سوالات آشنایی چرا مهم هستند! ایجاد و حفظ ارتباطات سالم با دیگران یکی از رضایت بخش ترین بخش های زندگی است. چه در تلاش برای شناختن شخصی در محل کار و چه در زندگی شخصی خود باشید، این روابط به ایجاد حس تعلق کمک می کند.
صرف نظر از نوع شخصیت یا سطح برون گرایی شما، ایجاد روابط معنادار برای احساس تعلق و هدف ضروری است. و از آنجایی که بیشتر وقت ما در محل کار سپری می شود، این امر به تقویت روابط مثبت با همکاران گسترش می یابد.
گاهی اوقات، ایجاد روابط جدید می تواند ترسناک باشد – شکستن یخ همیشه آسان نیست. برای اینکه این کار کمتر دلهره آور شود، خود را با مجموعه ای از سوالات متفکرانه برای پرسیدن مجهز کنید. چه سؤالات عمیقی بپرسید یا فقط سعی کنید سرگرمی های شخصی را کشف کنید، می تواند به ارتباطات قوی تری منجر شود.
به جای اینکه در آب گفتگوهای کوچک قدم بزنید، ارتباطات عمیق تری ایجاد کنید و اولین تاثیر چشمگیر را به جا بگذارید. در اینجا 60 سوال برای شناخت افراد اطرافتان وجود دارد، از جمله یخ شکن های سرگرم کننده و سوالات عمیق برای کار و فراتر از آن.
چرا باید سوالات آشنایی بپرسید؟
طرح سوالات متفکرانه ای مانند “ترجیح می دهی؟” یا “یک چیزی که آرزو می کردی می توانستی تغییر کنی چیست؟” نشان می دهد که شما با شخصیت و خوش برخورد هستید. این سوالات می تواند به شما کمک کند کنجکاوی و توانایی خود برای گوش دادن را توصیف کنید و شما را به عنوان فردی که واقعاً می خواهد دیگران را بشناسد متمایز کند.
چه از کسی در مورد خاطره کودکی، فیلم مورد علاقه یا پشیمانی اش بپرسید، در را به روی گفتگوهای عمیق تر و معنادارتر باز می کنید.
اگرچه سوال پرسیدن راهی عالی برای ایجاد مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس شما است، اما به طور طبیعی برای همه پیش نمی آید. ممکن است نگران پرسیدن چیز نادرست، گفتن یک جوک بد یا عدم اطمینان از نحوه انتقال از موضوعات سبک به سوالات عمیق تر باشید.
در طول مکالمه، عصبی شدن و ناتوانی در صحبت کردن در مورد خودتان آسان است. طبیعی است: مطالعات نشان داده است که انسان ها 30 تا 40 درصد از صحبت های روزمره خود را به اطلاع رسانی به دیگران در مورد تجربیات خود اختصاص می دهند .
اما وقت گذاشتن برای شناخت افراد دیگر تلاش ارزشمندی برای پیشرفت شخصی شماست. و پرسیدن سوال حتی می تواند دیگران را بیشتر دوست داشته باشد.
مزایای گفتگوهای عمیق تر در محل کار
بر خلاف دوستان، شما انتخاب نمی کنید که با چه کسی کار کنید. اغلب، این یک چیز عالی است: شما این فرصت را دارید که با افرادی ارتباط برقرار کنید که ممکن است در غیر این صورت ملاقات نکرده باشید. با این حال، این می تواند یافتن زمینه مشترک برای مکالمات غیر مرتبط با کار را کمی دشوار کند. با شروع مکالمه می توانید از آرامش های ناخوشایند و سکوت طولانی جلوگیری کنید.
پرسیدن سوالاتی مانند “کار مورد علاقه شما برای انجام خارج از محل کار چیست؟” یا “آیا شما سرگرمی دارید؟” می تواند به ایجاد رابطه و گشودن بحث های عمیق تر کمک کند. چه در مورد یک فیلم باشد یا یک خاطره خنده دار دوران کودکی، داشتن مکالمات فراتر از سطح به شما این امکان را می دهد که فردی را در سطح شخصی تری بشناسید.
در اینجا برخی از مزایای اضافی مکالمات عمیق تر وجود دارد:
- افزایش همدلی
به اشتراک گذاری داستان های شخصی و لحظات مورد علاقه به اعضای تیم اجازه می دهد تا یکدیگر را بهتر درک کنند. خواه در مورد پشیمانی از دوران کودکی صحبت کنیم یا خاطره ای خنده دار را به اشتراک بگذاریم، سؤالات عمیق تر می توانند همدلی را تقویت کنند و اعضای تیم را با نیازهای یکدیگر سازگارتر و حمایت کنند.
- افزایش انسجام تیمی
اعضای تیم می توانند با بحث در مورد موضوعاتی فراتر از وظایف روزمره، پیوندهای قوی تری ایجاد کنند.
دانستن علایق، دوست نداشتن ها و چیزهای مورد علاقه یکدیگر باعث ایجاد پیوند می شود. به عنوان مثال، پرسیدن در مورد برنامه تلویزیونی مورد علاقه دوران کودکی یا حیوان خانگی آنها می تواند خاطرات مشترک را به نمایش بگذارد و وحدت ایجاد کند.
این افزایش احساس وحدت و تعلق می تواند منجر به همکاری موثرتر و یک محیط تیمی منسجم تر شود.
- درک بهتر دیدگاه های مختلف
گفتگوهای متنوع درک و قدردانی از فرهنگ های مختلف را در یک تیم گسترش می دهد. این می تواند منجر به حل مسئله و تصمیم گیری نوآورانه تر شود زیرا دیدگاه های مختلف در نظر گرفته می شود و صداها شنیده می شود.
- بهبود حل تعارض
تیم‌هایی که به مکالمات عمیق عادت کرده‌اند، اغلب برای مدیریت درگیری‌ها مجهزتر هستند.
مکالماتی که فراتر از سوالات “بله” یا “نه” است، باز بودن و اعتماد را ایجاد می کند و حل و فصل تعارضات را آسان تر می کند. پرسیدن در مورد زندگی کاری آنها یا آنچه آنها به آن علاقه دارند می تواند بینش عمیق تری نسبت به دیدگاه آنها به شما بدهد.
- افزایش رضایت شغلی و روحیه
هنگامی که کارکنان احساس می کنند شنیده می شوند و درک می شوند (اغلب از طریق گفتگو)، رضایت شغلی آنها معمولاً افزایش می یابد. گفتگوهای عمیق می تواند به جو مثبت تر در محل کار، کاهش گردش مالی و تقویت روحیه کمک کند. بنابراین، دانستن سرگرمی یا خاطره کودکی مورد علاقه شخص می تواند به ایجاد یک محل کار مرتبط تر و مثبت تر کمک کند.
چرا پرسیدن سؤالات آشنایی با شما دشوار است؟
هنگام ملاقات با افراد جدید، به راحتی می توان به تعاملات خود فکر کرد. شاید شما نگران این هستید که دیگران چگونه شما را درک می کنند یا اینکه ممکن است تأثیر منفی از خود بر جای بگذارید. حتی ممکن است اضطراب اجتماعی شما را ترغیب کند که به این باور برسند که اصلاً تأثیری نگذارید، ایمن ترین رویکرد است.
اگرچه مزایای ارتباطات اجتماعی به طور گسترده پذیرفته شده است، خطرات درک شده موانعی را برای بسیاری از افراد ایجاد می کند تا آنها را دنبال کنند.
بر اساس مطالعه ای از مجله روانشناسی اجتماعی تجربی، مردم تمایل دارند در مورد نحوه درک غریبه ها از آنها بدبین باشند. آنها ممکن است نگران باشند که این افراد آنها را رد کنند یا به آنچه می گویند بی علاقه باشند.
در حالی که این احساسات طبیعی هستند، می توانند مانع از توانایی شما در برقراری ارتباط با دیگران شوند، زیرا می توانند در وهله اول شما را از شروع گفتگو بازدارند.
اما همین مطالعه نشان داد که اگرچه صحبت کردن با غریبه ها می تواند ترسناک باشد، اما می توان یاد گرفت که یک نگرش خوش بینانه اتخاذ کند. پس از انجام وظایفی که شامل تعامل با غریبه ها بود، شرکت کنندگان احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری کردند و انتظارات آنها مثبت تر و دقیق تر شد.
در حالی که همیشه رویارویی با ترس‌های خود و پرسیدن سؤال آسان نیست، هرچه مکالمات بیشتری را شروع کنید، راحت‌تر می‌شوید. و به یاد داشته باشید که حتی بحث‌های نه چندان عالی اغلب فرصتی دوباره برای رهایی پیدا می‌کنند، زیرا آن شخص در وهله اول از شما قدردانی می‌کند.
سوالات یخ شکن که باید هنگام ملاقات با افراد جدید بپرسید
اگر شما کسی هستید که برای شروع مکالمه تلاش می کنید، نگه داشتن چند یخ شکن در جیب عقب می تواند کمک کند. این که آیا شما در مورد چیز مورد علاقه آنها کنجکاو هستید یا اگر آنها ترجیح می دهند یک سوال سبک مانند “آیا ترجیح می دهید …؟” برای شروع، نکته کلیدی پرسیدن سؤالات باز است.
اگر یک مکالمه‌گر طبیعی هستید، ممکن است مهارت‌های ارتباطی را برای انتقال یکپارچه صحبت‌های کوچک به مکالمات عمیق‌تر داشته باشید. اما اگر شما از جمله افرادی هستید که هنگام صحبت با افراد جدید احساس اضطراب می کنید، ممکن است ذهن شما تحت فشار خالی شود – به خصوص اگر اعصاب شما با یک ترس غیرمنطقی محدود شود.
شروع مکالمه آسان تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. گاهی اوقات، حتی یک نظر خنده دار یا میم رسانه های اجتماعی می تواند به گفتگوی درونگراتر و جذاب تر منجر شود. اما فقط در صورتی که در لحظه چیزی به سراغتان نیامد، چند گزینه محکم را در جیب پشتی خود نگه دارید.
در اینجا 12 شروع کننده مکالمه وجود دارد که می توانید از آنها برای تحریک مکالمه با شخص جدید استفاده کنید:
- اوقات فراغت خود را چگونه می گذرانید ؟
- غذای مورد علاقه شما چیست؟
- آیا به پادکست گوش می دهید؟
- آیا درباره [فیلم یا برنامه تلویزیونی که از آن لذت می برید] شنیده اید؟
- کار مورد علاقه شما برای انجام آخر هفته چیست؟
- آیا حیوان خانگی دارید؟
- آیا کتاب مورد علاقه ای دارید ؟
- مکان مورد علاقه شما برای غذا خوردن در اطراف [محله] چیست؟
- اگر مجبور باشید یک وعده غذایی را برای خوردن تا آخر عمر انتخاب کنید، چه چیزی را انتخاب می کنید؟
- آیا ترجیح می دهید دنیا را کشف کنید یا در یک کشور بمانید؟
- آهنگ کارائوکه شما چیست؟
- خنده دارترین لحظه ای که تجربه کردی چی بوده؟
لزوماً مجبور نیستید با یک سوال یخ شکن گفتگو را شروع کنید . همچنین می‌توانید توصیه‌ای را که اخیراً از کتابی که در حال خواندن آن هستید یاد گرفته‌اید، به اشتراک بگذارید، یک تجربه خنده‌دار رستوران را ذکر کنید یا درباره چیزی در اطراف خود نظر دهید.
به یاد داشته باشید: باز کردن گفتگو اغلب چالش برانگیزترین بخش است. اگر قدمی را برای شروع بردارید، احتمالاً باعث می‌شوید که طرف مقابل احساس راحتی بیشتری داشته باشد. اگر همچنان عصبی هستید، از حکایات شخصی برای سهولت در مکالمه استفاده کنید و نقاط پرش را برای طرف مقابل ایجاد کنید تا دیدگاه خود را به اشتراک بگذارد.
آشنایی با شما سوالاتی که باید از هر کسی بپرسید
ممکن است قضاوت در مورد مناسب بودن برخی از سوالات برای تنظیم شما دشوار باشد. به عنوان مثال، پرسیدن از مدیری که علاقه مند به افراد مشهور است یا در مورد سابق خود، احتمالاً در محل کار نامناسب است.
از سوی دیگر، اگر با یک دوست صمیمی صحبت می‌کنید، پرسیدن سؤالات شخصی در مورد احمقانه‌ترین کاری که تا به حال انجام داده‌اند و زبان عشق آنها اغلب خوب است.
اگر مطمئن نیستید که آیا سؤالات خاصی برای موقعیت مناسب هستند، بهتر است همیشه به موضوعات خنثی پایبند باشید. به عنوان مثال، سوالاتی مانند “غذای مورد علاقه شما چیست؟” یا “آیا کتاب مورد علاقه ای دارید؟” برای هر تنظیماتی به اندازه کافی همه کاره هستند. همچنین می‌توانید سؤالات عمیق‌تری بپرسید، «یک چیزی که آرزو می‌کردید در جوانی چه چیزی را می‌دانستید؟» یا “خاطره مورد علاقه شما با پدربزرگ و مادربزرگتان چیست؟”
در اینجا چند سؤال همه کاره وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید، آیا می خواهید با یک غریبه گفتگو کنید یا با یک همکار جدید شروع به گفتگو می کنید:
- آخرین لذت گناه شما چیست؟
- درس مورد علاقه شما در مدرسه چه بود؟
- اگر می توانستید یک ابرقدرت را انتخاب کنید، چه چیزی را انتخاب می کردید؟
- تعطیلات مورد علاقه شما چیست؟
- فصل مورد علاقه شما چیست؟
- آخرین باری که به کنسرت رفتید کی بود؟
- کمترین غذای مورد علاقه شما در کودکی چه بود؟
- آیا برنامه تلویزیونی یا فیلم مورد علاقه دوران کودکی دارید؟
- آیا ورزش مورد علاقه ای دارید؟
- خنده دار ترین جوکی که تا حالا شنیدی چی بوده؟
- غذای مورد علاقه شما چیست؟
- بزرگترین ترس شما چیست؟
- اولین کار شما چه بود؟
سوالات شخصی که باید هنگام برقراری ارتباط عمیق تر از مردم بپرسید
هنگامی که با شریک مکالمه خود راحت شدید، ممکن است بخواهید برای تقویت پیوند به سوالات شخصی تری بپردازید.
اگر در محیطی آرام و معمولی هستید، این می تواند به سادگی طرح سؤالات خنده دار «ترجیح می دهی» باشد. اگر در ارتباط صمیمانه‌تری هستید، ممکن است بخواهید سؤالات جالبی بپرسید تا فرد مقابل را در سطح عمیق‌تری بشناسید.
در اینجا برخی از بهترین سوالات برای شناخت شخصی دیگران وجود دارد:
- آیا چیزی وجود دارد که در زندگی کاری خود دوست ندارید؟
- آیا پیو حیوان خانگی دارید؟
- شغل رویایی شما در کودکی چه بود؟
- اگر می‌توانستید با کسی شام بخورید، با چه کسی می‌رفتید؟
- آیا خاطره کودکی مورد علاقه خود را دارید؟
- آخرین چیزی که تو را به گریه انداخت چه بود؟
- فصل مورد علاقه شما چیست و شما را به یاد چه چیزی می اندازد؟
- یک روز عالی چگونه به نظر می رسد؟
- آیا شما سرگرمی دارید ؟
- اگر بتوانید تا آخر عمر فقط به یک آهنگ گوش دهید، آن آهنگ چیست؟
سوالات جالبی برای پرسیدن از افرادی که با آنها آشنا شده اید
فرقی نمی‌کند برای اولین بار در یک مهمانی کاری، رویداد اجتماعی یا ملاقات با همسرتان هستید، پرسیدن سؤالات ساده راهی عالی برای شناخت شخصیت‌های منحصربه‌فرد اطرافتان است. سوالات سرگرم کننده می تواند دیگران را بخنداند، تنش را کاهش دهد و ارتباط را آسان تر کند.
وقتی راحت شدید، می‌توانید سؤالات سبک‌تر یا خنده‌دارتری بپرسید. اینها به تسکین اعصاب کمک می کند و ارتباط با دیگران را آسان تر می کند.
در اینجا چند سوال جالب وجود دارد:
- میان وعده نیمه شب مورد علاقه شما چیست؟
- اگر بتوانید با یک شخصیت خیالی دوست شوید چه کسی را انتخاب می کنید؟
- بهترین لباسی که تا به حال در یک مهمانی پوشیده اید چیست؟
- بهترین سورپرایزی که تا به حال دریافت کرده اید چیست؟
- شرم آور ترین لحظه ای که تا به حال تجربه کرده اید چیست؟
- اگر می توانستید استعدادی داشته باشید، چه چیزی را انتخاب می کردید؟
- اگر در یک جزیره متروک گیر افتاده بودید و مجبور بودید یکی از اعضای خانواده را برای گیر کردن انتخاب کنید، چه کسی را
- انتخاب می کنید؟
- اگر قرار بود شخصیت یک کتاب باشید، چه کسی خواهید بود؟
- بهترین جوکی که تا حالا شنیدی چی بوده ؟
- اگر می توانستید در هر فیلمی زندگی کنید ، آن فیلم کدام فیلم بود؟
- سلبریتی مورد علاقه شما کیست ؟
- اگر مجبور باشید یک وعده غذایی را برای خوردن تا آخر عمر انتخاب کنید، آن وعده غذایی چیست؟
- بامزه ترین معامله گر رابطه شما چیست؟
- اگر قرار باشد در یک فیلم داستانی زندگی کنید کدام را انتخاب می کنید؟
سوالات عمیق برای شناخت بهتر کسی
طبیعی است که در مورد غوطه ور شدن در بحث های عمیق تردید کنید. با این حال، می تواند راهی سریع برای ایجاد ارتباط از طریق تجربیات مشترک و درک باشد. حتی ممکن است با یادگیری اینکه موضوع قبلی که در آن احساس تنهایی می‌کردید، با اطرافیانتان قابل ربط است، آرامش پیدا کنید.
هنگامی که رابطه برقرار کردید، می توانید به سوالات شخصی تر و عمیق تر بپردازید تا کسی را بهتر بشناسید. این نوع سوالات به آشکار شدن باورهای شخصی، ارزش ها و تجربیات گذشته کمک می کند که می تواند افراد را به هم نزدیکتر کند. خواه یادگیری در مورد بزرگترین پشیمانی، خاطرات دوران کودکی یا علایقشان باشد، پرسیدن این سوالات عمیق به ایجاد اعتماد و درک کمک می کند.
به یاد داشته باشید: اگر با کسی بحث جدی دارید، همیشه به یاد داشته باشید که به طور فعال گوش کنید و احساسات او را معتبر نشان دهید.
در اینجا چند نمونه از سوالات عمیق برای ایجاد ارتباط نزدیک و اعتماد وجود دارد:
- آیا تا به حال احساس تنهایی می کنید ؟
- آیا چیزی وجود دارد که می ترسید انجام ندهید ؟
- بزرگترین ترس شما چیست؟
- آیا در زندگی پشیمانی دارید ؟
- یکی از چیزهایی که آرزو می کنید بتوانید در گذشته خود تغییر دهید چیست ؟
- آیا نحوه تعریف شما از موفقیت امروز با زمانی که جوانتر بودید متفاوت است؟
- معنی دارترین رابطه ای که تا به حال داشته اید چه بوده است؟
- یک چیزی که شما عمیقاً به آن علاقه دارید چیست ؟
- آیا تا به حال به باورهای خود و اینکه چگونه آنها در طول زمان تغییر کرده اند فکر کرده اید؟
- شعار شخصی یا شعار زندگی که با آن زندگی می کنید چیست؟
- مهمترین رابطه ای که در زندگی تان داشته اید چه بوده است؟
- اگر می‌توانستید برگردید و با جوان‌ترتان صحبت کنید ، چه چیزی می‌گفتید؟
- یکی از چیزی که به آن افتخار می کنید چیست ؟
- آیا هیچ ویژگی سمی دارید که به آن افتخار نمی کنید؟
- چند درس دشواری که از روابط گذشته آموخته اید چیست؟
- اگر بتوانید روز ایده آل خود را توصیف کنید، آن روز چگونه خواهد بود ؟
- یک چیزی که شما عمیقاً به آن علاقه دارید چیست ؟
- آیا تا به حال به باورهای خود و اینکه چگونه آنها در طول زمان تغییر کرده اند فکر کرده اید؟
- شماره یک در لیست سطل شما چیست ؟
- خاطره مورد علاقه شما چیست؟
- دوست دارید مردم شما را به خاطر چه چیزی به یاد داشته باشند؟
سوالاتی که باید از افراد در محل کار پرسید
خواندن اتاق هنگام پرسیدن سؤال ضروری است، زیرا هر فرد دیدگاه متفاوتی در مورد آنچه مناسب است خواهد داشت. سؤالاتی که در اولین قرار ملاقات می پرسید، لزوماً همان سؤالاتی نیستند که از رئیس خود می پرسید. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی قابل قبول است، همیشه می توانید به موضوعات مربوط به کار پایبند باشید تا از هر گونه ناهنجاری ناخواسته جلوگیری کنید.
وقتی نوبت به محل کار می‌رسد، مهم است که مراقب سؤالاتی باشید که می‌پرسید. مکالمات مربوط به کار گاهی اوقات می تواند رسمی به نظر برسد، اما پرسیدن سوالات شخصی در یک محیط حرفه ای نیز می تواند راهی عالی برای برقراری ارتباط با همکاران باشد. سوالات را سبک نگه دارید و روی موضوعاتی مانند تعادل کار و زندگی، سرگرمی های شخصی یا علایق تمرکز کنید.
در اینجا چند سوال کار پسند وجود دارد که می توانید از همکاران یا افراد بالاتر بپرسید:
- بخش مورد علاقه شما از شغلتان چیست؟
- اولین کار شما چه بود؟
- آیا هیچ چالش جانبی یا پروژه ای دارید ؟
- وقتی از راه دور کار می کنید، در کافه یا خانه کار می کنید؟
- در حرفه خود به چه چیزی علاقه دارید ؟
- اگر بتوانید تعادل ایده آل کار و زندگی خود را توصیف کنید، چگونه خواهد بود ؟
- چه چیزی به شما در کار انگیزه می دهد؟
- چه چیز ارزشمندی در طول حرفه خود یاد گرفته اید؟
- آیا پروژه های آینده ای وجود دارد که در مورد آن هیجان زده باشید؟
- آیا تا به حال قبل از این به این فکر کرده اید که یک حرفه متفاوت را امتحان کنید؟
- چه چیزی باعث شد که بخواهید برای [شرکت] کار کنید؟
- آیا برای تبدیل شدن به یک [نقش شغلی] به مدرسه رفتید؟
- آیا راهنمایی برای مدیریت زمان دارید ؟
9 نکته برای مدیریت اضطراب اجتماعی هنگام پرسیدن از افراد
مدیریت اضطراب اجتماعی هنگام درگیر شدن در مکالمه می تواند برای بسیاری از مردم یک چالش باشد. ترس از پرسیدن سؤالات شخصی یا نگرانی در مورد گفتن چیزهای اشتباه رایج است، اما با تمرین، می توانید اعتماد به نفس برقراری ارتباط با دیگران را بدون تردید ایجاد کنید. تمرکز روی سؤالات سرگرم کننده یا سبک، مانند “فیلم مورد علاقه شما چیست؟” یا “آیا ترجیح می دهید در یک فیلم یا برنامه تلویزیونی زندگی کنید؟” می تواند شروع مکالمه را بدون فشار آسان تر کند.
در اینجا 9 نکته برای کمک به مدیریت اضطراب اجتماعی هنگام پرسیدن سؤال آورده شده است:
- آمادگی : همیشه ایده خوبی است که خود را با موضوعی که قصد دارید درباره آن بپرسید آشنا کنید. آماده بودن می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و اضطراب را در مورد پاسخ های احتمالی کاهش دهد.
- تمرین : تکرار سؤالات خود از قبل، چه به تنهایی یا با یک دوست، می تواند باعث شود که تعامل واقعی احساس آشناتر و کمتر ترسناک کند.
- تکنیک های تنفس : قبل و در حین تعامل، از تمرینات تنفس عمیق برای آرام کردن سیستم عصبی خود استفاده کنید. نفس های آهسته و عمیق می تواند به مدیریت علائم فیزیکی اضطراب کمک کند.
- تجسم مثبت : تصور کنید مکالمه به خوبی پیش می رود. تجسم یک نتیجه مثبت می تواند به ایجاد ذهنیت خوش بینانه تر و افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
- ذهن آگاهی : به جای نگرانی در مورد نتایج آینده، در لحظه حضور داشته باشید . این می تواند به شما کمک کند تا بر روی خود تعامل تمرکز کنید تا بر اضطراب خود.
- از کوچک شروع کنید : اگر مضطرب هستید، با پرسیدن سؤالات ساده در موقعیت‌های کم فشار شروع کنید و به تدریج به سؤالات مهم‌تر برسید. به این ترتیب می توانید به مرور زمان اعتماد به نفس و مهارت های خود را افزایش دهید.
- به موفقیت‌های گذشته فکر کنید : به زمان‌هایی فکر کنید که در گذشته با موفقیت سؤال می‌پرسیدید. این می تواند به شما یادآوری کند که می توانید شرایط را کنترل کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید .
- شفقت به خود را تمرین کنید : اگر احساس اضطراب می کنید با خود مهربان باشید . توجه داشته باشید که بسیاری از افراد در موقعیت های اجتماعی اضطراب را تجربه می کنند و اشکالی ندارد که چنین احساسی داشته باشید.
- به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید : اگر اضطراب شما بسیار زیاد است یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، با یک متخصص سلامت روان یا مربی معتبر صحبت کنید . آنها می توانند به شما در مدیریت اضطراب و بهبود تعاملات اجتماعی کمک کنند.
چگونه در پرسیدن سوال از مردم خوب شویم
پرسیدن سوالات خوب یک مهارت آموختنی است و حتی اجتماعی ترین افراد برون گرا نیز می توانند از تقویت استعدادهای خود بهره ببرند.
چه بخواهید با فردی در سطح عمیق‌تری آشنا شوید یا صرفاً بخواهید سؤالات سرگرم‌کننده و سبکی بپرسید، کنجکاوی مهم است. کنجکاو ماندن در مورد طرف مقابل به شما کمک می کند مکالمه را به راحتی هدایت کنید و به تبادل معنادارتری منجر شود.
سوالاتی مانند “چیزی که به آن علاقه دارید؟” یا “خاطره کودکی مورد علاقه شما چیست؟” می تواند درها را به روی اتصالات جدید باز کند.
در اینجا چند نکته ارزشمند وجود دارد که باید برای مکالمه بعدی خود در نظر داشته باشید:
کنجکاو باشید
کنجکاو ماندن شما را به دنیایی از دانش و بینش ارزشمند باز می کند. از طریق داستان‌ها، ایده‌ها و دیدگاه‌هایی که آنها به اشتراک می‌گذارند، درباره خود و اطرافیانتان اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد. و اگر هرگز سؤال نپرسید، هرگز نخواهید فهمید که آنها چه تجربیاتی از زندگی دارند.
کمی کنجکاوی به شما کمک می کند تا به طور طبیعی در مکالمه پیمایش کنید و سوالات بعدی را بپرسید. و با انجام این کار، شریک گفتگوی شما نیز شما را درگیر، پذیرا و متفکر می داند.
در اینجا چند نمونه از سوالات جذاب بعدی آورده شده است:
- وقتی می گویید [ایده] دقیقاً منظورتان چیست؟
- چرا فکر می کنید [وضعیت] شما را ناراحت کرده است؟
- چگونه در مورد [مفهوم] یاد گرفتید؟
- میشه مثال بزنی؟
- می توانید در مورد آن تجربه بیشتر به من بگویید؟
- چگونه به این نتیجه رسیدید؟
از سؤالات سریع خودداری کنید
هیچ مکالمه ای نباید شبیه یک بازجویی باشد. یک صحبت خوب به طور طبیعی جریان دارد و می دهد و می دهد برابر است. به یاد داشته باشید: سؤالات شما شروع گفتگو هستند، نه کل برنامه.
برای ایجاد آشنایی، یافتن زمینه های مشترک و اجازه دادن به گفتگو راه خود را بپرسید. از سکوت نترسید – گاهی اوقات، مکث فرصتی عالی برای تأمل در مورد آنچه گفته شده است فراهم می کند.
گوش دادن فعال را تمرین کنید
گوش دادن فعال شامل توجه دقیق به آنچه طرف مقابل می گوید و گوش دادن برای فهمیدن به جای پاسخ دادن است. از تماس چشمی برای نشان دادن علاقه خود استفاده کنیدو به یاد داشته باشید که تمام توجه خود را به شریک گفتگوی خود معطوف کنید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از ارتباطات انسانی ناگفته می‌ماند، بنابراین ممکن است بخواهید با استفاده از زبان بدن تمرین کنید تا به دیگران نشان دهید که گوش می‌دهید و درگیر هستید.
روی اعتماد به نفس خود کار کنید
ایجاد اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در مورد پرسیدن سوال کمتر تردید کنید.
وقتی در مهارت‌های ارتباطی و ویژگی‌های ارزشمند خود مطمئن باشید، کمتر نگران درک دیگران از شما خواهید بود. شما می توانید این مهارت ها را با پرسیدن سوالات بیشتر یا شرکت در رویدادهایی که شما را خارج از منطقه راحتی خود قرار می دهند، ایجاد کنید.
در اینجا چند نکته ارزشمند برای افزایش اعتماد به نفس آورده شده است:
- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید: از تمرکز بر اطرافیان خودداری کنید . شاید دوست شما به طور طبیعی کاریزماتیک باشد یا یکی از همکاران همیشه سوالات درستی را برای خنداندن مردم می پرسد. هر کس مهارت های مختلفی دارد – از جمله شما.
- سؤالات را آماده کنید: اگر در مورد جلسه یا تاریخ آینده مضطرب هستید ، از قبل سؤالات طوفان فکری کنید. می توانید آنها را روی تلفن خود یادداشت کنید، به پاسخ های احتمالی و سؤالات بعدی فکر کنید یا حتی با یک دوست مورد اعتماد تمرین کنید.
- خودگویی مثبت را تمرین کنید : سخت گیری غیر ضروری برای خود یا تلاش برای کمال آسان است . به یاد داشته باشید که با افتخار به پیشرفت خود نگاه کنید و پیروزی های خود را جشن بگیرید، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک. ارزش خود را به خود یادآوری کنید و فراموش نکنید که تنها یک شما وجود دارد و آن یک دارایی است.
هنگام پرسیدن سؤال از چه چیزهایی باید اجتناب کرد
دانستن اینکه چه چیزی نباید گفت می تواند یک مکالمه را از خشک شدن نجات دهد. در اینجا چند چیز وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد تا یک بحث خوب ایجاد شود:
- از سؤالات «بله» یا «خیر» اجتناب کنید: سؤالات بسته راهی سریع برای خاموش کردن مکالمه هستند. وقتی سؤالات زیادی می‌پرسید که نیاز به پاسخ‌های یک کلمه‌ای دارند، شریک مکالمه شما نمی‌تواند پاسخ دقیقی ارائه دهد. درعوض، سؤالات باز بپرسید تا به دیگران اجازه دهید تأمل کنند و پاسخ‌های معنادارتری ارائه کنند.
- هنگام بحث درباره اعتقادات شخصی مراقب باشید: همه اعتقادات یکسانی ندارند و این اشکالی ندارد. گاهی اوقات، بحث درباره ارزش‌های سیاسی یا مذهبی می‌تواند به سرعت داغ شود، حتی با افرادی که دوستشان می‌دانید. اگر در مورد موضوعی مطمئن نیستید، باید قبل از طرح هر سوالی از آنها بپرسید که آیا در مورد آن بحث می کنند یا خیر.
- فقط سوال نپرسید: از به اشتراک گذاشتن افکار و ایده های خود وقتی دیگران در مورد شما می پرسند نترسید. مکالمه همچنین راهی برای افراد جدید است تا درباره شما بیشتر بدانند. وقتی اطلاعاتی را به اشتراک نمی گذارید، ممکن است طرف مقابل احساس کند که شما خواسته او را برای ارتباط متقابل نمی کنید.
