نارگیل یک نوع میوه است که بسیار مفید و دارای خواص بساری است. این میوه مخصوص مناطق گرمسیر است ، جالبی این است که هیچ عوارضی ندارد! و بر کاهش وزن نیز تاثیر میگذارد. میوه نارگیل سبز رنگ است زمانی که رسیده میشود به رنگ قهوه ای در می آید. آب نارگیل موجود که برخی شیر نارگیل میگویند بسیار مقوی است و خواص بسیاری را شامل میشود. در ادامه با مجله قهرمان همراه باشید تا از خواص نارگیل مطلع شوید.
ارزش غذایی نارگیل خشک
این ارقام بر اساس (1 پیمانه) است :
- 185 کالری
- فیبر غذایی: 18 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه
- ویتامین سی: 1٪
- ویتامین ایی: 1٪
- ریبوفلاوین: 2%
- ویتامین ب 6: 4٪
- آهن: 5%
- کلسیم: 1%
- مس: 11%
- منگنز: 38 درصد
- سلنیوم: 7%
خواص نارگیل
1- کنترل دیابت
یکی از خواص نارگیل در مصرف کمک کننده آن در ترشح انسولین و همینطور کنترل قند خون است، که اینکار باعث جلوگیری از ابتلا به دیابت میشود.
مطالعه کنید: بهترین میوه ها مناسب دیابتی ها
2- تقویت سیستم ایمنی بدن
نارگیل به دلیل خواصی همچون ضد قارچی، ضد انگلی، ضد باکتری که دارد، میتواند از ما در برابر بیماری ها و ویروس های متعدد حفاظت کند. خوردن آن میتواند به عفونت گلو وادراری کمک کند.
3- دارای فیبر
نارگیل سرشار از فیبر است که باعث پایین آمدن قند خون و کاهش استرس میشود. البته چون باعث احساس سیری در بدن میشود به کاهش وزن هم کمک میکند.
4- خواص نارگیل برای مو
نارگیل به ریزش مو و همینطور در جوانه سازی پوست تاثیر گذار است. به دلیل خواص ضدقارچی و ضد باکتری که دارد مانع شوره و خارش های سر میشود.برای درمان ریزش مو سر بهتراست از روغن آن استفاده شود، قبل حمام موهای خود را به روغن نارگیل آغشته کنید. بعد از مدتی خودتان متوجه نرمی مو و پر پشت شدن آن میشوید البته در نظر داشته باشید اول عاملی که باعث ریزش شده را باید برطرف کنید.
5- خواص نارگیل برای پوست
برای پوست هم روغن نارگیل خواص زیادی دارد از جمله :
- استفاده از آن از خشک و پوسته پوسته شدن جلوگیری میکند.
- آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث مهارت رادیکال های آزاد میشوند و این امر منجر به تاخیر انداختن روند پیری و جوان سازی پوست میشود.
- آب نارگیل برای پوست های چرب هم مفید است و تاثیرات عالی بر روی لکه های سیاه و رففع آکنه میگذارد.البته با ترکیب زردچوبه و چوب صندل این تاثیر را میگذارد.
6- افزایش انرژی و کاهش وزن
آیا نارگیل به صورت مستقیم انرژی مان را افزایش میدهد یا غیر مستقیم؟
در واقع به طور غیر مستقیم ، با سوزاندن چربی ها به افزایش انرژی ما کمک میکند. چربی های شکم و پهلو علاوه براینکه خطرناک ترین نوع چربی در بدنه عذاب آور ترین هم از لحاظ تناسب اندام هم است. در نتیجه افرادی که قصد دارن تا وزن خودشان را کاهش دهند نارگیل را در برنامه روزانه خود قرار دهند. البته هیچ ماده غذایی به تنهایی نمیتواند تاثیر گذار عالی درباره کاهش وزن باشد باید رژیم غذایی مناسبی را در پیش بگیرید و از مکمل هایی مانند آن استفاده شود. البته بهتر است در خصوص کاهش وزن از مشاور تغذیه مشورت داشته باشید.
7- مفید برای بدنسازی
از آنجا که در بدنسازی باید انرژی خوبی داشته باشید تا بتوانید وزنه ها را بزنید و همینطور در ورزش کردن مخصوصا بدنسازی باید آب بدنتان را تامیین کنید به همین دلیل استفاده از آب نارگیل بسیار مفید است.
8- سلامت دندان و استخوان ها
از خواص نارگیل میتوان به کمک کننده بودن آن برای جذب منگنز و کلسیم که منجر به رشد استخوانها میشود. خب این خاصیت همچنین باعث میشود دچار پوکی استخوان نشوید. پوکی استخوان اغلب در سن بالا اتفاق میفتد پس بهتر است خوردن نارگیل را شروع کنید. این خاصیت میتواند به افرادی که به ناتوانی در تحمل لاکتوز مبتلا هستند کمک کند.
9- تقویت سلامت قلب
به خاطر وجود اسید های چرب به تقویت سلامت قلب کمک شایانی میکند. همچنین نارگیل خشک میتواند کلسترل خون را کاهش دهد که باعث تقویت رگ ها و عروق نیز میشود. همانطور که قبل گفتیم چون باعث چربی سوزی در بدن میشود، از این طریق هم قلب را تقویت میکند و احتمال میرود از سکته های قلبی هم تا حدودی جلوگیری کند. در صورتی که به طور منظم از این میوه استفاده کنید باعث میشود گردش خون افزایش یابد و به صورت غیر مستقیم به سلامت پوست شما کمک میکند.
کلام آخر
در نظر داشته باشید که مصرف هر چیزی به اندازه مفید و مناسب است و نارگیل هم از این موضوع خارج نیست. نارگیل به خودی خود مضر نیست ولی در صورت مصرف زیاد باعث میشود کلسترول خون افزایش یابد و همینطور بدلیل وجود فیبر بالا در آن باعث نفخ و گاز معده میشود. در ضمن ممکن است برخی افراد به حساسیت داشته باشند پس بهتر است مصرف نکنید یا با پزشک خود مشورت داشته باشد.
