مدیتیشن تجلی یک رویکرد خودیاری برای دستیابی به اهداف از طریق تجسم و تفکر عمدی است. در طول مدیتیشن تجلی، از تکنیک های مراقبه برای تمرکز بر تجسم اهداف و نتایج استفاده می کنید. امید این است که به همسو کردن افکار و احساسات شما کمک کند تا بهتر برای ایجاد تغییراتی که امیدوارید در زندگی خود مشاهده کنید، آماده باشید. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید.
در یک نگاه
مدیتیشن تجلی یک روند رو به رشد است که تفکر مثبت تجلی را با تمرین باستانی مراقبه ترکیب می کند. در حالی که رسانه های اجتماعی ممکن است مملو از داستان های موفقیت تظاهرات باشد، مهم است که بین پتانسیل واقعی این تکنیک و هیاهویی که پیرامون آن وجود دارد تمایز قائل شویم.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد اینکه چگونه می توانید از مدیتیشن تجلی برای تقویت تفکر مثبت بیشتر و تجسم موفقیت خود استفاده کنید – در حالی که تشخیص دهید که رسیدن به اهداف شما نیز به انگیزه و تلاش نیاز دارد، بیشتر بدانید.
شروع با مدیتیشن تجلی
قبل از شروع مراقبه تجلی، مهم است که بر اصول اولیه تسلط داشته باشید. مدیتیشن یک تکنیک ذهن – بدن است که باعث افزایش آگاهی و توجه متمرکز می شود.
انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، اما یک مدیتیشن ساده و ابتدایی محل خوبی برای شروع است. شما می توانید این کار را انجام دهید:
- پیدا کردن یک نقطه آرام که عاری از حواس پرتی باشد
- قرار گرفتن در یک موقعیت راحت، که ممکن است شامل نشستن به صورت ضربدری روی زمین یا روی یک صندلی باشد
- هنگام دم و بازدم به آرامی روی تنفس خود تمرکز کنید
- در حین نفس کشیدن به افکار خود توجه کنید
- اگر متوجه سرگردانی افکار خود شدید، به آرامی توجه خود را به سمت تنفس خود هدایت کنید
بهترین راه برای استفاده از مدیتیشن تظاهرات این است که آن را هنگامی که برای اولین بار صبح از خواب بیدار می شوید یا قبل از خواب شبانه تمرین کنید. امواج آلفا و تتا کندتر و آرام‌تر مغز در این زمان‌ها برجسته‌تر هستند. در نتیجه، بهتر می‌توانید به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنید، که می‌تواند توانایی شما را برای تجلی مؤثر بهبود بخشد.
ضمیر ناخودآگاه شما تفاوت بین واقعی و تخیلی را نمی‌داند، بنابراین وقتی با تجسم به آن نشان می‌دهید که چه چیزی را نشان می‌دهید، این باور را ایجاد می‌کند که این همان چیزی است که برای شما واقعی است، بنابراین شروع به این باور می‌کنید که اتفاق می‌افتد و برای رسیدن به آن اقدام می‌کنید. دستیابی به آن
چطور زندگی مورد نظر خود را ایجاد کنیم
بسیاری از مردم معتقدند که مدیتیشن تجلی می تواند به ایجاد زندگی مورد نظرشان کمک کند. این تمرین بر اصول قانون جذب تکیه دارد، که نشان می دهد افکار مثبت یا منفی می توانند تجربیات مربوطه را وارد زندگی شما کنند. در اینجا چند نکته کلیدی در مورد اینکه چگونه مدیتیشن تجلی به طور بالقوه می تواند به شما در شکل دادن به واقعیت کمک کند آورده شده است:
1. تنظیم قصد:
- وضوح: در طول مدیتیشن، شما بر آنچه واقعا می خواهید تمرکز می کنید، که به روشن شدن اهداف و مقاصد شما کمک می کند.
- تطبیق ارتعاش: با همسو کردن افکار و احساسات خود با واقعیت مورد نظر خود، با ارتعاشات چیزی که می خواهید جذب کنید هماهنگ می شوید.
2. تجسم:
- تصویرسازی: تکنیک های تجسم در طول مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا اهداف خود را همانطور که قبلاً به دست آورده اید تصور کنید و ارتباط عاطفی قوی تری با آنها ایجاد کنید.
- طنین عاطفی: تجربه احساسات مرتبط با خواسته های شما می تواند انگیزه و تمرکز را افزایش دهد.
3. تصدیقات مثبت:
- تقویت: ادغام جملات تاکیدی مثبت در مدیتیشن می تواند باورهای محدود کننده را دوباره برنامه ریزی کند و اعتماد به نفس شما را نسبت به اهدافتان افزایش دهد.
- تأثیر ناخودآگاه: جملات تاکیدی مکرر می تواند بر ضمیر ناخودآگاه شما تأثیر بگذارد و پیگیری اهداف خود را در زندگی بیداری آسان تر کند.
4. ذهن آگاهی و حضور:
- حاضر بودن: مدیتیشن حس آرامش و ذهن آگاهی را پرورش می دهد و به شما این امکان را می دهد که از فرصت هایی که با خواسته های شما همسو هستند بیشتر آگاه شوید.
- کاهش استرس: ذهنی که استرس کمتری داشته باشد، اغلب خلاق تر است و در برابر احتمالات باز است، که می تواند از روند تجلی حمایت کند.
5. اقدام الهام گرفته:
- انگیزه عمل: مدیتیشن می تواند وضوح ذهنی و عاطفی ایجاد کند و به شما امکان می دهد گام های عملی را برای رسیدن به اهداف خود شناسایی کنید.
- آگاهی از فرصت ها: می تواند توانایی های شهودی شما را افزایش دهد و به شما کمک کند فرصت هایی را در محیط خود شناسایی کنید که با اهداف شما همسو هستند.
6. ثبات و تعهد:
- تمرین منظم: تمرین مدیتیشن مداوم می تواند نیت شما را تقویت کند و در طول زمان شما را با اهداف خود هماهنگ نگه دارد.
- ایجاد انعطاف پذیری: می تواند به شما کمک کند تا به سفر خود متعهد بمانید، حتی زمانی که با چالش ها روبرو می شوید.
نتیجه گیری:
در حالی که مدیتیشن تجلی می تواند ابزاری قدرتمند برای تعیین مقاصد و پرورش ذهنیت مثبت باشد، زمانی که با گام های پیشگیرانه به سمت اهداف شما ترکیب شود بهترین کار را دارد. مهم است که با یک ذهنیت متعادل به تجلی نزدیک شویم و اهمیت همسویی ذهنی و اعمال دنیای واقعی را تشخیص دهیم. افراد ممکن است تجربیات متفاوتی داشته باشند، و یافتن تمرینی که شخصاً با شما همخوانی داشته باشد ضروری است.