دوره مدیریت استرس، تاب آوری و شکوفایی

توضیحات

آیا آماده هستید تا بر استرس خود غلبه کرده و احساس بهتری ایجاد کنید؟ شما می توانید همین امروز به ارتفاعات جدیدی در زندگی شخصی و کاری خود برسید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• عوامل استرس زا، علائم هشداردهنده اولیه و بعدی مقابله ضعیف و راه های مقابله یا دریافت کمک را شناسایی می کنید.
• نقاط قوت سبک زندگی و سبک مقابله را شناسایی می کنید.
• اهداف دائمی برای مقابله با استرس ایجاد می کنید.
• یاد می گیرید که چگونه از استرس به عنوان منبعی مثبت برای تاب آوری و شکوفایی استفاده کنید.
• ابزارهای ذهن و بدن را برای تطبیق یک ذهنیت مثبت در مواجهه با استرس می آموزید.

پیش نیازهای دوره

بدون نیاز به تجربه شما هر آنچه را که نیاز دارید را در این دوره یاد خواهید گرفت و دانش و ابزارهای ارزشمندی را به دست خواهید آورد که می توانید در زندگی روزمره خود از آن ها برای احساس و عملکرد بهینه تر استفاده کنید تا بتوانید مدیریت استرس را یاد بگیرید، تاب آورتر شوید و پیشرفت کنید.

توضیحات دوره

شما چند ارزیابی را تکمیل خواهید کرد تا عوامل استرس زا، سطح استرس، پاسخ ها و تأثیرات خود را بیابید. علاوه بر این، شما قادر خواهید بود رفتارهای مقابله ای ناسالم و سالم را تشخیص دهید و برای بهبود رفتارهای منفی مداخله کنید. آیا اشاره کردیم که درک شما از خود و دیگران و همچنین دلسوزی شما را می توان افزایش داد؟ سایر مزایای سلامتی و تندرستی نیز قابل توجه است، بنابراین فقط از سفر تحول و رشد مداوم خود لذت ببرید.

دانشی که در طول این دوره به دست خواهید آورد، زمینه ای برای مدیریت بهتر استرس و تاب آوری بیشتر در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید پیشرفت کنید. رویکردهای اشتراک گذاری شده بر اساس تحقیقات و بهترین شیوه ها در صنعت است.

استرس چطور به بدن آسیب میزند؟

استرس و اضطراب می تواند تأثیرات عمیقی بر بدن داشته باشد و منجر به مسائل مختلف سلامت جسمی و روانی شود. در اینجا چند راه وجود دارد که آنها می توانند به بدن آسیب برسانند:

1. سیستم قلبی عروقی:

استرس مزمن می تواند منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته را افزایش دهد.

2. سیستم ایمنی:

استرس طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند.

4. سیستم اسکلتی عضلانی:

اضطراب اغلب منجر به تنش عضلانی می شود که می تواند باعث سردرد، میگرن و شرایط درد مزمن شود.

6. سیستم عصبی:

اضطراب مزمن می تواند منجر به تشدید حالت های برانگیختگی، بی خوابی، خستگی و اختلالات شناختی مانند مشکل در تمرکز و مشکلات حافظه شود.

7. سلامت روان:

اضطراب طولانی مدت می تواند در ایجاد اختلالات سلامت روان از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی و حملات پانیک نقش داشته باشد.

9. سیستم تنفسی:

استرس می تواند شرایط تنفسی مانند آسم را بدتر کند و منجر به تنگی نفس یا تهویه هوا شود.

به طور کلی، مدیریت استرس و اضطراب برای حفظ سلامت و رفاه کلی بسیار مهم است، زیرا اثرات آنها می تواند گسترده و مضر برای سلامت جسمی و روانی باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که می خواهند مدیریت استرس را فرا گیرند و به دیگران در حوزه فردی یا حرفه ای کمک کنند.
اعضای تیم و رهبرانی که مایل هستند استرس خود را بهتر مدیریت کنند و به تیم و همکاران خود که استرس را تجربه می کنند کمک کنند تا سلامتی و بهره وری کارکنان را بهبود بخشند.