دوره یوگا برای سبک زندگی کم تحرک – دوره گواهینامه

توضیحات

آنچه یاد خواهید گرفت

• می آموزید که چگونه فواید سلامتی شگفت انگیز یوگا را به طور موثر و بدون زحمت وارد زندگی خود کنید.
• عضلات عمقی بدن خود را از طریق تمرینات توانمندسازی تقویت می کنید.
• انعطاف پذیری و الاستیسیته خود را از طریق تمرینات کششی افزایش می دهید.
• از طریق تمرینات تثبیت کننده، عضلات عمیق ستون فقرات را تقویت می کنید.
• سردرد خود را کاهش می دهید.
• اعتماد به نفس خود را بهبود می بخشید.
• کمردرد خود را کاهش می دهید.
• غیبت خود را در محل کار کاهش می دهید.
• وضعیت بدن خود را بهبود می بخشید.
• درد گردن خود را کاهش می دهید.
• درد دست و مچ دست خود را تسکین می دهید.

پیش نیازهای دوره

1. یک مت یوگا یا حوله بزرگ
2. آجر یوگا
3. بند یوگا
4. صندلی یوگا یا هر صندلی دیگری
5. پتوی یوگا یا هر پتوی دیگری
6. یک رولر فومی
7. دو دمبل

توضیحات دوره

دوره گواهینامه یوگا برای سبک زندگی بی تحرک ارائه می شود.

یوگا برای نجات – چگونه با وجود نشستن تمام روز در محل کار، همچنان سلامتی خود را حفظ کنید، وضعیت بدن خود را اصلاح کنید و زندگی خود را با یوگا تغییر دهید؟

کسی که تمام روز پشت میز می نشیند به خوبی از دردها و رنج هایی که می تواند در بدنش رخنه کند، آگاه است. نشستن برای مدت طولانی در حین انجام کارهای اداری در تمام طول روز به وضوح برای انسان بسیار غیر طبیعی است.

طبق گزارش اداره کار ایالات متحده، مشاغلی وجود دارد که کارگران باید 90 درصد از روز کاری خود را در حالت نشسته بگذرانند. در مورد آن فکر کنید. ممکن است با ماشین به سمت محل کارتان بروید، حداقل هشت ساعت پشت میز کار بنشینید و سپس به خانه برگردید. دقیقاً در آنجا چه می کنید؟ دوباره می نشینید تا غذا بخورید، تلویزیون تماشا کنید یا کتاب بخوانید. درست است؟ همه این ها با خطرات جدی برای سلامتی همراه است.

نشستن برای مدت طولانی در روز از نظر آسیبی که به سلامتی شما وارد می کند، اکنون معادل سیگار کشیدن است. فعالیت بدنی کم یا بدون فعالیت بدنی، همراه با استرس ناشی از کار می تواند به معنای واقعی کلمه سال ها حیات را از زندگی شما سلب کند، مگر اینکه اقدامات لازم انجام شود. خوشبختانه، تمرین یوگا می تواند با انواع اثرات منفی که یک شغل اداری می تواند بر سلامتی داشته باشد، مقابله کند. یوگا برای افرادی که پشت میز کار می نشینند فواید بی شماری دارد. یوگا می تواند استرس و تنش را کاهش دهد و فوکوس و تمرکز شما را بهبود بخشد. همچنین ماهیچه های شما را سم زدایی و تقویت می کند. یوگا می تواند فشار سر، گردن و کمر را همراه با سندرم تونل کارپال و فشار خون بالا تسکین دهد. یوگا می تواند وضعیت بدنی و انعطاف پذیری شما و همچنین دیدگاه شما را برای یک روز بهتر بهبود بخشد.

یوگا به طور فزاینده ای در دنیای شرکتی محبوب شده و دلایل خوبی نیز دارد. ثابت شده که یوگا برای سلامت کلی جسمی، ذهنی و عاطفی مفید است، یوگا تمرین ایده آل برای هر حرفه ای در دنیای شرکتی است که به دنبال کاهش استرس، بدن سالم و زندگی شاد است. با شرکت هایی مانند اپل، نایک و گوگل، همراه با شرکت های متعددی در لندن که یوگا را در هفته کاری کارکنان خود گنجانده اند، واضح است که یوگا چیزی حیاتی برای ارائه به کارمندان اداری با کار روزمره دارد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• همه افرادی که ساعات زیادی از روز را پشت میز، جلوی صفحه کامپیوتر می گذرانند (به عنوان مثال توسعه دهندگان نرم افزار و اپلیکیشن ها)
• به طور کلی افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند.
• افرادی (مانند رانندگان اتوبوس، مدرسه یا مشتری خاص، نمایندگان فروش بیمه و غیره) که کارشان به ساعات طولانی نشستن نیاز دارد.
• کارمندان اداری (بانک، پیشخوان، حساب ها و غیره)
• افرادی (مانند کیفوز، لوردوز، اسکولیوز) که وضعیت بدنی بدی دارند.
• کسی که می خواهد انعطاف پذیری و الاستیسیته خود را از طریق تمرینات کششی افزایش دهد.