آیا احساس رکود می کنید یا گیر کرده اید؟ این می تواند اولین چاکرای شما، چاکرای ریشه یا چاکرای مولادهارا باشد. اما قبل از بیدار کردن یا متعادل کردن چاکرای ریشه خود، بیایید تعریف کنیم که چاکرا چیست.
به غیر از بدن فیزیکی ما، بدن ظریفی نیز داریم که به نام بدن پرانرژی شناخته می شود. این انرژی در مراکز انرژی قدرتمندی به نام چاکرا جمع می شود.
به گفته استاد مراقبه گورودف سری سری راوی شانکار ، 109 چاکرا در کل سیستم چاکرا وجود دارد که هفت چاکرا اصلی مهمترین آنها هستند. هفت چاکرای اصلی از چاکرای اول، چاکرای ریشه (پایه ستون فقرات)، به چاکرای تاج (بالای سر) سرازیر می شوند.
هر چاکرا دارای کیفیت ها و احساسات متفاوتی است که به آن مربوط می شود، که بسته به متعادل بودن یا نبودن چاکرا می تواند متفاوت ظاهر شود. پرانا از یک چاکرا به چاکرا دیگر بالا یا پایین می رود و در نتیجه احساسات مثبت یا منفی ایجاد می کند.
به عبارت دیگر، چاکراها هرگز مسدود یا رفع انسداد نمی شوند. در عوض، چاکراها می توانند یا در جریان رو به پایین گیر کنند یا نامتعادل شوند.
حالا برای آنچه چاکرا نیست.
همانطور که هنرمندان نشان می دهند چاکراها گل های رنگارنگی نیستند ، اما چاکراها دارای رنگ های مرتبطی هستند که انرژی هر چاکرا را نشان می دهد. برای درک عمیق‌تر چاکراها، با مجله قهرمان همراه باشید.
چاکرای مولادهارا چیست؟
مکان و معنی
پرینه یا قاعده ستون فقرات.
مولادهارا به معنای پشتوانه یا پایه است. «مولا» به معنای ریشه و «اداره» به معنای پشتوانه یا اساس (وجود) است.
ویژگی های چاکرای ریشه
رنگ مرتبط: قرمز
عنصر: زمین
ویژگی ها: اشتیاق یا اینرسی
کوندالینی شاکتی خفته (انرژی نهایی نیروی حیات) در چاکرای ریشه قرار دارد . همانطور که این انرژی از چاکرای ریشه از طریق هفت چاکرا به سمت بالا حرکت می کند، آگاهی را گسترش می دهد. در این مرکز انرژی، آگاهی گسترش یافته به صورت شور و شوق احساس می شود. اشتیاق از زندگی ما حمایت می کند و به آن جان می بخشد. اشتیاق اساس یک زندگی رضایت بخش است. بدون شور و شوق، زندگی ما بی معنا، خسته کننده و راکد خواهد شد. وقتی انرژی به سمت پایین حرکت می کند، ما اینرسی را احساس می کنیم.
اشتیاق به شما کمک می کند تا از چالش ها و شکست های زندگی عبور کنید. اشتیاق به شما اراده و انگیزه می دهد تا هر روز اقدام کنید. اشتیاق، سوخت عمل است.
اگر بنیان وجود شما ناپایدار و نامتعادل است، چگونه می توانید انتظار داشته باشید که ثابت، با قدرت درونی و شکوفا باشید؟ ما باید ابتدا از شالوده بدن انرژی مراقبت کنیم. اینجاست که شفای چاکرای مولادهارا مطرح می شود!
علائم و نشانه های انرژی نامتعادل مولادهارا
ممکن است شنیده باشید که مردم در مورد مسدود بودن، بسته بودن یا عدم تعادل چاکراها صحبت می کنند. یا، ممکن است گاهی اوقات مقداری انسداد یا تنش را در بدن احساس کرده باشید و فکر کرده باشید که چاکراهای شما مسدود شده است. همه اینها می تواند کاملاً گیج کننده به نظر برسد. اما برای خلاص شدن از شر بلوک های درک شده نیازی به عجله ندارید! شما فقط باید به انرژی کمک کنید تا آزادانه جریان یابد و چاکرا را متعادل کنید.
چگونه می توان تشخیص داد که یک چاکرا در عدم تعادل است؟ به بدن و ذهن خود گوش دهید. به جسم فیزیکی و سلامت روانی خود بسیار توجه کنید.
- علائم فیزیکی
- سفتی در بدن
- آرتروز
- کمر درد
- یبوست
- نشانه های ذهنی
- تنبل
- کسالت
- خستگی
- تنبلی
چگونه چاکرای ریشه را ترمیم و متعادل کنیم
چالش ها. آنها یکی از اجتناب ناپذیرهای زندگی هستند. چه بزرگ و چه کوچک، اگر انرژی ما در زمان رسیدن آنها کم باشد، تمایل داریم که غرق شویم یا احساس شکست کنیم. ما احساس می کنیم گیر کرده ایم و اغلب قبل از شروع متوقف می شویم.
جواب؟ دوباره انرژی بگیرید – حتی اگر به نظر می رسد آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید!
وقتی احساس می کنیم زمین و انرژی داریم، می توانیم به وضوح ببینیم و هر چقدر هم کوچک عمل کنیم. این تفاوت ایجاد می کند. انرژی ما تغییر می کند، ما تغییر می کنیم و زندگی ما نیز تغییر می کند.
بیایید آن را امتحان کنیم.
مرحله 1: بدن را به حرکت درآورید. اگر احساس خستگی می کنید، حرکت به خصوص در ساعات صبح یا ساعات روز می تواند به شما انرژی بدهد. *یوگا مکانی عالی برای شروع است. روز خود را با سلام خورشید شروع کنید، روتینی عالی با فواید بسیار. این راهنمای گام به گام را دنبال کنید.
*اثرات یوگا از روز اول شروع می شود و انباشته می شود (پس ادامه دهید!)
مرحله 2: اقدام کاری را انجام دهید که شور و شوق را برانگیزد یا به شما احساس زنده بودن بدهد – بزرگ یا کوچک. این قدم را به جلو بردارید.
مرحله 3: نفس بکشید. نفس ما به احساسات و سطوح انرژی ما مرتبط است. زمانی که غمگین، عصبانی، شاد یا آرام هستیم، تنفس متفاوتی می کنیم. با استفاده از تمرینات تنفسی، این احساسات را به تعادل می رسانیم و در عین حال جریان پرانا را نیز افزایش می دهیم.
این تنفس آسان، تنفس متناوب از بینی، با نام مستعار نادی شدان پرانایاما را امتحان کنید تا کل سیستم خود را متعادل کنید.
مراقبه
برقراری تعادل چاکراها با استفاده از تکنیک های مدیتیشن مانند مدیتیشن ساهاج سامادی (مبتنی بر مانترا) و مدیتیشن تنفس آسمان (مبتنی بر تنفس) ساده تر است. همچنین می‌توانید این مقالات را برای مدیتیشن هدایت‌شده چاکرا بخوانید تا به نفع کل سیستم چاکرا شما باشد:
امروز این مدیتیشن چاکرا را امتحان کنید تا سیستم انرژی بدن خود را متعادل کنید
پرانا را احساس کنید! چاکراهای خود را با استفاده از این مدیتیشن Hari Om فعال کنید
تصدیقات
جملات تاکیدی ممکن است بر چاکرای ریشه شما تأثیر مثبت بگذارد یا نه. جملات تاکیدی می تواند تاثیرات مثبت کوچکی بر ذهنیت ما داشته باشد. اما از آنجایی که آنها کلمات یا افکاری هستند که هیچ گونه قدرت انرژی خاصی ندارند، تکرار جملات تاکیدی مثبت ممکن است نتایج مورد نظر شما را به همراه نداشته باشد.
اگرچه، اگر عاشق جملات تاکیدی هستید، استفاده از آنها ضرری ندارد.
حرکات یوگا که انرژی مولاهارا را تحریک می کند
- ژست جنگجو
- خم به جلو ایستاده
- ژست میمون
- ژست گارلند
- ژست صندلی
- ژست کوه
- ژست درختی
- ژست نیلوفر آبی
- خم شدن سر تا زانو به جلو
- ژست کودک
- ژست جسد
تجسم شفابخش
مانند جملات تاکیدی، تجسم های شفابخش ممکن است در ایجاد تعادل و التیام چاکرای ریشه شما موثر نباشد. مگر اینکه دهه ها در غار مدیتیشن کرده باشید و بر ذهن خود تسلط داشته باشید. در آن صورت، احتمالاً نیازی به تجسم‌های شفابخش نخواهید داشت.
غذاهای خاص
غذای پرانایی بخورید که هضم، متابولیسم، جذب و دفع را آسان‌تر می‌کند. میوه ها و سبزیجات تازه و خام دارای بالاترین سطح پرانا هستند. غذاهای تازه پخته شده، غذاهای گیاهی، کربوهیدرات های پیچیده مانند جو، برنج و غلات و حبوبات جوانه زده را ترجیح دهید. همه اینها برای ایجاد انرژی نیروی حیات نیز عالی هستند.
پیشنهادی: حرکات یوگا به شما کمک می کند چاکرا های خود را متعادل کنید
مودراها
مودراها موقعیت‌های خاص دست هستند که هزاران سال برای تأثیرگذاری مثبت بر ذهن و بدن استفاده می‌شوند. آنها با تحریک پایانه های عصبی در دست ها بر سیستم عصبی ما تأثیر می گذارند. شما می توانید مودراها را راهی برای دسترسی به شبکه انرژی ظریف بدن خود در نظر بگیرید.
در اینجا چهار مودرا وجود دارد که وقتی به ترتیب تمرین می‌شوند، به جریان انرژی در جهت بالا کمک می‌کنند و به همه مراکز انرژی چاکرا کمک می‌کنند. برای تقویت این روند می توانید به مدت سه دقیقه نفس ujjayi (نفس پیروزی) را تمرین کنید.
گیان مودرا
نوک انگشتان شست و اشاره را به آرامی در کنار هم نگه دارید و سه انگشت دیگر را بدون هیچ فشاری دراز کنید. هنگام دم و بازدم به آرامی دست های خود را روی ران های خود قرار دهید.
چین مایا مودرا
انگشت شست و سبابه را به آرامی به صورت حلقه در کنار هم نگه دارید. سه انگشت باقیمانده خود را در کف دستان خود بچرخانید و آنها را آزاد نگه دارید. دست ها را طوری روی ران ها قرار دهید که کف دست ها به سمت بالا باشد. توجه کم را بین ابروها حفظ کنید و با نفس پیروزی به نفس کشیدن ادامه دهید.
آدی مودرا
نوک انگشت شست خود را در پایه انگشت کوچک قرار دهید و انگشتان باقی مانده را روی انگشت شست حلقه کنید و یک مشت سبک تشکیل دهید. کف دست های خود را رو به بالا روی ران ها قرار دهید. به دو طرف سر/مغز توجه داشته باشید و به آرامی در اوجایی نفس بکشید.
مروداندا مودرا
دست های خود را در وضعیت شست بالا قرار دهید و روی ران های خود قرار دهید. توجه ملایم به ستون فقرات داشته باشید و به تنفس در اوجایی ادامه دهید.
