سفر هر کس در زندگی متفاوت است. احتمالاً کسی را می‌شناسید که با توقف‌های مکرر برای بوییدن گل رز در طول زندگی پر پیچ و خم می‌شود – و شخص دیگری که با سرعتی سرسام‌آور به اطراف می‌رود و همه چیز را از فهرست اولویت‌های کاری خود حذف می‌کند و به سختی مکث می‌کند تا نفسی بکشد. فرقی نمی‌کند سرگردان باشید، گردباد یا جایی در این بین، می‌توانید از فکر کردن به اهداف زندگی‌تان سود ببرید. اگر با جریان پیش بروید، روشن کردن اهدافتان می تواند به شما کمک کند تا برای آنچه مهم است بجنگید. و اگر از یک هدف کوتاه‌مدت به هدف دیگر عجله کنید، تعیین اهداف زندگی می‌تواند به شما کمک کند که عقب بمانید و انرژی خود را استراتژیک‌تر مصرف کنید.
ارزش آن را دارد که زمانی را برای تهیه فهرستی از اهداف زندگی اختصاص دهید که عمیقاً با ارزش‌های شما همخوانی داشته باشد، حول هدف زندگی شما ساخته شده و بخشی از برنامه کلی زندگی شما باشد. با مجله قهرمان همراه باشید.
چرا باید اهداف زندگی را تعیین کنید
اکثر کودکان اهداف زندگی روشنی دارند. توبی، دیوید و آلینا را در نظر بگیرید، سه کودک مهدکودکی که از آنها پرسیده شد وقتی بزرگ شدند می خواهید چه کاره شوید.
توبی گفت که می‌خواهد یک دامپزشک شود تا بتوانم به حیوانات خانگی کمک کنم تا بهتر شوند. دیوید گفت: “آتش نشان هستم، زیرا من انفجار و آتش را دوست دارم.” و آلینا گفت: “من می خواهم در یک فروشگاه مشتری باشم. من کلم بروکلی، گوجه فرنگی و هویج می خرم. وقتی به خانه رسیدم سوپ درست می کنم.»
فرقی نمی‌کند مانند دیوید علاقه‌مند باشید یا با سرعت آلینا، اهداف زندگی‌تان ممکن است با بالا رفتن سن کمتر مشخص شوند. آسان است که اجازه دهید الزامات مالی و کارهای به ظاهر فوری شما را از اهداف مهم تر منحرف کند.
اما برقراری ارتباط با اهداف زندگی (حتی فقط با خودتان) مزایای سلامتی شگفت انگیزی دارد. یک مطالعه نشان داد که نوشتن روزانه در مورد اهداف زندگی به مدت 20 دقیقه در چهار روز متوالی باعث کاهش بیماری جسمی در پنج ماه بعد شد. یکی دیگر دریافت که دانش‌آموزانی که اهداف زندگی خود را می‌نوشتند یا درباره آنها صحبت می‌کردند، به دلیل بیماری کمتر به مرکز بهداشت مراجعه می‌کردند.
تعیین اولویت‌های اصلی‌تان همچنین به شما احساس هدفمندی در هر کاری که انجام می‌دهید، می‌دهد، بنابراین یک روز از خواب بیدار نمی‌شوید که برای مدتی که سپری شده است، چه چیزی باید نشان دهید.
9 مثال از اهداف معنادار زندگی
در اینجا 9 نمونه از اهداف زندگی وجود دارد که می توانید آنها را مطابق با علایق و ارزش های شخصی خود وفق دهید.
1. هر روز خود را به چالش بکشید
خارج شدن از منطقه آسایش راهی عالی برای توسعه مهارت های جدید، غلبه بر ترس از شکست و فروتنی است. همچنین به شما کمک می‌کند ذهنیت رشد را پرورش دهید – درک این که می‌توانید مهارت‌های خود را از طریق یادگیری مداوم، عزم راسخ و سخت‌کوشی به طرز بی‌اندازه‌ای ارتقا دهید.
شما می توانید با انجام کاری که شما را می ترساند ( سخنرانی در جمع، چتربازی، یا شبکه سازی ) خود را برای رشد شخصی به چالش بکشید. اما این هدف این نیست که هر روز بانجی جامپینگ شوید. درعوض، راحت شدن و ناراحت بودن است.
برای شما، این ممکن است مانند تلاش مداوم برای رسیدن به یک هدف تناسب اندام یا سلامت، برداشتن گام‌هایی برای رسیدن به یک هدف حرفه‌ای، یا ریسک‌های اجتماعی در حین دنبال کردن یک هدف دوستی باشد.
2. هوشیارتر شوید
تمرین تمرکز حواس یا کاهش سرعت و توجه به لحظه حال، مزایای چشمگیری دارد. ذهن آگاهی استرس را کاهش می دهد، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد، شما را به حلال بهتر مشکل تبدیل می کند و روابط شما را بهبود می بخشد.
تنظیم یک هدف شخصی مرتبط با تمرکز حواس ممکن است مانند ایجاد یک تمرین منظم یوگا یا مدیتیشن، ایجاد رابطه سالم تر با غذا از طریق خوردن آگاهانه، یا متعهد شدن به مدیریت استرس و بهبود رفاه از طریق تنفس آگاهانه باشد.
3. رویای حرفه ای خود را برآورده کنید
شاید شما مخفیانه فکر می کنید که به عنوان مدیر عامل شرکت خود کار بزرگی انجام خواهید داد. یا شاید همیشه می خواستید کسب و کار خود را راه اندازی کنید یا در یک صنعت متفاوت کار کنید.
هر چه که باشد، گفتن آن با صدای بلند و تبدیل آن به یک هدف مشخص، شما را در مسیر دستیابی به آن قرار می دهد. تعریف موفقیت به این معنی است که می توانید شروع به برنامه ریزی گام های کوچکی کنید که برای رسیدن به آن باید بردارید.
این ممکن است شامل بهبود مهارت های رهبری شما، آماده شدن برای ترفیع ، ایجاد تغییر شغلی در دهه 40 یا تغییر شغل در 50 سالگی باشد.
4. به دست آوردن آزادی مالی
تصمیم گیری برای کار به سمت امنیت مالی یک راه قدرتمند برای تمرکز توجه شما بر روی کارهایی است که برای رسیدن به آن باید انجام دهید. اهداف بالقوه زندگی مالی عبارتند از:
- رسیدگی به بدهی شما
- خرید خانه
- بازنشستگی
- راه اندازی یک جریان درآمد غیرفعال
- هر ماه مقدار مشخصی از حقوق خود را سرمایه گذاری کنید
هدف مالی را انتخاب کنید که بیشتر به شما انگیزه می دهد و سپس آن را به نقاط عطفی تقسیم کنید که می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید و در طول مسیر جشن بگیرید.
5. مراقب خود یا دیگران باشید
ایجاد تعادل بین نیازهای خود و دیگران یکی از چالش برانگیزترین و لذت بخش ترین وظایف زندگی است. اگر تمایل به مراقبت از دیگران دارید و خود را در آخر قرار می دهید، یک هدف زندگی خود را برای پر کردن فنجان خود از طریق تمرین های مراقبت از خود، درخواست کمک و اختصاص دادن زمان برای خود تعیین کنید.
و اگر می‌خواهید روی دیگران تمرکز کنید و ارتباطات خود را تقویت کنید، می‌توانید هدفی را در رابطه برای تبدیل شدن به یک دوست، والدین یا شریک بهتر تعیین کنید.
6. چیز جدیدی یاد بگیرید
یادگیری چیزهای جدید با پرورش فروتنی، مهارت های تفکر انتقادی و وضوح ذهنی شما را در مسیری سریع برای رشد شخصی قرار می دهد. اگر می‌خواستید در یک مهارت جدید غواصی کنید اما زمان آن را پیدا نکرده‌اید، تبدیل آن به یک هدف زندگی ممکن است انگیزه شما را برای پیگیری جدی‌تر آن ایجاد کند.
مهم نیست مهارت جدید شما چیست – فقط باید در مورد آن احساس هیجان داشته باشید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- یک زبان
- یک ساز موسیقی
- آشپزی
- دفاع از خود
- نجاری
- بافندگی
- کمک های اولیه
- تعمیر و نگهداری خودرو
هر زمان که یک مهارت جدید را یاد می گیرید، همچنین یاد می گیرید که چگونه یاد بگیرید، که شما را برای یادگیری مهارت های جدید در آینده آماده می کند.
7. خانواده خود را گسترش دهید
برای اکثر مردم، اضافه کردن یک عضو جدید در خانواده هم هیجان انگیز و هم ترسناک است. در حالی که شما هرگز نمی توانید به طور کامل برای تولد، فرزندخواندگی، فرزندخوانده یا حتی فرزندخواندگی حیوان خانگی آماده شوید، تعیین اهداف خانوادگی می تواند به شما کمک کند تا قبل از استقبال از تازه وارد، شرایط مالی، عاطفی و حرفه ای را در نظر بگیرید.
تعیین هدف برای گسترش خانواده ممکن است بر سایر تصمیمات بزرگ زندگی تأثیر بگذارد. اگر قصد دارید در چند سال آینده تشکیل خانواده دهید، ممکن است بخواهید جستجوهای شغلی خود را طوری ساختار دهید که مرخصی با حقوق والدین و مزایایی مانند مرخصی با حقوق منعطف را در اولویت قرار دهید.
8. یک پروژه خلاقانه بزرگ را شروع کنید (و به پایان برسانید).
اگر کتاب، مجموعه شعر یا آلبومی از آهنگ‌های اصلی را در درون خود قفل کرده‌اید، شاید اکنون زمان آن رسیده که این رویای خلاقانه را دنبال کنید. زمانی که می‌خواهید در طول روز کاری خود بگذرانید، قرار دادن پروژه‌های خلاقانه بسیار آسان است. اما برای بسیاری، این پروژه‌ها هستند که به آنها بیشتر احساس زنده بودن می‌دهند.
داستان‌های فراوانی از افراد خلاقی وجود دارد که قبل از اینکه به تعطیلات بزرگ خود دست یابند، در مشاغل عادی کار می‌کردند. هارپر لی کار خود را به عنوان کارمند خطوط هوایی آغاز کرد، آن رایس بازرس مطالبات بیمه بود و آرت گارفانکل معلم ریاضی بود. شاید شما نفر بعدی باشید اگر این هدف خلاقانه معنادار را تعیین نکنید، هرگز متوجه نخواهید شد.
9. پس بدهید
بازپرداخت به جامعه خود یا به طور کلی جهان شما را شادتر، سالم تر و مرتبط تر می کند . حتی تحقیقات نشان می‌دهد که اهداف زندگی که بر بهبود زندگی برای دیگران تمرکز دارند، شما را شادتر می‌کنند تا اهدافی که تنها شما از آنها سود می‌برید.
در اینجا چند راه برای بازپرداخت وجود دارد:
- تدریس
- منتورینگ
- اهدای کمک های مالی به اهدافی که به آنها اهمیت می دهید
- داوطلب شدن
- کاشت درخت یا جمع آوری زباله
- حمایت از کسب و کارهای کوچک محلی
- ورود به سیاست محلی
- نوشتن یک خاطره یا کتاب در مورد چیزی که دوست دارید به اشتراک بگذارید
چگونه به خود برای رسیدن به اهداف زندگی انگیزه دهیم: 4 نکته
بزرگی بیش از حد اکثر اهداف زندگی می تواند باعث شود آنها احساس طاقت فرسا کنند. مهم است که آنها را به قطعات کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید که از دستیابی شما به اهداف بلندمدت بزرگتر پشتیبانی می کند.
در اینجا چند راه برای حفظ انگیزه و تبدیل اهداف مهم زندگی به عمل آورده شده است.
1. یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید
تابلوی چشم انداز نمایش تصویری یک هدف است. برای ایجاد یک تابلوی بینایی، عکس‌ها، نقل قول‌ها و سایر اشیاء (خلاقانه باشید!) را پیدا کنید که به شما الهام می‌دهند و آنها را کنار هم قرار دهید. سپس تخته را بالای میز خود یا در مکانی قرار دهید که مکرراً از کنار آن عبور کنید.
2. اهداف SMART را تعیین کنید
چارچوب هدف SMART ساختار مفیدی را به اهدافی که خیلی مبهم یا انتزاعی هستند اضافه می کند. بر اساس این چارچوب، اهداف باید عبارتند از:
- S خاص
- قابل سنجش
- قابل دستیابی
- R مرتبط
- T زمان محدود
اگر هدف شما یادگیری آشپزی است، یک نسخه SMART ممکن است این باشد: “یاد بگیرید تا پایان سال جاری پنج شام مختلف سالم بپزید که تمام خانواده از آن لذت می برند.”
برخی از اهداف زندگی بهتر از سایرین با چارچوب هدف SMART مطابقت دارند، بنابراین آزمایش کنید تا بفهمید چه چیزی جواب می دهد.
3. نقاط عطف را علامت گذاری کنید
شکستن اهداف بزرگ به مراحل قابل کنترل تر، شما را در مسیر درست نگه می دارد و از سرخوردگی شما جلوگیری می کند. اگر هدف شما یادگیری زبان عربی است، می توانید آن را به نقاط عطف زیر تقسیم کنید:
- ماه اول: الفبا را یاد بگیرید
- ماه دوم: یک مکالمه ساده داشته باشید
- ماه سوم: دایره لغات را به 500 کلمه افزایش دهید
نقاط عطف شما را تشویق می کند که پیشرفت خود را به طور منظم اندازه گیری کنید – و مهمتر از آن جشن بگیرید.
4. یک برنامه اقدام ایجاد کنید
برنامه اقدام نقشه ای از مراحلی است که برای تحقق هدف خود بردارید. یک برنامه اقدام خوب وظایف و وظایف فرعی مربوط به دستیابی به هدف شما را توصیف می کند و برای هر کدام یک تاریخ هدف تعیین می کند.
ایجاد یک برنامه اقدام راهی عالی برای جلوگیری از ممانعت از گرفتار شدن توسط برنامه‌نویسان « تراشی کردن قایق » است: مجموعه‌ای به ظاهر بی‌پایان از کارهای اولیه که باید قبل از شروع کار واقعی انجام دهید.
اگر می خواهید دفاع شخصی یاد بگیرید، ممکن است متوجه شوید که باید در مورد یک مدرسه دفاع شخصی محلی تحقیق کنید. و قبل از انجام این کار، باید با روش های مختلف دفاع شخصی آشنا شوید تا روش مناسب را پیدا کنید.
پی بردن به این وظایف فرعی و نوشتن آنها به عنوان مراحل عمل با ضرب الاجل به شما کمک می کند پیشرفت ثابتی داشته باشید و از تعویق در مسیرهای خود جلوگیری کنید.
اهداف خود را به واقعیت تبدیل کنید
تعیین اهداف زندگی اولین قدم برای دستیابی به آنهاست. پس از آن، برای رسیدن به آنها باید از انگیزه، الهام و قدرت محض استفاده کنید.
مبارزه برای اهدافی که واقعاً به آنها اهمیت می دهید بسیار مهم است. اما اگر اولویت‌هایتان تغییر کند، شرم‌آور نیست که یک هدف زندگی را کنار بگذارید و هدف دیگری را انتخاب کنید. شما همان آدمی نیستید که پنج سال پیش بودید و پنج سال بعد هم همان آدم قبلی نخواهید بود.
بهترین اهداف آنهایی هستند که به صورت دوره ای از آنها بازدید می کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار می شوید.
برای مثال، ممکن است متوجه شوید که خرید خودروی رویایی‌تان دیگر بهترین راه برای یک زندگی رضایت‌بخش به نظر نمی‌رسد. در عوض، مانند آلینا، فقط می خواهید یک سوپ سبزیجات عالی درست کنید.
