آیا برای تغییر زندگی خود آماده اید؟ آیا در آرزوی شروع دوباره بوده اید؟ ممکن است، اما موارد زیادی برای در نظر گرفتن وجود دارد. زندگی در فصول می آید. و زندگی تغییر می کند. همه مراحل گذار را پشت سر می گذارند.
برای برخی، این نقاط عطف بزرگ زندگی است که باعث تغییر می شود – ازدواج یا طلاق، نقل مکان به یک شهر جدید، تعهد به شریک زندگی، خرید خانه، تشکیل خانواده، یا خالی از سکنه شدن. این می تواند از دست دادن یک عزیز یا دوست باشد. این می تواند یک بحران جهانی (مانند بیماری همه گیر) یا یک تجربه آسیب زا باشد.
برای دیگران، تغییر ناشی از تغییرات مهم دیگری است که همه ما تجربه می کنیم، مانند بلوغ سلامت عاطفی یا پایان دادن به یک رابطه. این می تواند پیری، بازنشستگی ، یا صرفاً اینکه چه کسی را برای سرمایه گذاری روی آن انتخاب می کنید. این می تواند یک شغل جدید، حرکت در سراسر کشور (یا جهان)، یا رویداد تغییر دهنده دیگری باشد که باعث تغییرات بزرگ می شود. با مجله قهرمان همراه باشید.
تغییر اجتناب ناپذیر است. اغلب باعث می شود ارزش های خود را بررسی کنیم یا اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنیم. و گاهی ما را به این سوال سوق می دهد: با زندگی خود چه کنم ؟ آیا باید در زندگی از نو شروع کنم؟ از اینجا کجا برم؟
من فقط با یک دوست خوب در مورد شروع دوباره زندگی صحبت می کردم. او اخیراً عروسی خود را لغو کرد و از هم جدا شد. او انتخاب های شغلی و مسیر شغلی خود را زیر سوال برده است. و او در حال حاضر یک سفر معنوی و شفابخش را برای کمک به مراقبت از سلامت روان و رفاه خود سپری می کند.
اما او هر چند هفته یکبار می گوید: آیا باید زندگی ام را از نو شروع کنم؟ اگر فقط به اروپا مهاجرت کنم یا سفر کنم چه؟ من باید با زندگیم چه کار کنم؟ آیا واقعا این چیزی است که من برای خودم می خواهم؟
چگونه زندگی خود را تغییر دهید و از نو شروع کنید
اگر احساس می کنید گیر کرده اید، اشکالی ندارد. با خود مهربان باش داده های ما نشان می دهد که 55 درصد از مردم در حال خشک شدن هستند. این اکثریت مردمی هستند که از نظر روانی بیمار نیستند اما از نظر روانی نیز خوب نیستند. این یک میانه عظیم است که همه یک چیز را تجربه می کنند: عدم وجود سلامت روان.
شما ممکن است آماده باشید تا از نو شروع کنید. اما شروع دوباره در زندگی به این معنی نیست که همه چیزهایی را که آموخته اید، به دست آورده اید و تجربه کرده اید از دست داده اید. در واقع، کاملا برعکس. تجربیات شما شما را به جایی که امروز هستید رسانده است. و امروز به اندازه کافی خوش شانس هستید که حتی از چند ماه پیش عاقل تر هستید.
از آنچه بهتر می دانید استفاده کنید: خودتان. بیایید از طریق هفت مرحله برای تغییر زندگی و شروع دوباره صحبت کنیم.
چگونه در زندگی از نو شروع کنم؟
- با بازتاب شروع کنید
- نظام ارزشی خود را بررسی کنید
- اهداف خود را دوباره مرور کنید (و بازنویسی کنید).
- برای تغییر شجاعت به خرج دهید
- حرکت بعدی خود را انجام دهید
- مربی بگیر
- به بررسی خودت ادامه بده
1. با بازتاب شروع کنید
قبل از اینکه بتوانید هر تغییری ایجاد کنید، باید بدانید که از کجا شروع می کنید. من شخصاً به تجربه می دانم که نشستن با افکار شما می تواند دشوار باشد. این آسان است که اجازه دهید ذهن شما سرگردان شود. به علاوه، همانطور که مربی من به من می گوید، مغز ما در دفاع بسیار خوب است. برای گرم کردن، سعی کنید به یک پادکست الهام بخش گوش دهید یا یک تمرین تنفس عمیق انجام دهید تا سرعت خود را کم کنید و تمرکز کنید.
مطمئن شوید که زمان و مکان را برای تأمل در نظر گرفته اید . بشین خودت و زندگیت رو بررسی کن. چه چیزی را متوجه می شوید؟ ممکن است در نظر داشته باشید که برای کمک به ثبت افکار خود، یادداشت برداری انجام دهید.
2. نظام ارزشی خود را بررسی کنید
این یکی بزرگ است. به احتمال زیاد ارزش های شما در طول زمان تغییر کرده است. اگر به عنوان یک انسان در حال تغییر و تکامل هستید و مسئولیت ها یا شرایط شما تغییر کرده است، ارزش های شما نیز اغلب تغییر می کند.
این به این معنا نیست که شما یک تغییر عمده در همه ارزش‌های خود دارید، اما اهمیت نسبی اغلب تغییر می‌کند و برخی به نفع ارزش‌های مختلفی که منعکس‌کننده سن، مرحله و شرایط فعلی شما هستند، رها می‌شوند. کار شما ممکن است دیگر با ارزش های شما مطابقت نداشته باشد.
بنابراین اگر در زندگی به دوراهی برخورد کرده اید، مهم است که یک قدم به عقب بردارید تا بررسی کنید چه چیزی برای شما مهم است. ارزش های اصلی شما چیست ؟ چه ارزش هایی در زندگی روزمره شما زنده می شوند؟ چه ارزش هایی مهم هستند که در زندگی شما گم شده اند؟ آیا می خواهید ارزش های خود را تغییر دهید؟ چه ارزش های خانوادگی بر شما به عنوان یک فرد تأثیر می گذارد؟
3. اهداف خود را دوباره مرور کنید (و بازنویسی کنید).
فقط به این دلیل که هدفی را نوشته اید، به این معنا نیست که اگر دیگر به مسیری که می خواهید بروید، باید به آن متعهد بمانید.
طبیعی است که اهداف تغییر کند و تغییر کند. در واقع، ممکن است به وضوح به اهداف شخصی که می خواهید برای خود تعیین کنید فکر نکرده باشید . یک دقیقه برای مرور مجدد اهداف خود وقت بگذارید.
آنها نیز لازم نیست اهداف عالی باشند. من و شوهرم یک مراسم ماهیانه داریم. در ابتدای هر ماه، 3-5 SAG یا اهداف کوچک قابل دستیابی را روی یک تکه کاغذ یادداشت می کنیم.
اگر در مورد برخی از SAG های خود فکر کنم، آنها در واقع بلوک هایی برای اهداف بزرگتری هستند که برای خودم تعیین کرده ام. مثلاً در ماه مارس، هدفم این بود که حداقل سه بار در هفته برای ناهار سالاد درست کنم. این می تواند یک هدف بزرگتر از یک سبک زندگی تغذیه ای سالم (و کاهش ضایعات مواد غذایی) را تامین کند. اما با شکستن آن به قطعات کوچکتر، دست یافتنی تر به نظر می رسد.
به راه هایی فکر کنید که می توانید همین کار را برای اهداف خود در زندگی انجام دهید. بلوک های کوچک ساختمانی که می تواند به شما در رسیدن به اهداف بزرگتان کمک کند چیست ؟ اهداف شما در طول سال ها چگونه تغییر کرده است؟ سعی کنید اهداف خود را قابل اندازه گیری نگه دارید تا بتوانید برای پیشرفت خود به خود پاداش دهید.
4. برای متعهد شدن به تغییر شجاعت به خرج دهید
متعهد شدن به ایجاد تغییر کار ساده ای نیست. شجاعت، شجاعت و خودآگاهی می خواهد. همچنین سطحی از عمد را می طلبد.
هنگامی که ارزش‌ها، اهداف خود و از کجا شروع می‌کنید، وقت آن است که حرکت بعدی خود را ترسیم کنید. از بسیاری جهات، این مرحله بیش از هر چیزی در مورد تغییر ذهنیت و دیدگاه است. به جای «از نو شروع کردن»، فکر کنید که تازه شروع شده است. شما باید زندگی جدید خود را شکل دهید. در اینجا خودگویی و تشویق مثبت می تواند ابزار خوبی باشد.
به یاد داشته باشید، شما مسئول زندگی خود هستید. این بدان معنا نیست که شما می توانید همه چیز را کنترل کنید – احتمالاً بسیاری از عناصر خارج از مرکز کنترل شما هستند.
اما، شما همیشه این توانایی را دارید که با توجه به شرایط، نحوه رفتار و واکنش خود را انتخاب کنید. شما بهترین راه را برای خود انتخاب می کنید. اگر بخواهید می‌توانید تغییری ایجاد کنید، اما این تغییری انجام می‌دهد، نه فقط فکر کردن.
5. حرکت بعدی خود را انجام دهید
فرض کنید برای شروع دوباره در زندگی آماده اید. شما تمام مراحل را برداشته اید و آماده اید تا از طرز فکر رشد خود برای حرکت استفاده کنید. شما تصمیم گرفته اید که چگونه به هدف زندگی خود برسید یا به سادگی شادی بیشتری را به زندگی روزمره خود بیاورید .
حالا وقت آن است که آن را به مرحله اجرا در آورید، اما از کوچک شروع کنید. برگردیم پیش دوستم. بیایید بگوییم که او آماده است تا کار خود را ترک کند. شاید او می خواهد صنعت را تغییر دهد یا دوباره شروع به قرار ملاقات کند. شاید او بخواهد در سراسر کشور نقل مکان کند زیرا به هر حال می تواند از راه دور کار کند . یا شاید می خواهد سفر کند.
حرکت خود را ترسیم کنید لازم نیست شدید باشد. حتی کوچکترین تغییرات می تواند شروع به ترکیب شدن با تغییرات بزرگتر کند که به شما کمک می کند زندگی را از نو شروع کنید.
6. مربی بگیرید تا در مسیر باقی بماند
هر مقدار تغییر می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد. به تعویق انداختن کار می تواند یک مانع بزرگ باشد، و خود خرابکاری دقیقاً می داند که چه زمانی باید وارد عمل شود. اگر قصد دارید زندگی خود را از نو شروع کنید و تغییر دهید، به یک سیستم پشتیبانی نیاز خواهید داشت.
به غیر از دوستان، اعضای خانواده و عزیزان، راهنمایی از یک فرد خارجی عینی که می تواند به شما کمک کند تا در مورد خودتان فکر کنید، کمک می کند. کسی که به او اعتماد کنید، کسی که به ارائه مشاوره بی طرفانه کمک کند، کسی که به رشد شما کمک کند و شما را به چالش بکشد.
7. شبکه پشتیبانی خود را ایجاد کنید
احاطه کردن خود با جامعه ای از افراد حامی به این معنی است که به دنبال دوستان، خانواده یا مربیانی باشید که شما را در تلاش هایتان تقویت و تشویق کنند. این افراد بازخورد سازنده ای ارائه می دهند، موفقیت های شما را جشن می گیرند و در طول چالش ها گوش شنوایی ارائه می دهند.
با پرورش روابط حمایتی و پرورش مثبت، محیطی مساعد برای رشد و رفاه شخصی ایجاد می‌کنید، حتی در حالی که زندگی خود را تغییر می‌دهید.
در حالی که در حال انجام آن هستید، سعی کنید پلتفرم های رسانه های اجتماعی خود را تمیز کنید و استفاده از رسانه های اجتماعی را کاهش دهید. شما نمی خواهید فید یا نظرات دیگران پیشرفت شما را خفه کند.
8. به بررسی خود ادامه دهید
مانند هر مسیر جدیدی در زندگی، این مسیر نیز با فراز و نشیب های خود همراه خواهد بود. پیشرفت خطی نیست و اگر در نقطه ای از زندگی خود هستید که می خواهید از نو شروع کنید، می دانید که زندگی مسیر مستقیمی برای خودشکوفایی نیست.
6 نشانه که زمان آن رسیده است که زندگی خود را تغییر دهید
احساس می کنید ممکن است زمان تغییر در زندگی شما فرا رسیده باشد؟ تو تنها نیستی زندگی راهی دارد که ما را به سمت گذار سوق می دهد، چه آماده باشیم چه نباشیم. این شش علامت می تواند نشان دهد که زمان آن رسیده است که دکمه تنظیم مجدد را فشار داده و سفر جدیدی را آغاز کنید:
- انعکاس بی قرار: اگر متوجه می شوید که مرتباً در حال اندیشیدن به مسیر زندگی خود هستید، انتخاب های خود را زیر سوال می برید، یا احساس بی قراری می کنید، ممکن است نشانه ای باشد که تغییر در افق است.
- ارزش‌ها در جریان هستند: با رشد و تکامل، ارزش‌های ما نیز تغییر می‌کنند. اگر بین سبک زندگی فعلی و ارزش های اصلی خود ناهماهنگی احساس می کنید، می تواند نشان دهنده نیاز به کالیبراسیون مجدد باشد.
- اهداف راکد: هدف‌ها باید پویا باشند و آرزوهای همیشه در حال تغییر ما را منعکس کنند. اگر اهداف شما راکد هستند یا دیگر با چشم انداز آینده شما همخوانی ندارند، ممکن است زمان ارزیابی مجدد و بازنویسی آنها فرا رسیده باشد.
- تفکر شجاعانه: اندیشیدن در تغییر جسارت می خواهد. اگر برای مقابله با نیاز به تغییر شجاعت به خرج می دهید، در حال حاضر در مسیر تحول قرار گرفته اید.
- اصرار برای اقدام: احساس میل شدید برای اقدام، خواه ترک شغل، جابجایی، یا دنبال کردن یک علاقه جدید، به معنای آمادگی برای تغییر است.
- جستجوی حمایت: تشخیص اهمیت یک سیستم پشتیبانی، خواه دوستان، خانواده یا راهنمایی های حرفه ای باشد، نشان دهنده تمایل به هدایت مسیر تغییر با کمک است.
به یاد داشته باشید، تغییر یک فرآیند است، نه یک رویداد. با شناخت این نشانه ها و برداشتن گام های عمدی به سمت تحول، راه را برای آینده ای روشن تر و رضایت بخش تر هموار می کنید.
13 سوال برای شروع دوباره در زندگی
در تعقیب هدف، وضوح و اشتیاق در زندگی مان، سؤالاتی وجود دارد که باید از خود بپرسیم. در اینجا 13 سوال وجود دارد که می توانید هنگام شروع دوباره زندگی بپرسید:
- آمادگی ذهنی خود را چگونه توصیف می کنید ؟ آیا به کیفیت زندگی شما آسیب می رساند یا آسیب می رساند؟
- وقتی به سلامت کلی خود فکر می کنید، به چه چیزی افتخار می کنید؟ چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟
- آخرین باری که خارج از منطقه امن خود بودید کی بود ؟
- آخرین باری که به خودت افتخار کردی کی بود و چرا؟
- اگر به زندگی خود همانطور که هست ادامه دهید چه اتفاقی می افتد؟ اگر تغییری ایجاد نکنید چه اتفاقی می افتد؟
- اگر در شغل فعلی خود بمانید چه اتفاقی می افتد؟
- اگر تصمیم بگیرید شغل خود را تغییر دهید یا شغل خود را رها کنید چه اتفاقی می افتد ؟
- نقاط قوت شما چیست؟ آیا از آنها در زندگی روزمره خود استفاده می کنید؟
- در حال حاضر چه چیزی را در زندگی خود دوست ندارید؟
- در مرکز کنترل شما چیست ؟
- اگر فقط یک سال از عمرتان باقی مانده باشد چه می کنید؟
- اگر روی خودتان سرمایه گذاری می کردید، زندگی شما چگونه متفاوت می شد؟
- آیا شما در زندگی خود اولویت دارید؟ اگر نه، چرا که نه؟
چگونه با در نظر گرفتن ارزش های خود از نو شروع کنید
به هر حال زندگی خود را تغییر دهید، باید در نظام ارزشی شما ریشه داشته باشد. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، بیایید در مورد اینکه این برای شما چه معنایی دارد صحبت کنیم.
شناسایی ارزش های خود
شما می دانید که می خواهید زندگی خود را تغییر دهید. این ممکن است یک شروع جدید و یک شروع تازه برای شما باشد. در زندگی قدیم خود، ممکن است از سیستم ارزشی خود آگاه نبوده باشید. اکنون که در جایی هستید که می توانید زندگی خود را بازسازی کنید، باید ارزش های خود را شناسایی کنید.
اول، با رها کردن چیزی که به شما خدمت نمی کند شروع می شود. مربی من در مورد رها کردن افکار، ارزش‌ها و باورهای منفی که به درد من نمی‌خورد بسیار صحبت می‌کند. شروع یک سفر برای دستیابی به پتانسیل کامل خود واقعاً یادگیری زیادی ندارد. ممکن است عادت‌های بدی را در طول مسیر انتخاب کرده باشید که نمی‌دانید سمی هستند.
شاید زمان با کیفیت خانواده ارزشی باشد که شما می خواهید به سیستم ارزشی خود اضافه کنید. شما می خواهید زندگی را با خانواده در مرکز هر کاری که انجام می دهید شروع کنید.
پذیرفتن ارزش های خود در حالی که دوباره شروع می کنید
هنگامی که ارزش های خود را شناسایی کردید، وقت آن است که آنها را در آغوش بگیرید و اجرا کنید. شما باید رفتار کنید و متفاوت باشید. ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کند. به هر حال، در حین یادگیری، در حال بی‌آموزی هستید – و این به خودی خود یک چوب شور است.
به عنوان مثال، اگر شما یک معتاد به کار هستید، دور شدن از حرفه خود می تواند ترسناک ترین چیز در جهان باشد. اما اگر در مورد سرمایه گذاری روی خانواده خود جدی هستید، این ارزش را اعمال کنید. شاید شروع به تعیین حد و مرز در محل کار کنید. شاید تصمیم بگیرید که به یک دوره استراحت یا زمان طولانی دیگر نیاز دارید. یا، شاید بخواهید کار بزرگی را انجام دهید و کار خود را به طور کلی رها کنید.
