توضیحات
در این دوره ابزارهای ذهن آگاهی و مدیتیشن مبتنی بر علم را برای تمرکز، مدیریت استرس، هوش هیجانی و ارتباطات می آموزید.
آنچه یاد خواهید گرفت
- ذهن آگاهی چیست و چگونه می توان از آن استفاده کرد؟
- چگونه مدیتیشن کرده و آن را عمیق تر کنیم؟
- چگونه تمرکز و خودآگاهی را افزایش دهیم؟
- چگونه استرس را کاهش داده و تندرستی را افزایش دهیم؟
- چگونه آگاهانه ارتباط برقرار کنیم؟
- چگونه عادات پایدار ذهن آگاهی و مدیتیشن ایجاد کنیم؟
پیش نیازهای دوره
- بدون نیاز به تجربه
- مناسب برای یادگیری استفاده از ذهن آگاهی در زندگی فردی یا حرفه ای
توضیحات دوره
به آموزش کامل ذهن آگاهی و مدیتیشن خوش آمدید، جایی که گام به گام تمام آنچه را که برای تمرین با اطمینان ذهن آگاهی و مدیتیشن نیاز دارید را یاد گرفته و عادت ذهن آگاهی را به زندگی روزمره خود وارد می کنید.
شما به 8 موضوع مختلف از زندگی در لحظه حال تا کاهش استرس و افزایش شادی پرداخته و با طیف گسترده ای از تکنیک های تمرکز حواس تمرین خواهید کرد که از نظر علمی نشان داده شده که تندرستی را بهبود می بخشد.
برای اطمینان از اینکه می توانید به نتایج دلخواه خود برسید، دوره ذهن آگاهی شامل یک برنامه تمرینی جامع 8 هفته ای، شامل مجموعه بزرگی از مدیتیشن ها و تمرینات روزمره با کیفیت بالا و همچنین نکات و ابزارهای ارزشمند برای تنظیم تمرینات شما برای موفقیت است.
در بیش از 200 درس و بیش از 17 ساعت محتوای اصلی، 8 مبحث اصلی ذهن آگاهی و مدیتیشن را پوشش خواهیم داد:
- کشف مجدد اینجا و اکنون – می آموزید که چگونه توجه لحظه حال را تمرین کنید و تمرکز خود را بهبود بخشید.
- کاوش بدن و ذهن – می آموزید که چگونه آگاهی از دنیای درونی خود را افزایش دهید که تسلط به خویشتن را ممکن می سازد.
- کاهش استرس با ذهن آگاهی – می آموزید که استرس چیست، چگونه می تواند ایجاد شود و چگونه آن را کاهش دهید.
- رهایی از احساسات دشوار – می آموزید که چگونه می توانیم در احساسات شدید گیر کنیم و چگونه آن ها را پردازش کنیم.
- برقراری ارتباط ذهن آگاهانه – می آموزید که چگونه در ارتباطات عمومی و تعارضات از ذهن آگاهی استفاده کنید.
- پرورش مهربانی و سپاسگزاری – می آموزید که چگونه تمرین مهربانی و سپاسگزاری می تواند تندرستی شما را افزایش دهد.
- تقویت شادمانی – درباره مواردی که ما را خوشحال می کند می آموزید و جعبه ابزار شادی خود را می سازید.
- درک اینکه شما چه کسی هستید – حتی عمیق تر شیرجه می زنید و خودآگاهی را کشف می کنید. شما درک می کنید که در اعماق وجودتان که هستید.
با این رویکرد، دوره فراتر از هر یک از برنامه های سنتی ذهن آگاهی و مدیتیشن پیش می رود:
- با ترکیب ابزارهای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) و درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
- با ترکیب بینش های روانشناسی مثبت اندیشی و تحقیقات شادی
- با نشان دادن پیوندهای بین ذهن آگاهی غربی و ریشه های آن در سنت های حکمت شرقی
- در پایان دوره ذهن آگاهی، به طور کامل در زمینه ذهن آگاهی و مدیتیشن آموزش خواهید دید. شما می توانید ذهن آگاهی را در زمینه های مختلف زندگی خود به کار ببرید و بسیاری از مزایای قدرتمند آن را تجربه کنید.
دوره ذهن آگاهی برای چه کسانی مناسب است:
- اگر در زمینه ذهن آگاهی تازه کار هستید و می خواهید یاد بگیرید که چه کاری می تواند برای شما انجام دهد.
- اگر در گذشته ذهن آگاهی را امتحان کرده اید اما به دنبال درک و تمرین عمیق تر هستید.
- اگر می خواهید استرس را مدیریت کنید و تمرکز و حس آرامش خود را افزایش دهید.
- اگر می خواهید احساس آزادی و تندرستی عمومی خود را افزایش دهید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.