چگونه می توان از مقایسه خواهر و برادر گذشت و منحصر به فرد بود

روابط خواهر و برادر شما برخی از اولین ارتباطات اجتماعی است که در کودکی ایجاد می کنید. امیدواریم که اینها پیوندهای مادام العمر عشق و حمایت هستند که با سایر روابط بین فردی قابل رقابت نیستند. اما همیشه اینطور نیست. روابط خواهر و برادر پیچیده است و به شدت تحت تأثیر رفتار بزرگسالانی است که شما را بزرگ می کنند. اگر آنها شما و خواهران و برادرانتان را با هم مقایسه کنند، این می تواند بین یک خانواده خوشبخت فاصله ایجاد کند.  مقایسه خواهر و برادر و تمایل به اثبات خود به والدین می تواند تأثیرات ناخواسته ای در بزرگسالی داشته باشد. ممکن است متوجه شوید که بر روابط شما در داخل و خارج از خانواده، نحوه انجام کار و رفاه کلی شما تأثیر می گذارد.

اولین قدم برای غلبه بر اثرات مقایسه بین شما و خواهر و برادرتان در بزرگسالی، درک آنچه در حال رخ دادن است است. به این ترتیب، می توانید از آن عبور کنید و زندگی خود را مطابق شرایط خود بگذرانید. با مجله قهرمان همراه باشید.

چرا والدین فرزندان خود را با هم مقایسه می کنند؟

طبق یک مطالعه مقایسه خواهر و برادر توسط الکس جنسن در مجله روانشناسی خانواده، مقایسه یک تمایل طبیعی در بین والدین است . این ابزاری است که اغلب برای اطمینان دادن به خود استفاده می شود که فرزندشان در مراحل نوزادی و نوپا به طور طبیعی پیشرفت می کند. اگر فرزند اول آنها در 14 ماهگی راه می رفت، ممکن است نگران باشند اگر فرزند دومشان هنوز شروع نکرده باشد و این نشانگر از بین برود.

با افزایش سن، برخی از والدین فرزندان خود را با دیگران مقایسه می کنند تا از طریق رقابت سالم، رفتارهای خاصی را ایجاد کنند. نظرات در مورد اینکه آیا مقایسه بی ضرر است یا خیر تقسیم شده است، اما درک می شود که در برخی شرایط، رقابت سالم نیست. احساسات رقابتی بین خواهر و برادر می تواند یک کودک را در مقابل دیگری قرار دهد. یا خواهر و برادرها ممکن است احساس کنند که یک کودک مورد علاقه استانداردی را ایجاد کرده است که نمی تواند آنها را برآورده کند.

اما بدون توجه به منبع، مقایسه خواهر و برادر می تواند باعث رقابت و اضطراب شود. کودکی که انتظارات والدین را برآورده می‌کند، محبت و تایید را دریافت می‌کند و آن‌هایی که اینطور نیستند ممکن است با احساس تنهایی و طرد شدن دست و پنجه نرم کنند.

در نهایت، کودکانی که با برادران و خواهران خود مقایسه می‌شوند، به ویژه در موقعیت‌های ناامید یا قضاوت، می‌توانند مسائلی را ایجاد کنند که در دوران نوجوانی و بزرگسالی آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

اثرات مقایسه خواهر و برادر چیست؟

مانند بسیاری از افراد، شما احتمالاً با یک خواهر یا برادر بزرگ شده اید، زیرا حدود 80 درصد از کودکان آمریکایی زیر 18 سال حداقل یک خواهر دارند . این رابطه می تواند فوق العاده سودمند باشد، به شما کمک می کند همدلی ایجاد کنید، رفتارهای اجتماعی مثبت را تقویت کنید، و موفقیت های تحصیلی را از طریق رقابت سالم تشویق کنید.

پیوندهای بین خواهر و برادرها همچنین می‌تواند منبع حمایت خانوادگی باشد که والدین نمی‌توانند آن‌ها را فراهم کنند، زیرا به دلیل سن آنها در جوانی بیشتر از تجربیات شما حذف می‌شوند.

اما وقتی والدین از طریق مقایسه و رقابت این پیوندهای برادرانه را تضعیف می کنند، می تواند منجر به چالش های مهمی شود، مانند موارد زیر.

کاهش عزت نفس

اینکه والدین شما را به شکل نامطلوبی با خواهر یا برادر دیگری مقایسه می کنند می تواند نشان دهد که شما به اندازه کافی خوب نیستید. در نهایت، ممکن است این پیام را درونی کنید، که می تواند چالش های سلامت روان مرتبط با اعتماد به نفس ضعیف ، مانند اضطراب و استرس را ایجاد کند.

برچسب های محدود کننده

والدین اغلب بر اساس ویژگی های شخصی به فرزندان خود برچسب می زنند. توانایی های ورزشی و عملکرد تحصیلی رایج ترین هستند، اما موارد بیشتری نیز وجود دارد. این عناوین می تواند شامل شناسایی کودک به عنوان «باهوش»، «ورزشکار» یا «سرسخت» باشد. کودک ممکن است برای همیشه این برچسب را در شخصیت خود ادغام کند و تأثیر مادام العمر آن را ایجاد کند.

محدودیت های تقویت شده

وقتی والدین به کودکان برچسب می زنند، بچه ها احساس می کنند که تحت فشار قرار می گیرند تا به این انتظارات عمل کنند. یک “بچه شگفت انگیز” با موفقیت بالا می تواند تحت استرس تلاش مداوم برای موفقیت به دلیل ترس از دست دادن تایید والدین خود در صورت شکست مواجه شود. این رفتار می تواند در دنیای کار ادامه یابد و آنها را مجبور به کار بیش از حد کند. این باعث می‌شود که ایجاد تعادل بین کار و زندگی سالم و اجتناب از فرسودگی حرفه‌ای برای آنها دشوارتر شود.

رقابت های خواهر و برادر

مقایسه خواهر و برادر اغلب منجر به درگیری و رقابت بین برادران و خواهران می شود. حل نشدن این موارد می تواند عواقب گسترده ای داشته باشد، از جمله:

• به عنوان کسی که خودنمایی می کند و زیاد لاف می زند تلقی می شود
• رقابت مداوم برای توجه والدین
• تحت فشار قرار دادن والدین برای انتخاب سمت خود در درگیری های خواهر و برادر
• ناتوانی در رفتار با خواهر و برادر خود به عنوان بزرگسال و برابر
• با برادران و خواهران خود به عنوان دشمن رفتار کنند
• خرابکاری در زندگی، روابط و کار خواهر و برادرشان
• تحقیر خواهر و برادر خود برای ایجاد احساس بی کفایتی

در بزرگسالی، این رفتارها می تواند به قلدری خواهر و برادر تبدیل شود و سلامت روان شما را تضعیف کند و به روابط خانوادگی آسیب برساند.

رقابت خواهر و برادر در بزرگسالان

یک نظرسنجی OnePoll نشان داد که در نیمی از موارد، رقابت خواهر و برادر پس از رسیدن به بزرگسالی خود به خود حل می شود . بر اساس همین نظرسنجی، اگر هنوز در بزرگسالی حضور داشته باشد، 15 درصد از مردم معتقدند رقابت با برادران یا خواهرانشان به آنها در شغلشان کمک کرده است. 20 درصد دیگر احساس کردند که این به آنها کمک کرد تا در زندگی خود به موفقیت بیشتری دست یابند.

اما همیشه اینطوری نمی شود. گاهی اوقات زندگی بزرگسالی می تواند جرقه تجدید احساسات رقابتی را برانگیزد که درگیری های قدیمی را دوباره شعله ور می کند.

در اینجا چند مثال وجود دارد که در آن رقابت های خواهر و برادر می تواند بر زندگی بزرگسالی شما تأثیر منفی بگذارد:

• عروسی: رویدادهای خانوادگی بزرگ – و پرفشار – مانند عروسی‌ها می‌توانند تفاوت‌های رابطه‌ای را برجسته کرده و باز کنند. رقابت‌های قدیمی که فکر می‌کردید حل کرده‌اید، ممکن است سرشان را بالا ببرد و باعث درگیری‌های ناخوشایند یا طاقت‌فرسا شود.
• نقاط عطف بزرگسالان: فارغ التحصیلی از کالج ، خرید خانه جدید، و ارتقای رتبه، دستاوردهای شگفت انگیزی هستند. اما اگر برادران یا خواهران شما قبل از شما به آنها دسترسی پیدا کنند، ممکن است همان فشار القای دوران کودکی را برای رسیدن به عقب احساس کنید.

حتی اگر اینها برای شما اولویت‌ها نباشند (شاید روی موفقیت‌های تحصیلی تمرکز کرده باشید)، ممکن است احساس رنجش کنید زیرا دوست ندارید موفقیت آنها را ببینید. این احساس می‌تواند بر روابط شما با خواهر و برادر یا والدینتان تأثیر منفی بگذارد، بسته به اینکه چه کسی فشار را اعمال می‌کند یا از مقایسه سود می‌برد.

• همسران: گاهی اوقات، یک مورد از رقابت خواهر و برادر در بزرگسالی می تواند شریک عاشقانه شما را درگیر کند. شغل، تحصیلات و حتی نقش آنها در خانواده شما همگی می توانند به محل اختلاف تبدیل شوند. به ویژه اگر خانواده شما به مدل های سنتی موفقیت که شما به آن پایبند نیستید پایبند باشد.

این تنش مضاعف می تواند بر همه روابط شما تأثیر بگذارد – والدین، خواهر و برادر و مهمتر از همه، شریک زندگی شما. اثرات سمی مقایسه خواهر و برادر می تواند شامل آنها شود، بنابراین باید اقداماتی را برای دفاع و محافظت از سلامت روان آنها انجام دهید.

• مراقبت از سالمندان: در برخی مواقع، والدین سالخورده شما به کمک نیاز خواهند داشت. با مسئولیت های مراقبتی، تعارضات جدیدی به وجود می آید. والدین شما ممکن است انتظار داشته باشند که یکی از کودکان بخش نامتناسبی از بار را به عهده بگیرد در حالی که به فرزند دیگری مجوز رایگان می دهد.

اگر همیشه برای تایید آنها تلاش کرده اید، ممکن است بیش از آنچه که می توانید مدیریت کنید، به عنوان بخشی از آن الگوی مداوم بپذیرید. در نهایت، زمانی که زمان تصمیم گیری در مورد رفاه والدینتان فرا می رسد، این نابرابری ها می تواند منجر به درگیری بین خواهر و برادرها در مورد بهترین چیز برای همه افراد شود.

چگونه بر مقایسه خواهر و برادر غلبه کنیم: 7 نکته

چه عمدی باشد چه نباشد، مقایسه خواهر و برادر آسیب می زند. و روابط شما با والدین و خواهر و برادرهایتان مهم است. برای تلاش و درمان آنها، در اینجا هفت استراتژی وجود دارد که ممکن است کمک کند.

1. سعی کنید آن را شخصی نگیرید

درک کنید که اگر والدینی احساس می کنند به یکی از خواهر و برادر نزدیکتر هستند، به خاطر کاری نیست که شما انجام داده اید. نزدیکی، ویژگی های شخصیتی مشترک و سایر عوامل خارج از کنترل شما می توانند به استحکام آن پیوند کمک کنند.

و به احتمال زیاد رفتار آنها بدخواهانه نیست. احتمالاً والدین شما حتی از وجود اختلاف آگاه نیستند. می توانید با آنها در مورد احساس خود صحبت کنید و ممکن است رفتار آنها تغییر کند.

2. پشتیبانی خارجی را پیدا کنید

اگر عشق و پذیرشی را که می‌خواهید از خانواده‌تان دریافت نمی‌کنید، می‌توانید در دوستی‌ها یا خانواده‌تان حمایت پیدا کنید. شما لایق این هستید که با جامعه انتخابی خود احساس تعلق داشته باشید.

ارتباط با افراد دوست داشتنی و محترمی که نگرش ها و ایده آل های شما را به اشتراک می گذارند می تواند این کار را انجام دهد. این روابط به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و بر اثرات منفی مقایسه خواهر و برادر غلبه کنید.

3. درگیر نشوید

شما نیازی به رقابت با خواهر و برادر خود ندارید. در عوض، معیار خود را برای موفقیت ایجاد کنید تا وقتی آنها موفق می شوند احساس خوشحالی کنید و درک کنید که دستاوردهای آنها از دستاوردهای شما کم نمی کند.

و آنها را به خاطر فرزند مورد علاقه بودن سرزنش نکنید. اگر آنها به رقابت شما ادامه دهند، نشانه آن است که آنها با مشکلات تایید والدین خود دست و پنجه نرم می کنند.

مرزهای محکمی تعیین کنید و مراقبت از خود را تمرین کنید . درک کنید که رابطه شما با والدین مال شماست که باید روی آن تمرکز کنید و سعی کنید آن را از رابطه خود با برادران یا خواهرانتان جدا نگه دارید.

4. پذیرش را تمرین کنید

شما نمی توانید کنترل کنید که والدینتان رفتارشان را تغییر دهند یا نه. بپذیرید که ممکن است به اندازه برادران یا خواهرانتان از شما حمایت نشود و با اوضاع صلح کنید.

وقتی این را پذیرفتید، روی چیزهایی که والدینتان به شما پیشنهاد می کنند تمرکز کنید و از آنها سپاسگزار باشید . در حالی که در حال انجام آن هستید، به محبت و حمایتی که از دیگران دریافت می کنید، مانند دوستان، همسرتان و همکاران توجه کنید. این روابط می تواند نیازهایی را که والدین شما نمی توانند برطرف کنند.

5. خانواده خود را تقویت کنید

اگر زندگی شما رو به جلو حرکت کرده است و خانواده خود را تشکیل داده اید، انرژی خود را برای ارائه عشق، پذیرش و حمایتی که از دست داده اید به فرزندان خود اختصاص دهید. با تمرکز بر به اشتراک گذاشتن زندگی خود با آنها، می توانید شروع به پذیرش اینکه چه کسی هستید و با ویژگی های خاص والدین خود صلح کنید.

6. به دنبال پشتیبانی اضافی باشید

طرفداری والدین، مقایسه، و رقابت خواهر و برادر می تواند تأثیرات پایداری در بزرگسالی داشته باشد. اگر با احساس اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید یا می‌خواهید این چرخه را با فرزندان خود بشکنید، اما نمی‌دانید چگونه، با یک متخصص سلامت روان برای کمک تماس بگیرید.

مسائل مربوط به خانواده پیچیده هستند و یک درمانگر می تواند به شما در حل این مشکلات کمک کند تا بتوانید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و بدون اینکه اجازه دهید مشکلات دوران کودکی شما بر آنها تأثیر بگذارد، نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید.

۷- خود را اولویت بندی کنید

گاهی اوقات، بهترین تلاش شما برای التیام شکاف بین شما، والدینتان و خواهر و برادرتان کافی نیست. اگر بعد از اینکه توجه شما را به احساسات منفی ناشی از اعمالشان جلب کردید، به آسیب رساندن عمدی به شما ادامه دادند، به خود اجازه دهید با محدود کردن تماس، از سلامت روان خود محافظت کنید.

تفاوت های خود را جشن بگیرید

والدین باید اختلافات خواهر و برادر را جشن بگیرند. هر ویژگی منحصر به فرد چیزی شگفت انگیز به دنیا می آورد.

در کودکی، مقایسه خواهر و برادر می تواند شما و خواهر و برادرتان را از تشخیص این نقاط قوت خاص باز دارد. اما به عنوان بزرگسالان، با کمی درک و بخشش، ممکن است نقاط مشترکی پیدا کنید و به خاطر افراد شگفت انگیزی که هستید از یکدیگر قدردانی کنید.

منبع