشند.
4. تفکر انتقادی و تصمیم گیری
برونگراها گاهی اوقات برای هدایت تفکر خود به نظرات دیگران تکیه می کنند و ممکن است به تنهایی تصمیمات مهمی بگیرند . به همین دلیل، آنها ممکن است در لحظه بدون فکر کردن کامل تصمیم بگیرند.
ذات درونگرایان از آنها متفکران انتقادی طبیعی می سازد که پیش از ریسک کردن، پیامدهای متفاوت یک تصمیم را در نظر می گیرند. آنها بیشتر به غریزه خود اعتماد می کنند و برای تصمیم گیری های مهم نیازی به راهنمایی بیرونی دیگران ندارند.
5. گردش کار
برونگراهای با کارایی بالا به سرعت کارهای جدید را انجام می دهند و چند وظیفه ای ماهر هستند. کار کردن بر روی یک کار برای مدت طولانی می تواند انرژی آنها را کاهش دهد، بنابراین آنها اغلب احساس راحتی بیشتری می کنند که از یک ایده به ایده دیگر بروند و روزهای کاری شلوغ و متنوعی را ایجاد کنند.
درونگراها معمولاً زمانی برتر هستند که فضایی برای خود اندیشی داشته باشند که به آنها اجازه می دهد با قصد و نیت کار کنند. آنها زمانی بهترین عملکرد را دارند که بتوانند تمرکز کنند و تمام انرژی خود را صرف کار شدید و عمدی روی یک کار کنند. آنها ممکن است هنگام تغییر از یک چیز به چیز دیگر احساس غرق شدن و ناکارآمدی کنند.
آیا درونگراها مدیران خوبی هستند؟
افراد درونگرا می توانند مدیران خوبی باشند – حتی مدیران عالی. در حالی که بیشتر مردم رهبری را با ویژگی‌های برونگرا مرتبط می‌دانند، برخی از موفق‌ترین کارآفرینان و رهبران جهان درونگرا هستند. همدلی، مهارت های حل مسئله و غرایز خلاق آنها از آنها رهبرانی متفکر و فداکار می سازد.
طبق مقاله‌ای در هاروارد بیزینس ریویو، درونگراها در رهبری تیم‌های برونگرا خوب هستند، زیرا برای گوش دادن به ایده‌های جدید و تشویق رفتارهای خودانگیخته بازتر هستند. و برون گراها به طور مؤثر تیم هایی از درون گراها را هدایت می کنند که وظیفه شناس تر و آماده دریافت راهنمایی هستند.
رهبری موفق فقط به معنای تقویت تمایلات برونگرا نیست. همچنین در مورد درک انواع تیم هایی است که برای رهبری آنها مناسب تر هستید و چگونه. اگر از صحبت کردن در جمع احساس ناراحتی می کنید، در عوض می توانید جلساتی را با گروه های کوچکتر ترتیب دهید.
اگر ترجیح می دهید به تنهایی روی ایده ها کار کنید، آنها را یادداشت کنید و بعداً با تیم خود به اشتراک بگذارید. شما هنوز هم می توانید مهارت های درون گرا خود را تقویت کنید و از آنها به عنوان یک مدیر عاقلانه استفاده کنید.
مزایای برون گرایی بیشتر
ایجاد ویژگی‌های برونگرا می‌تواند مهارت‌های سخنرانی در جمع را افزایش دهد، توانایی‌های مکالمه را بهبود بخشد و اعتماد به نفس ایجاد کند. مهارت های اجتماعی قوی هم در محیط های شخصی و هم در محیط های حرفه ای ارزشمند هستند و روابط عمیق تر و رشد شغلی را تقویت می کنند. با در آغوش گرفتن موقعیت های اجتماعی به جای اجتناب از آنها، افراد درونگرا می توانند راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنند.
برون گرایی خود را در محل کار توسعه دهید
اکنون که درک بهتری از چیستی برونگرا و تفاوت آن ها با درون گراها دارید، می توانید ویژگی های شخصیتی برون گرا خود را شناسایی کرده و از آنها استفاده کنید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای برونگرا بودن در محل کار انجام دهید:
1. به صحبت های کوچک متمایل شوید
درونگراها معمولاً از گفتگوهای عمیق، به ویژه در مورد موضوعاتی که در مورد آنها اطلاعات زیادی دارند، لذت می برند. اما صحبت های کوچک موتور مهمی برای ایجاد اعتماد و ایجاد روابط است. معاشرت گاه به گاه در طول روز نیز می تواند یکی از ستون های فرهنگ شرکت باشد.
به جای اینکه یک صحبت کوچک را سطحی بدانید، دیدگاه خود را در مورد نقش آن در حرفه خود تغییر دهید. چیت چت پله ای برای ایجاد مکالمات معنادارتر و روابط کاری است که به نوعی از ارتباطات عمدی منجر می شود که به شما انگیزه می دهد.
2. درخواست یک سر بالا
به‌عنوان یک درونگرا، زمانی که فرصتی برای تأمل داشته باشید، ممکن است بهترین ارتباط را برقرار کنید. در حالی که نمی‌توانید برای هر تعامل با کولر آبی آماده شوید، می‌توانید برای جلسات، رویدادهای اجتماعی و تمرین‌های تیم‌سازی درخواست کنید . ایجاد عادت به پرسیدن از مدیران و همکاران در مورد انتظارات آنها از قبل می تواند احساس راحتی بیشتری به شما بدهد.
به عنوان مثال، اگر مدیر شما یک جلسه ی انفرادی برای بحث در مورد مشکلات پروژه ای برنامه ریزی کرده است، ابتدا یادداشت های آنها را بخواهید تا بتوانید پاسخ های خود را به درستی آماده کنید.
برقراری ارتباط موثر با ایده ها ممکن است رهبران و همکاران را وادار کند که به طور فعالانه پاسخ دهند. آنها می‌توانند قبل از اینکه بخواهید بپرسید، هدف جلسه را به شما اطلاع می‌دهند.
3. مراقب سطح انرژی خود باشید
افراد درونگرا زمانی می توانند در موقعیت های اجتماعی برتری داشته باشند که زمان استراحت مناسبی داشته باشند. اگر می دانید در موقعیت اجتماعی قرار خواهید گرفت که انرژی شما را تحلیل می برد، مانند یک جلسه گروهی بزرگ یا یک رویداد شبکه ای، به خودتان فضایی برای استراحت بدهید.
چه در حال آماده شدن برای قرار گرفتن در معرض اجتماعی زیاد هستید یا به سادگی در دفتر احساس خستگی می کنید، مراقب باشید تا محدودیت های خود را درک کنید و فعال باشید. می‌توانید یک روز کاری از خانه درخواست کنید ، برای استراحت برنامه‌ریزی کنید، یا مدتی را در کافه‌ای نزدیک بگذرانید و کار را به دور از همکاران انجام دهید.
مراقبت از سلامت روانی به شما کمک می کند تا احساس انرژی و مشارکت داشته باشید، چه در حال ملاقات با گروه های جدیدی از افراد یا همکاران نزدیک باشید.
4. مهارت‌های اجتماعی را که قبلاً در آن مهارت دارید، تمرین کنید
بسیاری از افراد درونگرا به طور طبیعی شنوندگانی همدل و ماهری هستند. مهارت های گوش دادن فعال خود را به خوبی تنظیم کنید ، مانند حفظ تماس چشمی، کنترل زبان بدن و توجه کامل به شریک صحبت کردن خود. ممکن است آن نوع گفتگوهای عمیق و غنی را شروع کنید که شما را پر از انرژی می کند.
رهبری همدلانه نیز یک مهارت نرم مورد توجه است. نشان دادن اینکه به همکاران خود اهمیت می دهید، اولویت دادن به امنیت عاطفی آنها در تعاملات خود و نشان دادن اینکه یک همکار قابل اعتماد هستید، ویژگی هایی است که بسیاری از مدیران استخدام کننده در رهبران به دنبال آن هستند.
5. هدف گذاری کنید
بهترین کار شما زمانی اتفاق می‌افتد که فضای لازم برای عمل عمدی را داشته باشید. با همان برنامه ریزی دقیق به اتخاذ ویژگی های برونگرا بپردازید. به جای تحت فشار قرار دادن خود برای تبدیل شدن به زندگی مهمانی، با اهداف کوچک و دست یافتنی شروع کنید.
برای مثال، می‌توانید با تعریف و تمجید از یک همکار یا مدیر برای انجام یک کار خوب یا بالا بردن دست خود برای ارائه ایده در طول جلسه شروع کنید. هر قدم کوچک به جلو می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و به شما اعتماد به نفس لازم برای نشان دادن بیشتر شخصیت خود را در محل کار بدهد.
6. به باتری اجتماعی خود احترام بگذارید
تحت فشار قرار دادن خود برای اقدام علیه شخصیت طبیعی شما می تواند خسته کننده و معکوس باشد . یادگیری تعیین محدودیت ها می تواند شما را وادار کند تا چیزهایی خارج از منطقه راحتی خود را امتحان کنید بدون اینکه در موقعیت های ناراحت کننده گیر کنید. آنچه را که برای شما مفید است بیابید – اگر یک رویداد بزرگ شبکه شما را عصبی می کند، شبکه خود را با راهنمایی صمیمی تر یا شبکه های انفرادی بسازید.
برای تجمعات اجتماعی اجتناب ناپذیر، برای محافظت از انرژی خود و جلوگیری از تخلیه باتری خود، حد و مرزهایی را تعیین کنید. به عنوان مثال، خود را به 30 دقیقه در یک رویداد شبکه اختصاص دهید و اگر احساس راحتی می کنید، آماده باشید که بیشتر بمانید. محدود کردن خود – و برقراری ارتباط با افراد اطرافتان – می تواند به شما کمک کند تا راحت باشید.
7. یاد بگیرید که از شرایط خود دفاع کنید
ممکن است از صحبت کردن برای خود اجتناب کنید تا در کانون توجه قرار نگیرید، اما تحقیقات نشان می دهد که درونگراها مهارت های نرم طبیعی مذاکره کنندگان بسیار ماهر را دارند. در حالی که ممکن است شما همان تسلط اجتماعی را نداشته باشید که افراد برون گرا را در حرفه خود به جلو سوق می دهد، توانایی شما در برنامه ریزی، برنامه ریزی و اقدام عمدی می تواند به رشد و رفاه حرفه ای شما کمک کند.
چه بخواهید در مورد افزایش حقوق مذاکره کنید یا یک ترفیع کسب کنید، بازی کردن با مهارت های طبیعی خود مانند انجام تحقیق، پیش بینی نیازهای دیگران و تهیه سؤالات متفکرانه می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس لازم را به شما بدهد.
در فعالیت های گروهی شرکت کنید
درونگراها اغلب در محیط‌های اجتماعی ساختار یافته رشد می‌کنند که در آن به جای اجتماعی شدن، تمرکز بر علایق مشترک است. پیوستن به باشگاه ها، کمیته ها یا گروه های علاقه مند در محل کار، راهی طبیعی برای تعامل با دیگران بدون فشار تعاملات صرفاً اجتماعی فراهم می کند.
داوطلب شدن را برای پروژه های چندکاره ای در نظر بگیرید که در آن می توانید با همکاران در سراسر بخش ها همکاری کنید. این محیط‌های ساختاریافته به شما امکان می‌دهند مهارت‌های خود را در عین ایجاد ارتباطات اجتماعی حول یک هدف مشترک به نمایش بگذارید و باعث می‌شود تعامل‌ها معنادارتر و کمتر احساس شود.
به دنبال فرصت‌هایی باشید که با ویژگی‌های شخصیتی شما همخوانی دارند – خواه یک گروه توسعه حرفه‌ای، کمیته خیریه یا باشگاه کتاب شرکتی باشد. این تنظیمات موضوعات مکالمه داخلی را ارائه می‌کنند و باعث می‌شوند که اجتماعی راحت‌تر و هدفمندتر شوند.
مشارکت مداوم، آشنایی را تقویت می‌کند و تعاملات اجتماعی را به تدریج آسان‌تر می‌کند. اگر گروه‌های بزرگ احساس ناراحتی می‌کنند، از کوچک شروع کنید و به تدریج منطقه راحتی خود را گسترش دهید. با گذشت زمان، درگیر شدن در این فعالیت ها می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی قوی تر کمک کند.
گوش دادن فعال را تمرین کنید
بسیاری از افراد درون گرا به طور طبیعی شنوندگان ماهری هستند – یک نقطه قوت ارزشمند در موقعیت های حرفه ای و اجتماعی. به جای اینکه ماهیت بازتابی خود را به عنوان یک محدودیت ببینید، با تمرین تکنیک های گوش دادن فعال از آن به نفع خود استفاده کنید.
با حفظ ارتباط چشمی، تکان دادن سر و پرسیدن سوالات متفکرانه به دیگران علاقه واقعی نشان دهید. سوالات باز مانند “چه چیزی شما را به این نتیجه رساند؟” یا “چگونه به آن چالش برخورد کردی؟” بدون نیاز به تسلط بر بحث، گفتگوی عمیق تر را تشویق کنید.
شنونده خوب بودن به معنای ساکت ماندن نیست. در صورت مرتبط بودن، بینش خود را به اشتراک بگذارید – پاسخ های سنجیده شما اغلب تاثیرگذارتر از واکنش های سریع خواهند بود. توسعه مهارت‌های قوی گوش دادن و مکالمه به شما امکان می‌دهد با اطمینان بیشتری در تعاملات اجتماعی شرکت کنید و در عین حال درونگرایی و برونگرایی را به شیوه‌ای که برای شما مناسب است بپذیرید.
10 نکته برای برون گرا تر بودن در زندگی
- با چهره های آشنا از کوچک شروع کنید.
این یک محیط کم فشار برای تمرین رفتارهای برونگرا قبل از امتحان آنها با غریبه ها ایجاد می کند.
- به انجمن‌های مبتنی بر علاقه بپیوندید
گروه‌هایی را پیدا کنید که حول محور فعالیت‌هایی هستند که واقعاً از آنها لذت می‌برید. علایق مشترک آغازگر مکالمه طبیعی است و باعث می شود که معاشرت کمتر ترسناک باشد.
- شروع مکالمه را تمرین کنید
خودتان را به چالش بکشید تا هر هفته با یک نفر جدید گفتگو کنید. بازکننده های ساده مانند اظهار نظر در مورد یک تجربه مشترک یا درخواست توصیه می توانند یخ را بشکنند.
- از قانون «بله» استفاده کنید.
متعهد شوید که به دعوت‌های اجتماعی که معمولاً آنها را رد می‌کنید (در حد منطق) «بله» بگویید. هر گردهمایی اجتماعی فرصتی برای تقویت عضلات برون گرایی شماست.
- عادات پرسشگری کنجکاو را ایجاد کنید
مردم عاشق صحبت کردن در مورد خودشان هستند. یاد بگیرید که سوالات متفکرانه ای بپرسید که علاقه واقعی را نشان می دهد و مکالمات را به طور طبیعی جریان می دهد.
- زمان ریکاوری را برنامه ریزی کنید
تا قبل و بعد از رویدادهای اجتماعی زمان آرامی را برای شارژ مجدد برنامه ریزی کنید. دانستن اینکه زمان استراحت اختصاص داده شده است، باعث می‌شود که در هنگام اجتماعی بودن به طور کامل درگیر شوید.
- صحبت های کوچک را به عنوان یک مهارت بپذیرید
به جای اینکه آن را سطحی ندانید، به گفتگوی کوچک به عنوان یک ابزار اجتماعی ارزشمند نگاه کنید که باعث ایجاد ارتباط می شود. با کارگران خدماتی، همسایه ها و آشنایان معمولی تمرین کنید.
برای سازماندهی یک گردهمایی یا رهبری یک پروژه اجتماعی داوطلب شوید. ابتکار عمل شما را در موقعیت هایی قرار می دهد که رفتارهای برونگرا ضروری و طبیعی تر می شوند.
- از زبان بدن آگاهانه استفاده کنید
حالت های بدن باز را تمرین کنید، تماس چشمی را حفظ کنید و بیشتر لبخند بزنید. این نشانه‌های فیزیکی باعث می‌شود که شما قابل دسترس‌تر به نظر برسید و به دیگران نشان می‌دهد که آماده تعامل هستید.
- پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
وقتی با موفقیت در موقعیت های اجتماعی پیمایش می کنید پیشرفت خود را تصدیق کنید. شناخت این دستاوردها اعتماد به نفس ایجاد می کند و رفتارهای برون گرا در حال رشد شما را تقویت می کند.
- تعادل خود را بین برون گرایی و درون گرایی پیدا کنید
سفر به سمت ایجاد ویژگی های برونگرا به معنای کنار گذاشتن نقاط قوت درونگرای شما نیست. بلکه در مورد گسترش جعبه ابزار حرفه ای شما برای پیمایش موثرتر در موقعیت های مختلف محل کار است. با اجرای تدریجی این استراتژی‌ها – از تمرین صحبت‌های کوچک گرفته تا پیوستن به فعالیت‌های گروهی ساختاریافته – می‌توانید اعتماد به نفس ایجاد کنید و در عین حال به خود واقعی خود احترام بگذارید.
به یاد داشته باشید که تنوع در تیپ های شخصیتی باعث تقویت تیم می شود. تجزیه و تحلیل متفکرانه، مهارت های گوش دادن عمیق و رویکرد عمدی شما ارزش منحصر به فردی را برای محل کار شما به ارمغان می آورد. با ترکیب انتخابی رفتارهای برون‌گرایانه‌تر، شما به سادگی این نقاط قوت طبیعی را برای دیگران قابل مشاهده‌تر و قابل دسترس‌تر می‌کنید.