دوره آموزشی پرانایاما – شاد نفس بکشید تا شاد باشید

آنچه یاد خواهید گرفت

• توضیح اینکه پرانایاما چیست و چرا اهمیت دارد.
• درک 9 نوع پرانایاما و تکنیک های آن ها
• یک تمرین کامل و هدایت شده برای پرانایاما
• آشنایی با فواید و موارد منع مصرف هر نوع تنفس یوگیک
• درک اینکه چگونه و کجا تمرین کنید تا از جلسه پرانایامای خود بیشترین بهره را ببرید.
• بسته به احساسی که دارید، تعیین اینکه کدام تنفس برای شما مفیدتر است.

 

بررسی دوره

در این دوره آموزشی سفر خود را با یادگیری دقیق چیستی پرانایاما (نکته: چیزی بیشتر از کنترل تنفس است) و مزایای بسیاری که از یک تمرین مداوم به دست می آورید آغاز می کنید. سپس 10 قانون برای استفاده حداکثری از زمان تمرین پرانایاما و همچنین بهترین روش های نشستن و نحوه محافظت از انرژی خود را می آموزید.در مرحله بعد، کارکردهای اصلی هر یک از 9 تکنیک سنتی پرانایاما را به همراه فواید و موارد منع مصرف آن ها می آموزید. سپس با آموزش های گام به گام برای یادگیری هر نوع تنفس همراه می شوید. هر درس با جزوه‌ ای که فهرست کامل‌ تری از فواید و موارد منع تنفس مورد بحث را بیان می‌ کند همراه است و گاهی اوقات اطلاعات اضافی و فلسفه یوگا را نیز ذکر می‌ کند.در پایان دوره، هر 9 تکنیک را با هم در یک جلسه کامل پرانایاما می گنجانید. شما تمام مهارت های مورد نیاز برای ادامه تمرین خانگی خود را همراه با اعتماد به نفس برای استفاده از آن مهارت ها به موثرترین روش برای خود، در اختیار خواهید داشت. 

پرانایاما چیست

پرانایاما یکی از تکنیک‌های مهم در یوگا است که به مدیریت و کنترل نفس می‌پردازد. واژه “پرانا” به معنای “انرژی حیات” و “آیاما” به معنای “کنترل” است. در مجموع، به کنترل و هدایت انرژی حیاتی در بدن اشاره دارد و می‌تواند به بهبود سلامتی و آرامش ذهن کمک کند.

اهمیت پرانایاما

• بهبود تنفس:

این تکنیک به شما کمک می‌کند تا الگوهای تنفسی خود را بهینه کنید و بازده تنفس را بالا ببرید.

• کاهش استرس:

تمرین پرانایاما می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند و احساس آرامش را افزایش دهد.

• افزایش تمرکز:

تمرکز بر تنفس به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کنید و بهتر بر روی کارها و اهداف خود تمرکز کنید.

• تقویت سیستم ایمنی:

با بهبود تنفس و کاهش استرس، سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.

• تعادل انرژی:

پرانایاما به تنظیم و تعادل انرژی در بدن کمک می‌کند که می‌تواند به بهبود حالت عمومی و روحی شما منجر شود. 

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• یادگیرندگان یوگا که مایل هستند تمرین خود را فراتر از آساناهای فیزیکی پیش ببرند.
• کسی که مایل است یاد بگیرد تنفس و انرژی خود را گسترش دهد یا متعادل کند.
• کسی که می خواهد برای بهبود تندرستی خود با تکنیک های ساده تنفسی، روش های عملی را بیاموزد.
• کسی که در مورد فلسفه تنفس یوگیک، پرانا و جریان انرژی کنجکاو است.
• کسانی که به دنبال شفا از از طریق تنفس هستند.