مجله حرکات یوگا

حرکت عقاب (گاروداسانا) یک آسانای ایستاده تعادلی در یوگا است که برای تقویت تمرکز، بهبود تعادل و افزایش انعطاف‌پذیری شانه‌ها و پاها طراحی شده است.

حرکت صندلی (اوتکاتاسانا) یک آسانای اساسی و قدرتمند در یوگا است که برای تقویت عضلات پایین تنه، افزایش استقامت و تقویت اراده طراحی شده است.

حرکت هلال ماه (چاندراسانا) یک آسانای ایستاده در یوگا است که برای افزایش کشش جانبی بدن، تقویت پاها و عضلات core، و بهبود تعادل طراحی

حرکت مثلث (تریکوناسانا) یکی از پایه‌ای‌ترین و کامل‌ترین آساناهای یوگا است که فواید گسترده‌ای برای بدن و ذهن به همراه دارد. این مقاله به ارائه

حرکات جنگجو ۱، ۲ و ۳ (ویرابادراسانا) از پایه‌ای‌ترین و قدرتمندترین آساناهای یوگا هستند که هر کدام نماد مرحله‌ای از نبرد درونی برای غلبه بر

حرکت درخت در یوگا (Vrikshasana) یک ایستاده تعادلی کلیدی است که نماد استواری و آرامش محسوب می‌شود. این حرکت نه تنها به تقویت عضلات پا،

چرخش ستون فقرات نشسته (آردا ماتسیاندراسانا ساده)، یکی از آساناهای پایه‌ای یوگا با تمرکز بر افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و تحریک اندام‌های گوارشی است. این

سوکاسانا (نشستن ساده) همراه با تنفس آگاهانه، پایه‌ای برای آرامش عمیق و ذهن‌آگاهی است. این تمرین بدون نیاز به تجهیزات خاص، با بهبود تراز ستون

تاداسانا (حالت کوهستان)، پایهٔ تمام حالت‌های ایستادهٔ یوگا است که با ایستادن صاف، پاهای جفت، ستون فقرات کشیده و دستان رها کنار بدن اجرا می‌شود.

این راهنمای نهایی، یوگا را از پایه تا پیشرفته با تمرکز بر تمرین در خانه آموزش می‌دهد. با ۸۴ حرکت تصویری دسته‌بندی‌شده (گرم‌کننده، ایستاده، نشسته،

تمرکز. این چیزی است که همه ما می گوییم که در روزگارمان بیشتر از آن می خواهیم. بنابراین سعی می کنیم با دقت بیشتری تمرکز