دوره 15 دقیقه یوگا در 15 روز برای مبتدیان

برای افزایش انعطاف پذیری کل بدن، در این دوره با یک تمرین یوگا در خانه آشنا می شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• تمرین یوگا در خانه
• بهبود انعطاف پذیری کل بدن
• افزایش تحرک مفاصل
• بهبود هماهنگی
• افزایش تمرکز و فوکوس
• افزایش آگاهی بدن
• پاکسازی ذهنی
• کاهش نواحی که درد مداوم دارند.

 

توضیحات دوره

سبکی که مدرس آموزش می دهد قابل درک، غیر معنوی و بهینه شده برای زندگی سخت و بدون تحرک است. متأسفانه اکثر ما این وقت را نداریم که هر روز یکی دو ساعت را به ورزش و مراقبت از خود اختصاص دهیم. به همین دلیل است که پس از آزمایش های زیاد، مدرس متوجه شد که حداقل دوز موثر برای یوگا 15 دقیقه در روز است. این زمان برای گرم کردن بدن، تمرین هدفمند و سرد کردن بدن کافی است.آهسته و پیوسته جلو رفتن کلید موفقیت در هر کاری است. 

این دوره چگونه کار می کند؟

این دوره شامل 15 ویدئو است که هر کدام 15 دقیقه طول می کشد. این 15 دقیقه کامل، درباره آموزش یوگا است، زیرا مدرس دوست دارد همه چیز را سرجای خود نگه دارد. هر یک از ویدئوها با دقت طراحی شده اند تا در پایان دوره تنش را از تمام ماهیچه های بدن خود آزاد کنید و تحرک مفاصل را بهبود ببخشید. در طول مسیر، یاد می گیرید که چگونه بهینه نفس بکشید و به بدن خود گوش دهید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

این دوره برای دانشجویان مبتدی و متوسط طراحی شده است. اگر از آسیب دیدگی رنج می برید این دوره برای شما مناسب نیست زیرا به سطح اولیه آمادگی جسمانی نیاز دارید.