توضیحات
در این دوره آموزش یین یوگا برای مبتدیان، انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید، سیستم عصبی خود را آرام و خواب خود را عمیق تر می کنید.
آنچه یاد خواهید گرفت
- بهبود انعطاف پذیری در سراسر بدن
- افزایش موبیلیتی مفصل و دامنه حرکت
- تسکین تیر کشیدن ها و دردهای مداوم
- بهبود وضعیت بدنی خود
- وضوح ذهنی
- آرام کردن سیستم عصبی مرکزی خود
- بهبود کیفیت خواب
- تمرین مدیتیشن مجسم شده
پیش نیازهای دوره
بدون نیاز به تجربه قبلی یوگا
شما به یک مت و دو آجر یوگا نیاز دارید. ما همچنین از بند و بالشتک یوگا استفاده می کنیم، اما اگر این ها را ندارید، می توانید کمربند یا بند لباس و بالش را جایگزین کنید.
توضیحات دوره
یین یوگا احساس فوق العاده ای دارد و موثرترین شکل یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و تعادل سیستم عصبی مرکزی شما است. در این دوره، ما کمتر از 4 ساعت یین یوگا را در توالی های 15×15 دقیقه ای تمرین می کنیم که برای افزایش انعطاف پذیری شما از سر تا پا طراحی شده است.
این دوره برای همه دانشجویانی طراحی شده که به دنبال افزایش انعطاف پذیری، کاهش خشکی عضلانی، کاهش تیر کشیدن ها و دردها و یافتن آرامش و وضوح ذهنی هستند. کسانی که از تمرین مداوم یین یوگا بیشترین سود را می برند، کسانی هستند که زمان زیادی را در حالت دلسوزانه «جنگ یا گریز» می گذرانند. صرفا به این دلیل که مسئولیت های زیادی داریم، ورزش با شدت بالا برای خودمراقبتی خیلی خوب نیست. بر اساس تجربه ما، این دوره تقریباً همه موارد را پوشش می دهد.
در یین یوگا، ما هر وضعیت بدنی را حداقل 60 ثانیه و حداکثر 5 تا 10 دقیقه نگه می داریم. این یک تمرین غیرفعال است که در آن ما از لوازم جانبی، از جمله بندها، آجرهای یوگا و بالشتک ها استفاده می کنیم تا به ما اجازه دهد مدت زمان بیشتری را در وضعیت های بدنی با راحتی نسبی سپری کنیم. هدف این است که تا حد امکان تلاش عضلانی کمتری انجام دهیم و بیشتر با نیروی گرانش کار کنیم تا تنش عمیق را از بین ببریم.
دلیل اساسی که این سبک از یوگا بسیار کارآمد است این است که تعادلی را در برابر تلاش مورد نیاز و تنش ایجاد شده توسط سبک زندگی با شدت بالا ارائه می دهد. یین یوگا به ما این فرصت را می دهد که بر بهبودی از فشار و انعطاف پذیری بر قدرت تمرکز کنیم. یین یوگا برای کاهش خشکی عضلانی و بازگرداندن دامنه حرکتی سالم طراحی شده تا احساس انعطاف پذیری، آرامش و انرژی بالا داشته باشید.
Yin Yoga چیست
یین یوگا (Yin Yoga) یک سبک از یوگا است که بر روی کشش عمیق و آرامش بدن تمرکز دارد. این تمرین معمولاً شامل نگه داشتن وضعیت‌های خاص (آساناها) به مدت چند دقیقه است، که این امر به افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت بافت‌های همبند کمک می‌کند.
ویژگی‌های یین یوگا:
1. وضعیت‌های نگهدارنده: در یین یوگا، وضعیت‌ها معمولاً به مدت ۳ تا ۵ دقیقه یا حتی بیشتر نگه‌داشته می‌شوند.
2. تنش کم: بر خلاف یوگاهای فعال‌تر مثل هاتا یا وینیاسا، یین یوگا در تنش کم و آرامش انجام می‌شود.
3. فوکوس بر بافت‌های همبند: هدف این نوع یوگا کار بر روی بافت‌های همبند، مفاصل و بافت‌های عمیق‌تر بدن است.
4. آرامش ذهن: یین یوگا همچنین به تمرکز ذهن و کاهش استرس کمک می‌کند.
این سبک یوگا می‌تواند به ویژه برای افرادی که به دنبال آرامش بیشتر و کاهش استرس هستند، مفید باشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- دانشجویانی که به دنبال بهبود انعطاف پذیری خود هستند.
- دانشجویانی که زندگی پرمشغله ای دارند و نیاز به استراحت و ریلکسیشن برای سلامتی دارند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.