توضیحات
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مدیتیشن کنندگان مبتدی و متوسط
- کسی که به دنبال رهایی طبیعی از استرس و اضطراب است.
- کسی که مدیتیشن را در گذشته امتحان کرده اما برایش مشکل بوده است.
- کسی که به دنبال خودآگاهی بیشتر یا سفری برای خودیابی است.
- شخصی در سفر معنوی
در این دوره تکنیک های مراقبه را برای از بین بردن استرس، اضطراب و بهبود سلامتی در 5 دقیقه در روز را به راحتی یاد می گیرید.
آنچه یاد خواهید گرفت
- مراقبه موثر و دریافت نتایج سریع
- ریلکس کردن بدن و ذهن خود به طور آگاهانه
- تمرین تنفس صحیح
- تمرین وضعیت بدنی صحیح
- تمرین ذهن آگاهی در زندگی روزمره
- ایجاد تمرین مدیتیشن مداوم
- درک اینکه مراقبه در واقع چیست و چگونه کار می کند.
- کنترل وضعیت درونی با اراده
- اعمال ذهنیت خاص و نگرش های مناسب مدیتیشن در تمرین و زندگی روزمره
- تمرین مراقبه آگاهی باز
- تمرین مدیتیشن هدایت شده
- تمرینات تمرکز
آنچه خواهید آموخت:
- چگونه ذهنیت صحیح برای مدیتیشن ایجاد کنیم؟
- چگونه از طریق یک تمرین آسان ذهن خود را آرام کنیم؟
- چگونه موانع مدیتیشن را حذف کنیم؟ حذف ۷ افسانه رایج
- چگونه برای مراقبه موثر آماده شویم؟
- چگونه بر همه حواس پرتی ها و موانع رایج مدیتیشن غلبه کنیم؟
- چگونه با درک و اعمال نگرش های کلیدی مدیتیشن، برای تمرین عمیق تر مدیتیشن کنیم؟
- چگونه مراقبه را در زندگی روزمره خود برای آرامش بیشتر و ریلکسیشن روزانه تمرین کنیم؟
- چگونه برای مبتدیان مدیتیشن کنیم؟
- چگونه با اضطراب در مراقبه و اضطراب روزانه مقابله کنیم؟
- چگونه به درستی تمرین مدیتیشن منسجم را توسعه دهیم؟
- چگونه مدیتیشن را به روش آسان تمرین کنیم؟
- چگونه 4 نوع اصلی مدیتیشن را تمرین کنیم؟
- چگونه تمرکز خود را برای وضوح ذهنی و فوکوس بیشتر تقویت کنیم؟
- چگونه برای مراقبه بهتر و آرامش بیشتر، اعتماد ایجاد کنیم؟
- تکنیک های مدیتیشن ذهن آگاهی برای ریلکسیشن روزانه و خودآگاهی بیشتر
- مراقبه هدایت شده – سفر شما به سوی آرامش و سکون
- مدیتیشن هدایت شده – باز کردن قلب و یادگیری عشق بدون قید و شرط به خود
چرا باید این دوره را بگذرانید:
آرامش و ریلکسیشن بیشتر
افزایش وضوح ذهن
سلامت روانی، عاطفی و جسمی بهتر
نظم ذهنی بیشتر
افزایش تمرکز و فوکوس
خلاقیت تقویت شده
کاهش استرس
بهره وری بیشتر
اعتماد به نفس بیشتر
خودآگاهی بیشتر
آگاهی معنوی بیشتر
کاهش استرس و اضطراب
شادی بیشتر
اشتباهات کمتر در محل کار و زندگی اجتماعی خود
افزایش قدرت ذهنی و سرسختی ذهنی
شهود بزرگتر
مهارت های سازماندهی شده بهتر
عملکرد شناختی سریعتر
هدف از مدیتیشن چیست؟ یا چرا زحمت بکشیم؟
در ساده ترین حالت، مراقبه در لحظه حضور دارد.
وقتی در لحظه حضور دارید، دیگر نگران اتفاقاتی که در گذشته افتاده یا ممکن است در آینده اشتباه شود، نیستید.
به همین دلیل است که نفس شما یک تمرکز خوب است.
تا زمانی که در سفر در زمان تسلط نداشته باشید، نمی توانید در گذشته یا آینده نفس بکشید.
شما فقط می توانید در لحظه حال نفس بکشید.
تمرکز بر نفس شما را در آنجا نگه می دارد.
حضور در لحظه به شما کمک می کند تا در دنیای نامتعادل خود که هدف اصلی مدیتیشن است تعادل خود را حفظ کنید.
عدم تعادل چگونه به نظر می رسد؟
اشکال زیادی دارد.
عصبانیت از چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، ناامیدی از چیزهایی که آنطور که فکر می کنید پیش نمی روند. نوسانات عاطفی بزرگ مانند قرار گرفتن بر فراز ماه با هیجان یک دقیقه و در چاله های ناامیدی.
احساس اینکه زندگی شما از کنترل خارج شده است، یا اینکه هرگز از هر چیزی که باعث رنج شما می شود رها نخواهید شد، از دیگر نشانه های عدم تعادل است.
خبر خوب این است که هر چه بیشتر مدیتیشن کنید کمتر نگران چیزی هستید که قبلاً شما را در حالت عدم تعادل نگه داشته است.
به همین دلیل است که مراقبه ابزار قدرتمندی است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.