توضیحات
آنچه یاد خواهید گرفت:
- 25 تمرین ساده برگرفته از پوسچرهای یوگای سنتی که باید بدون ترک میز انجام شوند.
- 20 توالی (هر کدام حدود 5 دقیقه طول می کشد) گنجانده شده است که می تواند هر چند ساعت یک بار در حین کار انجام شود.
- راه های عالی برای به حداقل رساندن وقوع آسیب های فشاری مکرر (RSI) ناشی از ساعات طولانی در یک محل کار به ویژه نشستن پشت میز
- روش های بسیار موثر و در عین حال ساده برای پیشگیری یا حتی اصلاح، شروع وضعیت بد پوسچر که به طور فزآینده ای در بین کارکنان اداری رایج است.
توضیحات دوره
حرکات و کشش های ساده که در فواصل زمانی منظم انجام می شوند، می توانند خلق و خوی شما را بهبود بخشند، از تنش باقیمانده در بدن جلوگیری کنند و به سادگی روز شما را بهتر کنند و بهره وری را افزایش دهند، همه اینها بدون خروج از محیط کار است. این دوره 25 حرکت کششی برگرفته از تمرین باستانی یوگا را به شما می آموزد. هیچ دانش قبلی در مورد یوگا لازم نیست و حتی نیازی به تشک یوگا ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که چند بار در روز 5 تا 6 دقیقه وقت بگذارید و حرکات کششی یا حرکتی را تا حدی که بدن شما اجازه می دهد انجام دهید.
برای آسان تر کردن پیگیری، این دوره همچنین شامل 20 روتین منحصر به فرد است که می توان آن ها را در فاصله زمانی که شما تعیین می کنید پشت میز کارتان انجام دهید. این روتین های 5 دقیقه ای،یعنی به حداکثر رساندن استراحت های کوتاه از محل کار برای شادابی جسمی و ذهنی، استراتژی موثری برای استراحت هستند. آنها را می توان به عنوان یک عادت سالم در نظر گرفت که به شما انرژی می بخشد و تا حد زیادی به کاهش اثرات سوء ناشی از کار طولانی روی میز کمک می کند.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- کارمندان اداری، برنامه نویسان، وکلا، گیمرها، دانشجویان، کارکنان ریموت فقط برای نام بردن چند تایی…
کسانی که ساعات طولانی را پشت میز کار می کنند. - هر کسی که دوست دارد حداقل حرکت را به بدن اضافه کند تا گردش خون را تقویت کند، درد گردن و شانه را کاهش دهد و در کمترین زمان ممکن هنگام کار یا مطالعه احساس شادابی کند.
