هنر رهایی بخش: تکنیکهای “نه گفتن” بدون احساس گناه
نه گفتن” مهارتی حیاتی برای حفظ سلامت روان، حریم شخصی و مدیریت انرژی زندگی است. بسیاری از ما به دلایلی مانند ترس از طرد شدن،
روانشناسی یک علم است که به مطالعه رفتار و فرایندهای ذهنی انسان می‌پردازد. هدف اصلی درک و توصیف رفتار انسان است و سعی در تفسیر و پیش‌بینی رفتارهای انسانی دارد. این علم بر اساس روش‌های علمی و تحقیقاتی به بررسی پدیده‌های روانی می‌پردازد.
زمینه‌های مختلفی در روانشناسی وجود دارد، از جمله روانشناسی شناختی، تجربی، اجتماعی، بالینی و تربیتی. در هر زمینه، روانشناسان با استفاده از تئوری‌ها، مدل‌ها و روش‌های تحقیقی مختلف، سعی در فهم و شناخت عناصر رفتاری و ذهنی انسان می‌کنند.
روانشناسی شناختی به مطالعه فرایندهای ذهنی انسان، مانند حافظه، توجه، ادراک، استدلال و یادگیری می‌پردازد. این زمینه شامل بررسی عملکرد مغز و همچنین نحوه انتقال اطلاعات در سیستم عصبی است.
در روانشناسی تجربی، رفتارهای انسانی با استفاده از روش‌های تجربی و آزمایشی مورد بررسی قرار می‌گیرد. این زمینه به بررسی عوامل مؤثر بر رفتار انسانی می‌پردازد و علل و عواملی که باعث تغییر در رفتار می‌شوند را مورد بررسی قرار می‌دهد.
روانشناسی اجتماعی به مطالعه تأثیرات اجتماعی بر رفتار و ذهن انسان می‌پردازد. این زمینه شامل مطالعه روابط اجتماعی، رفتار گروهی، تأثیرات محیط اجتماعی بر رفتار انسانی و مسائل دیگری است که در ارتباط با جامعه و فرهنگ قرار دارد.
روانشناسی بالینی به تشخیص و درمان اختلالات روانی می‌پردازد. روانشناسان بالینی با استفاده از روش‌هایی مانند مصاحبه، ارزیابی و مشاوره، به افراد کمک می‌کنند تا با مشکلات روانی خود مقابله کنند و بهبود یابند.
برای داشتن یک زندگی بهتر و ایده آل تا پیچیدگی های مسیر زندگی ها کمتر شود این طور زندگی ها آسان و با آرامش بیشتری خواهد بود.
نه گفتن” مهارتی حیاتی برای حفظ سلامت روان، حریم شخصی و مدیریت انرژی زندگی است. بسیاری از ما به دلایلی مانند ترس از طرد شدن،
پیدا کردن دوست خوب، مهارتی آموختنی است که از خودشناسی شروع می‌شود: اول بدانید چه ویژگیهایی در یک دوست برایتان مهم است! سپس با اصالت،
برای داشتن یک خانواده شاد نیاز نیست کارهای خارق العاده ای انجام دهید بلکه استفاده از تکنیک های بسیار ساده میتواند خانواده شما را شاد
ارتباط کلامی مؤثر، مهارتی اساسی است که رشد شخصی و حرفهای را افزایش می‌دهد. این مهارت شما را قادر میسازد تا ایدهها و احساسات خود
متخصصان روانشناسی مانند فروید نظریه‌هایی در مورد شخصیت ارائه دادند و فرض کردند که شخصیت در طول زندگی فرد ثابت است. اکنون، نظریه‌های صفات می‌پذیرند
در دوران کودکی، بی نظمی عاطفی رایج است. به عنوان مثال، ممکن است به یاد داشته باشید که در کودکی زمانی که احساس گرسنگی یا
دوست یابی مهارتی است که به نظر می رسد برای برخی افراد به طور طبیعی به وجود می آید. برای دیگران، ممکن است دشوارتر باشد.
هیچ کمبودی برای افرادی وجود ندارد که سعی کنند به شما بگویند چگونه از زندگی لذت ببرید. ممکن است والدین شما بگویند که باید ازدواج
یادگیری روش های سازنده برای بیان احساسات همیشه آسان نیست. وقتی احساس عصبانیت، غم، ترس یا هر احساس شدید دیگری می کنید، گاهی اوقات می
مهارت های گوش دادن نه تنها می تواند به شما در تفسیر اطلاعات در سطوح مختلف کمک کند، بلکه می تواند با از بین بردن
تغییرات آب‌وهوایی، افزایش نور روز و حتی آلرژی‌های فصلی می‌توانند بر خلق‌وخو تأثیر بگذارند و مشکلاتی مانند افسردگی بهاری یا خستگی مزمن را به دنبال
خبر خوب؟ مهارتهای اجتماعی را می‌توان بدون تغییر شخصیت شما توسعه داد. با تنظیم رویکرد خود و خارج شدن تدریجی از منطقه امن خود، می
گاهی اوقات اشتیاق ما چیزی است که دوست داریم برای کار انجام دهیم. گاهی اوقات فقط فکر می کنیم این همان چیزی است که می
اگر تا به حال از خود پرسیده اید که دانش چگونه کار می کند، نظریه یادگیری اجتماعی می تواند آن را توضیح دهد. تئوری یادگیری
کمرویی با درونگرایی متفاوت است و می‌توان با تکنیکهایی مانند مواجهه تدریجی، بازسازی افکار منفی و تقویت مهارتهای ارتباطی بر آن غلبه کرد. هدف
عزت نفس می تواند لحظه به لحظه و روز به روز تغییر کند. گاهی اوقات، احساس ارزشمندی شما بالاست – ممکن است احساس کنید هیچ
خودخرابکاری (Self-Sabotage) الگویی از افکار یا رفتارهایی است که ناخودآگاه یا آگاهانه مانع دستیابی به اهداف فرد می‌شود. این پدیده ریشه در عوامل روان‌شناختی مانند
برونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که بر نحوه مشارکت افراد در تعاملات اجتماعی تأثیر می گذارد. در حالی که برخی افراد به طور طبیعی برون
هرچند این موضوع بدیهی به نظر می‌رسد، اما این اولین بار است که مطالعه‌ای به صورت علمی کاهش پرخاشگری را پس از وقفه‌های اجباری نشان
زندگی پر از لحظات زیبا است، مانند گذراندن وقت با عزیزان یا لذت بردن از یک وعده غذایی مقوی. اما از آنجایی که اینترنت و