آنچه یاد خواهید گرفت:- علل اصلی بیشتر انواع کمردرد
- در صورت ابتلا به کمردرد، مراقب چه علائمی باشید؟
- درک میزان شایع بودن مشکل کمردرد
- درک چگونگی تأثیر منفی کمردرد بر کیفیت زندگی
پیش نیازهای دوره- هیچ پیش‌نیازی برای این دوره وجود ندارد.
توضیحات دوره
تقریباً تمام بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد.کمردرد علت شماره یک از کارافتادگی‌های مرتبط با شغل است و نقش مهمی در روزهای از دست رفته کاری دارد.احتمالاً شما یا کسی که می‌شناسید از کمردرد رنج برده‌اید. این می‌تواند هنگام بازی یا مراقبت از فرزندان، در محل کار، انجام کارهای خانه یا حتی هنگام بلند شدن از خواب در صبح باشد. کمردرد می‌تواند به طور جدی توانایی عملکرد شما را مختل کرده و به شدت کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.سلامتی خود را بدیهی نگیرید. حتی اگر هنوز کمردرد را تجربه نکرده‌اید، تقویت هسته بدن و آماده نگه داشتن بدن برای هر آنچه زندگی سر راه شما قرار می‌دهد، بسیار مهم است.ما یک دوره کامل آماده کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم برخی از شایع‌ترین علل کمردرد را درک کنید و همچنین یک برنامه محکم برای مقابله با آن ایجاد کنید. این دوره جایگزین مراجعه به پزشک نیست و ما در مورد شرایطی که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد صحبت خواهیم کرد. با این حال، کمردرد غیراختصاصی، که شایع‌ترین نوع است، باید به محض شروع برای جلوگیری از پیشرفت آن مورد توجه قرار گیرد. روش‌های مختلفی از جمله فیزیوتراپی، یوگا، درمان وضعیتی، حرکات کششی و همچنین دارو برای درمان اولیه وجود دارد. ما همیشه دارو را به عنوان آخرین راه حل قرار می‌دهیم و معتقد هستیم که تقویت مناسب بدن برای مقابله با درد در درازمدت بسیار مؤثرتر از استفاده از دارو برای ساکت کردن علائم است.موقعیت‌های زیادی وجود دارد که اقدامات مناسبی که فوراً انجام می‌شوند می‌توانند جان افراد را نجات دهند، از عوارض بعدی جلوگیری کنند، از بدتر شدن شرایط نامطلوب پیشگیری کنند و اطمینان حاصل کنند که روند بهبودی به طور مؤثر و فوری آغاز می‌شود.این دوره شامل موارد زیر خواهد بود:
- توضیحاتی در مورد انواع شایع کمردرد
- برخی از ترفندها و نکاتی برای تشخیص انواع مختلف کمردرد
- علائم و نشانه‌هایی که باید مراقب آنها باشید (پرچم‌های قرمز) که نشان می‌دهد باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- بیش از 20 حرکت کششی، تمرین و دنباله یوگا که می‌توانید برای کمک به تسکین کمردرد و تقویت هسته بدن خود از آنها استفاده کنید.
اگر توصیه‌های ما را دنبال کنید، احتمال بسیار زیادی وجود دارد که بتوانید با موفقیت با کمردرد خود به گونه‌ای مقابله کنید که اطمینان حاصل شود در درازمدت به سراغ شما باز نمی‌گردد. حرف هیچ‌کس که وعده جادو یا درمان‌های سریع می‌دهد را باور نکنید. وقتی صحبت از بدن شما باشد، هیچ میانبری وجود ندارد. برنامه ما را دنبال کنید و ظرف چند هفته احساس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.کمردرد هرگز نباید نادیده گرفته شود یا دست کم گرفته شود، بدن شما سعی دارد به شما بگوید که به تقویت به روشی خاص نیاز دارد.اگر برنامه، انگیزه و دانش مناسب را داشته باشید، می‌توان با کمردرد با موفقیت مقابله کرد. این همان چیزی است که ما اینجا هستیم تا به شما ارائه دهیم.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟- هر کسی که از کمردرد رنج برده است.
- هر کسی که در حال حاضر از کمردرد رنج می‌برد.
- هر کسی که علاقه‌مند به پیشگیری از بروز کمردرد در آینده است.
