سلامت پوست و مو

خوراکی های مفید برای پوست و مو

نکات طلایی سلامت مو

ماهی و آجیل بخورید:

موادغذایی که برای بدن مفیدند می‌توانند به تندرستی موها کمک زیادی کنند. پروتئین و امگا ۳ موجود در ماهی سالمون و آجیل نقش زیادی در سلامت و شادابی موها دارند. سبزی‌های برگ‌سبز، لوبیا و کلم نیز برای موها مفیدند. استفاده از رژیم غذایی غیراصولی باعث کاهش مواد معدنی بدن از قبیل روی، بیوتین، پروتئین و ریزش مو می‌شود.

موها را بیش از حد شانه نزنید

موهای خیس را شانه نزنید و از شانه‌هایی استفاده کنید که سوزن‌هایشان به موها آسیب نزنند.از عادت‌های موثر برای داشتن موهای سالم، شانه زدن موهاست. روزی یکبار موها را شانه کردن، جریان خون را بهبود می‌بخشد و گره موها را باز می‌کند. اما بیش از این شانه کردن، باعث کشیده شدن و ضعیف شدن ریشه موها می‌شود.

دوری از سشوار قوی:

بیشتر افراد به دنبال سشوار‌های قوی هستند تا به سرعت موهایشان را خشک کنند تا وقت گرانبهایشان گرفته نشود اما تحقیقات نشان داده برای استفاده از سشوار‌های ضعیف و قوی باید زمان یکسانی صرف کرد. از سشواری استفاده کنید که حرارت و صدای کمتری داشته باشد تا موهایتان صدمه نبیند

هر چند وقت یکبار موهای‌تان را کوتاه کنید

محصولات آرایشی و بهداشتی مانند ماسک مو، سرم مو و کرم مو نقش تقویت‌کنندگی دارند و خیلی کم پیش می‌آید که واقعاً بتوانند آسیب‌های جدی مو را درمان کنند. کوتاهی منظم مو، علاوه‌ بر بهتر کردن ظاهر مو، از پیشروی موخوره جلوگیری می‌کند. برای عاشقان موهای بلند، خبر غم‌انگیزی است اما متخصصان پوست و مو می‌گویند بهتر است موها را هر ۶ تا ۸ هفته یک‌بار کوتاه کنید.

از مدل‌های صدمه‌زننده دوری کنید:

دم‌اسبی کردن موها با استفاده از کش‌های محکم صدمه زیادی به موها می‌زند. کشیدن موها می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اضافه کردن مصنوعات تزئینی در دراز مدت می‌تواند احتمال صدمه دیدن موها را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند هرگز موهای خیس را دم اسبی نکنید.

نسبت به پوست سرتان بی‌خیال نباشید

اگر به دلیل خشکی و خارش، مدام سر خود را می‌خارانید و شامپو‌ها هم هیچ کمکی به تسکین آن نمی‌کنند، با پزشک خود مشورت کنید. خارش مزمن باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود. شاید پوست سر شما رطوبت و چربی مفید خود را از دست داده و نیاز به مرطوب‌کننده‌های ملایم دارد.

از میان بردن چین و شکن موها در زمستان:

رطوبت می‌تواند به موهای مجعد صدمه بزند. اما این‌گونه موها در زمستان الکتریسیته ساکن تولید می‌کنند و آرامش و آسایش را از میان می‌برند. برای حل این مشکل می‌توان از شامپوهای حاوی PH متعادل استفاده کرد که می‌توانند الکتریسیته ساکن را از میان ببرند.

دوری برس و شانه از موهای فرفری:

موهای فرفری شکننده‌تر از انواع دیگر موها هستند. هرگز به موهای فرفری شانه و برس نزنید. از نرم‌کننده‌های حاوی پلیمر که موها را صاف می‌کنند استفاده کنید. استفاده بیش از حد از اتوهای مو به موها آسیب می‌زند.

عدم تغییر رنگ موها:

افرادی که رنگ موهایشان تیره است قصد دارند رنگ آنها را روشن کنند. اشخاص دیگری می‌خواهند عکس این کار را بکنند. این افراد باید بدانند رنگ کردن پی‌درپی مو، به آنها آسیب می‌رساند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند فقط از رنگ‌های طبیعی استفاده کنید.

شستشوی موها پیش از ورود به استخر:

دوش گرفتن و شستشوی مو قبل از ورود به استخر می‌تواند از آسیب دیدن موها توسط کلر بکاهد. اگر موهایتان را پیش از ورود به استخر بشویید موهایتان از آب اشباع می‌شوند و کلر را جذب نمی‌کنند و میزان آسیب موها بسیار کم می‌شود. برای شستشوی موهایتان از شامپوهایی استفاده کنید که pH متعادلی داشته باشند.

استراحت دادن به موها:

اگر موهایتان را با حوله خشک می‌کنید هرچند لحظه یک بار حوله را از سرتان بردارید و به موها استراحت دهید تا تنفس کنند.بعضی روزهای هفته را به موهای خود از باد سشوار و اتو مو مرخصی بدهید. گاهی وقت‌ها هم موها را نبندید. اگر عادت به موهای باز ندارید، حداقل مدل‌هایی را امتحان کنید که فشار کمتری به موها وارد می‌کنند.

حفاظت موها در مقابل نورخورشید:

اشعه خورشید، دشمن بزرگ رطوبت موهای شماست. پوشیدن کلاه، علاوه‌ بر پوست صورت، موهایتان را در برابر از دست دادن رطوبت و سوزش و تعریق حفظ می‌کند. از اسپری‌هایی استفاده کنید که حاوی SPF باشند و کلاه سرتان بگذارید.

به بهانه‌ی ایجاد این عادت موثر برای داشتن موهای سالم، می‌توانید یک کلاه آفتابی شیک بخرید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی متعادل، کلید سلامتی بدن است. مو از پروتئین کراتین ساخته می‌شود و در صورتی که بدن شما نتواند پروتئین مورد نیاز رویش موها را تأمین کند، دچار ریزش مو می‌شوید. بدن، ابتدا پروتئین‌ها را برای سلول‌های فولیکولی مو نمی‌فرستد. چون اولویت بدن این است که بر اندام‌های ضروری مثل کبد یا قلب تمرکز کند. اما نگران نباشید، اگر به‌اندازه کافی غذا بخورید؛ بدن پروتئین مورد نیاز تمام اندام‌ها و سلول‌ها را توزیع می‌کند. آهن یک منبع انرژی برای مو است.