دوره مدیتیشن برای مبتدی ها

توضیحات

آیا کاملاً در مدیتیشن تازه وارد هستید؟ پس دوره مدیتیشن برای مبتدی ها برای شما است!

آنچه یاد خواهید گرفت

• مدیتیشن
• ذهن آگاهی از نفس کشیدن
• مدیتیشن نفس کشیدن
• مدیتیشن آگاهی جسم
• مدیتیشن ذهن آگاهی گسترده

توضیحات دوره

در این دوره، شما از یک تازه کار کامل به حداقل درک اصول اولیه مدیتیشن خواهید رسید. این دوره مدیتیشن برای مبتدیان است. به شما کمک می کند پایه محکمی در اصول اولیه مدیتیشن بدست آورید تا بتوانید آن را با خود به زندگی روزمره ببرید، در حالت مراقبه قدم بزنید و پایه های تمرین روزانه خود را تشکیل دهید.

در دوره مدیتیشن برای مبتدی ها تمامی موارد به طور خاص در یک دوره حدوداً یک ساعت و نیمه بسیار آسان و ساده، برای شما مراقبه کننده مبتدی قرار گرفته است. این به شما کمک می‌کند در زندگی شادتر باشید، احساس بهتری داشته باشید، سالم‌تر باشید و تقریباً با هر چیزی که زندگی سر راهتان قرار می‌دهد کنار بیایید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• هرکس که می خواهد نحوه مدینیشن کردن را یاد بگیرد.
• افراد دارای اضطراب، افسردگی، استرس، فرسودگی شغلی یا ADHD که می خواهند کنترل ذهنی و
• احساسی زندگیشان را بدست آورند.
• افرادی که می خواهند بطور کلی شادتر باشند.
• افرادی که از خسارت یا از دست دادن عزیزان رنج می برند یا ناراحتی عمیقی دارند.
• افرادی که با مدرسه یا حرفه و شغل مشکل دارند و می خواهند متمرکزتر و موفق باشند.
• افرادی که با دوستیابی یا روابط مشکل دارند و می خواهند در ارتباط با دیگران بهتر شوند.
• افرادی که احساس قطع ارتباط با زندگی می کنند و می خواهند بیشتر احساس حضور کنند.

درباره مدیتیشن

مدیتیشن برای مبتدی ها یک روش آرامش‌بخش و ذهنی است که هدف آن بهبود تمرکز، افزایش آگاهی و کاهش استرس است. این شیوه شامل تمرکز بر ذهن و بدن به منظور رسیدن به حالتی از آرامش و آگاهی عمیق می‌شود.

جوانب مختلف مدیتیشن:

1. تنوع تکنیک‌ها:

– مدیتیشن تنفسی: تمرکز بر روی تنفس و احساس آن.
– مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness): آگاهی از زمان حال بدون قضاوت.
– مدیتیشن قدیمی‌تر: مانند مدیتیشن بودیسم و هندوئیسم که می‌تواند شامل تمرکز بر مانترا یا تصویر خاصی باشد.

2. مزایا مدیتیشن برای مبتدی ها:

– کاهش استرس و اضطراب: تنظیم واکنش‌های هیجانی و بهبود توانایی در مقابله با چالش‌ها.
– افزایش تمرکز و توجه: توانایی بهتر در متمرکز ماندن بر وظایف روزمره.
– بهبود کیفیت خواب: کمک به آرامش ذهن قبل از خواب.
– تقویت احساس خوب بودن: کمک به افزایش شادی و رضایت از زندگی.

3. نکات برای شروع:

– نیاز به تمرین منظم دارد.
– در ابتدا ممکن است ذهن حواس‌پرت شود، اما با زمان و تمرکز این مشکل حل می‌شود.

مدیتیشن برای مبتدی ها یک روش شخصی است و هر فرد می‌تواند شیوه‌ای را پیدا کند که به او کمک کند تا آرامش و آگاهی بیشتری را در زندگی خود تجربه کند.