چگونه احساسات خود را کنترل کنید حتی هنگام دویدن
یادگیری کنترل احساسات با کمی تمرین و حوصله امکان پذیر است. چرا نمی توانم احساساتم را کنترل کنم؟هر زمان که شخصی قبل از اینکه فکر
یادگیری کنترل احساسات با کمی تمرین و حوصله امکان پذیر است. چرا نمی توانم احساساتم را کنترل کنم؟هر زمان که شخصی قبل از اینکه فکر
انعطاف پذیری روانی (Psychological Flexibility) یک مهارت کلیدی در سلامت روان است که به معنای تواناییِ کاملِ حضور در لحظه، آگاهی از افکار و احساسات
درست به نام خود، سیل عاطفی موجی از احساسات شدید است که می تواند به سرعت شما را تحت تأثیر قرار دهد. در این حالت
شما مجبور نیستید به تنهایی با شرم سمی خود کنار بیایید. همه ما هرازگاهی از خود احساس شرمساری میکنیم—شاید پروژهای را برای کاری که میدانستیم
مدیتیشن یک تمرین باستانی است که برای هزاران سال توسط ادیان و فرهنگ های مختلف انجام شده است. یک تمرین متداول مراقبه، اتصال به بدن،
همه ما می دانیم که خواب کافی – و خواب با کیفیت خوب – برای سلامتی و شادی ما مهم است. اما اگر نتوانید سریع
مدیتیشن تجلی یک رویکرد خودیاری برای دستیابی به اهداف از طریق تجسم و تفکر عمدی است. در طول مدیتیشن تجلی، از تکنیک های مراقبه برای
مدیتیشن برای بسیاری از ما ایدهای عالی به نظر میرسد، اما اگر قبلاً هرگز آن را امتحان نکردهاید، شروع کردن و ادامه مسیر میتواند بسیار
مانترا عبارت است از تکرار مداوم یک کلمه یا عبارت خاص. افزودن مانتراها به تمرین مراقبه ممکن است به بهبود سلامت روان شما کمک کند.
مدیتیشن می تواند یک تمرین عمیقاً شخصی باشد و تطبیق آن با شخصیت شما می تواند تجربه و اثربخشی شما را افزایش دهد. در اینجا
قرار است معاشرت با مردم سرگرم کننده باشد، با مکالمه هایی که اجازه می دهد بین هر کس کمی داد و بیداد کند. بنابراین وقتی
بسیاری از ما برای ارتباط با دیگران به خصوص در روابط عاشقانه خود ارزش قائل هستیم. در واقع، ما برای اتصال سیمکشی شدهایم و به
عصبانی بودن و خشم پاسخی طبیعی به موقعیت های منفی است و گاهی اوقات یک خروجی سالم برای ابراز احساسات خود در مورد چیزی است
چه چیزی باعث عدم اعتماد به نفس می شود؟ عدم اعتماد به نفس می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی افراد تأثیر بگذارد و
اگر تعجب می کنید که آیا زبان بدن را با اعتماد به نفس منعکس می کنید، برای لحظه ای از خواندن دست بکشید. به نحوه
من احساس شرم کرده ام. تو هم حسش کردی. این همان احساسی است که می خواهید خود را در یک توپ کوچک محکم بچسبانید، در
آیا کسی را می شناسید که بگوید “از زندگی متنفرم؟” اون کسی تو هستی؟ بسیاری از ما در طول مسیر در جایی به کف رسیده
نتایج به دست آمده است، و جامعه روانشناختی موافق است: ضربه زدن به “غریزه قهرمان” یک مرد، عضله عشق او را تحریک می کند. بنابراین
صرف نظر از ماهیت رابطه شما، تعیین حد و مرز جزء مهمی برای حفظ ارتباط سالم با شریک زندگی شما است. به دنبال یک شراکت
این موضوعی است که امروز به آن می پردازیم: شخصیت مردان گاما. جالب توجه است که گاماها در میان رتبه بندی های سلسله مراتب اجتماعی